얼마나 빨리 집에서 엉덩이와 다리에 무게를 잃는?

모든 여성은 아름답고 슬림되고 싶어. 그러나 항상 전능하신 하나님은 꿈 무엇 인류의 공정 절반을 보상한다. 그래서 우리는 원하는 목표를 달성하기 위해 열심히 일해야한다. 신선하게하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 지금이 순간, 우리는 신속하게 엉덩이와 다리에 체중을 잃게하는 방법에 대해 이야기합니다.

일반 권고

고갈의 점 체육관에서 또는 집에서 (쪼그리고하기 위해 엄청난 시간) 종사 할 경우, 하반신의 아름다움이 제공되는 것을 의견이있다. 다이어트에 갈 - 두 번째 옵션이 있습니다. 그리고, 또 다른 제안은 잘못된 것입니다. 어떻게 영구적으로 결과를 유지, 엉덩이, 다리에 신속하고 효과적으로 체중을 잃게하는 방법? 이것은 우리가 말할 것이다 것입니다.

처음에는 기억 : 모든 복잡한 (적절한식이 요법 + 운동 준수)에서 수행해야합니다. 또한 바디 랩과 마사지를 추가 할 필요. 이러한 방법을 사용하면 허벅지, 엉덩이 등 신체 부위의 아름다움과 우아함을 반환 할 수 있습니다. 따라서, 절망하지 않습니다. 목적으로해야합니다,하지만 매우 빠른 "단계를."이동 그리고 반드시 달성하고자하는. 그리고 당신은하지 않습니다, 당신은 주변 사람들에 감탄합니다.

적절한 영양 섭취

원하는 결과를 얻으려면 식단을 변경하여 시작합니다. 몇 가지 규칙을 따라야 어떤 다이어트 자제하려고합니다. 그리고 문제는, 얼마나 빨리 엉덩이와 다리에 체중을 잃게하는 것입니다, 그 자체가 결정합니다. 그러나이 즉시 발생하지만, 일부 시간이 지나면하지 않습니다. 그리고 지금 우리는 매우 끝으로 이동 :

• 일정의 전원을 켭니다. 그것은 항상 따라야한다. 특정 시간에서 작은 부분 (200-250 G)으로 5 회 먹는다.
• 제거 또는 적어도 약간 식단에서 소금의 양을 줄일 수 있습니다.
• 식사는 균형되어야한다.
• 탄수화물 음식은 아침에 사용하는 것이 바람직하다.
• 지방은 점심을 빼앗아.
• 단지 단백질 - 저녁 식사에서.
• 전원 표시 등 간식에서 제외하지 마십시오.
• 하루에 유체의 적어도 두 리터를 마시해야하는 순수한 물 1.5 리터. 그것은 체지방 분해에서 제품을 철수 빨리, 신진 대사를 설정하는 데 도움이됩니다.

어려운? 물론, 예. 그러나 이것은 첫 번째 시간입니다. 그리고 몸은 적응 매우 쉽고 간단합니다. 중요한 것은 - 포기하고 자신있게 목표로 이동하지 않습니다.

의 다이어트에 대해 이야기하자

그것은 그 어떤 다이어트에 충실하지 않는 것이 바람직하다고 위에서 언급했다. 그러나 이것은 사실이 아니다. 이러한 제한 - 많은 사람들의 식단을 이해합니다. 영양, 그것은 또한 존재한다. 하나 개의 목표로 추구하는 두 경우 모두 - 지방 레이어를 구울 수 있습니다. 도달 한되었습니다 원하는, 완전히 집중, 반제품을 포기하는 것이 필요하다.

메뉴는 포함 할 수 없습니다 :

• 파이;
• 과자;
• 정제 된 곡물;
• 패스트 푸드;
• 오일.

냉장고 나가 해로운 지방이 포함되어 있습니다. 유일한 방법은 다리와 허벅지에 신속하게 무게를 잃을 수 있습니다. 다이어트는 단백질 식품 (생선, 코티지 치즈, 살코기)와 섬유를 기반으로해야한다. 이것은 생성 칼로리 적자를. 몸은 그 매장량을 지출해야합니다.

기초로 수행 될 수있는 샘플 메뉴.

아침에 - 계란, 백 고기 그램, 약간의 야채 샐러드와 호밀 빵의 작은 조각을 스크램블.

점심 - 린 -Solyanka입니다 또는 피클. 대신에 빵 우리는 빵을 먹는다.

저녁 식사 - 마른 쇠고기, 생선 (모든 것이 몇 가지 준비되어있다). 구운 야채와 차.

이 다이어트를 선호, 당신은 십일 다섯 센티미터 엉덩이 줄일 수 있습니다. 이것은 당신이 엄격이 메뉴 준수해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 위의 권장 사항을 제품에 자신을 선택하지만, 고려하십시오.

운동과 다시 운동

전원 명확한와. 이제 빨리 운동을 사용하여 엉덩이와 다리에 체중을 잃게하는 방법에 대해 얘기해 보자. 그들없이, 아름다운 그림은 작동하지 않습니다합니다. 이 문제는 심각하게주의해야한다. 모든 교육은 효과적 일 수있다. 다른 예는 다음과 같습니다

• 조깅;
• 도보;
• 줄넘기;
• 심장;
• 특별한 운동.

당신은 헬스 클럽에가는 시간과 돈을 쓸 필요가 없습니다. Uprazhnneiya 그의 아파트에서 수행 할 수 있습니다. 아무도, 도보로 귀가하는 일을 방해하지 않는 몇 가지 추가 킬로미터를 추가합니다. 내 층까지 엘리베이터를 사용하지 않고 계단에.

당신은 작은 아이가? 그래서 괜찮아! 산책 손에 밖으로 운송. 그리고 아이가 좋은 당신을 위해 좋다. 집은 무료로 분했다? 소파지나 걸어보세요. 그리고 최고의 팔 굽혀 펴기와 런지 몇을한다.

당신이 볼 수 있듯이, 모든 것이 당신의 손에 있습니다. "주먹의 모든 의지력을 쥐어 짜기"를 진행하는 욕망에 비축.

특별 연습

다리에 무게를 빨리 잃고 허벅지 특별한 운동을 도와줍니다. 의 그들에 대해 얘기하자.

• 마히 다리. 옆에 누워. 오른쪽 바닥의 왼쪽 손과 팔뚝 나머지의 손바닥. 왼쪽 발 위로 스윙을하고. 서른 반복이해야 할 일. 이 같은 운동을하지만, 오른발.
• 발 뒤로 이동합니다. 네 다리에 서있다. 바닥과 무릎의 손에 달려있다. 마히 구부러진 왼쪽 다리 위로, 서른 번 확인합니다. 그런 다음 오른발 같은 양.
• 달려 들죠. 똑바로 서. 그의 벨트에 손입니다. 오른쪽 발은 앞으로 단계를하고 앉아. 구부러진 무릎은 90도 각도를 가져야한다. 서른 명 담당자 각 다리를 수행합니다.
• 웅크 리고 있기 때문 이라오. 형태로 얻을 수 있지만 방법을 모르는 싶은 사람들을위한 매우 효과적인 운동. 신속하게 그것을 도움이됩니다 집에서 엉덩이와 다리에 체중을 잃게됩니다.

어려움을 두려워하지 않는 사람들은,이 가중치를 사용하는 것이 가능하다. 이러한 연습을 수행함으로써, 성능은 적절한 영양 섭취하지 않고 작은 것을 잊지 마세요.

추가 절차

쉽지만 불가능 위해 그림을 가져옵니다. 당신은 시간의 짧은 기간에 그것을 할 필요가 Eesli, 다음 추가 절차는 필수 불가결없는있다.

전문가들은이 경우에 권장합니다 :

• 포장;
• 마사지;
• 질 세척.

덕분에 그들에게, 피부 유연, 긴장되고, 신진 대사를 향상 톤을 증가시킨다. 당신은 엉덩이와 다리에 무게를 잃고 얼마나 빨리, 관심이 있다면 1 주일 만,이 조언을들을 수 있습니다. 그들은 절차의 효율성을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

• 마사지하는 동안, 안티 셀룰 라이트 크림이나 젤을 사용합니다.
• 질 세척은 먼저 의사와 상담, 모두에게 허용되지 않습니다.
• 랩 점토와 겨자를 사용하여 수행. 시술 후, 피부는 탄성이된다.

또 다른 중요한 조언. 굽 높은 신발을 폐기하십시오. 그렇지 않으면 체중을 줄이는 과정을 중지 할 수 있습니다.

한번만

당신은 이미 허벅지와 다리에 체중을 얼마나 빨리 알고 있지만 그게 전부가 아니다. 이 결과를 수정하고 오랜 시간 동안 당신과 함께 그것을 유지하는 방법을 알 필요가있다. 잠시 후 인류의 아름다운 절반의 많은 대표들은 오래된 "형태"로 돌아왔다. 당신과 함께 아름다운 모습의 숙박을 영원히하려면 유지하려고 활동적인 라이프 스타일을.

• 당신이 할 수있는 경우, 풀로 이동합니다. 물은 빠르게, 과도한 칼로리를 제거하는 전체 유기체의 톤을 증가시킨다.
• 나는 춤을 사랑? 큰 소리로 음악을 포함합니다. 당신 벨리 댄스 도움이 될 것 허벅지를 해결하려면. 그 덕분에, 가장 중요한 것은 지방을 빨리 연소 및 - 향상된 자부심을.
• 경주에 대해 잊지 마세요. 아마 모두가 얼마나 유용 알고있다. 다리와 허벅지에 빠르게 체중을 잃게하는 방법을 찾고 사람들을 위해, 그것 없이는 할 수 없습니다. 아무도 긴 거리를 실행할 수 강요하지 않습니다. 근육을 약간 따뜻한을 가지고 귀하의 신진 대사를 향상시키기 위해, 짧은 아침이나 저녁 조깅을 중지합니다. 스포츠는 건강을 향상 시킨다는 것을 잊지 마십시오.

그리고 마지막으로,

위의 모든을 요약. 엉덩이와 다리에 무게를 잃고 얼마나 빨리, 당신은 알고있다. 여기에 몇 가지 권고 사항은 다음과 같습니다 :

1. 정기적으로 참여. 당신이 매일 집에 있어요 수행 할 수있는 운동의 세트를 선택합니다.
2. 동시에 복잡한에서 연습을 진행합니다. 몸은 이러한 체제에 익숙해 것, 그리고 운동의 효과는 증가 할 것이다.
3. 공복에 운동. 그것은 바쁜 아침 빼앗아하는 것이 가장 좋습니다. 우리는 일어나서 물을 마시고 이동합니다.
4. 몸을 따뜻하게하는 연습을 설정하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 그 자리 또는 춤에 이동할 수 있습니다.
5. 산소와 본체를 공급한다. 깊이 흡입 스트레칭 내쉬고.

당신은 당신은 곧 거울을 찾고있을거야, 공연이 항목에 감탄합니다.