승자 또는 단백질? 어떤 초보자를 선택?

몸을 더 아름답게 만드는 꿈, 헬스 클럽에 오는 모든 사람. 누군가가 몇 여분 파운드를 잃게하고 근육을 만들려고 노력하고, 사람으로 인해 이러한 몇 킬로를 걸 필요가 근육 질량의 증가. 이 과정을 촉진하기 위해 많은 트레이너 먹고,뿐만 아니라 체중 게이너 또는 단백질을 사용하기 시작뿐만 아니라 좋습니다. 우리는이 두 가지 보충제, 어느 쪽이 더 효과가 그들과의 차이점이 무엇인지 살펴 보자 근육 건물.

근육 모집 조언 초보자의 모든 전문가뿐만 아니라 구성된 특별한 다이어트 단백질이 높은 음식 과 탄수화물, 또한 강세를 보이고, 단백질 또는 크레아틴을 제공합니다. 크레아틴은 운동 선수의 신진 대사에 촉매의 일종이다. 그 때문에, 셀 체적 (이어서 근육 량)이 증가하고, 순간 펄스 전력 증가가있다. 이 규정 식 보충 교재는 피트니스 센터에 종사하는 프로 선수와 아마추어로한다.

단백질을 섭취하면 크레아틴과 같은 교육의 효과를 증가하지만 약간 다르게 작동합니다. 사실, 어떤 단백질 - 거의 순수한 형태의 단백질. 그는 그것이 우리의 신체 조직의 대부분이다 정확하게 때문에, 근육 성장에 대한 책임이 있습니다. 몇 년 전까지, 선수는 닭고기, 생선, 쇠고기, 치즈, 우유, 계란 등의 식품에서 단백질의 필요한 일 "부분을"얻기 위해 노력했다. 그러나 요즘, 최신 과학적 진보 덕분에, 과학자들은 단백질의 여러 가지를 얻을 수 있었다 "가장 순수한 형태로." 예를 들어, 근육 성장을 위해, 전문가들은 사용하는 조언 유청 단백질, 뿐만 아니라 격렬한 운동시 신체의 면역 시스템을 지원하지만, 호르몬 및 세포 수준의 다양한 반응을 개선하는 측면에서 쇠고기, 생선, 콩, 계란 흰색에 훨씬 우수합니다.

그냥 근육 질량의 발전에 같은 유익한 효과에 우리 몸의 단백질, 체중 승자의 세포에 관한 법률 등. 단백질 (선수 종종이 단어의 형태로 얻어 다른 단백질의 전체 조합의 의미를 달리하지만, 식품 첨가물), 이 단백질과 탄수화물의 집합입니다. 우리 몸은 에너지 매장량 보충하기 위해 탄수화물은 필수 운동 후 회복을 그리고 단백질과 같은 근육 질량의 설정에 영향을 미치는,이 구성 요소입니다. 선수가 체중 게이너 또는 단백질을 시작하면, 기회는 여러 번하여 교육의 효율성 증가를 향상시킬 수 있습니다. 이는이 제품은 단백질과 탄수화물의 순수한 형태뿐만 아니라 사실이다, 그러나 그들은 몸에 흡수 극대화 할 수 있도록 조합이다.

그래서 더 좋은 것을 먹고, 훈련 시작 - 체중 게이너 나 단백질을? 첫째,이 운동과 다이어트의 강도에서 시작한다 - 많은 제품은 다양한 각도에서, 단백질과 탄수화물 모두의 좋은 소스입니다. 둘째, 당신은 코치와상의해야 - 그는 당신의 몸의 특성에 따라 최적의 다이어트를 선택하고 훈련 과정에서 직접 수정할 수 있습니다 도움이 될 것입니다. 전문가들이 거의 선택의 여지가 포즈 주목해야한다 - 게이너 나 단백질을. 종종, 그들은하여 몸에 필요한 모든 소모품 만드는 복잡한에 두 제품을 모두 사용합니다. 그러나 몸을위한 이상적인 비율은 신체가 스트레스에 사용됩니다 때, 잠시 후에 만 와서 집중 교육 과정을 보이는 최초의 결과가 될 수 있습니다.