슬림 그림 유용 저녁 식사

적절한 영양 - 슬림 그림과 건강의 보존을위한 필수 조건. 엄격한식이 요법과 심지어 굶주림에 앉아보다는 올바른 식습관에서 개발 : 불행히도, 많은 다이어트는 좋은 영양의 원칙을 준수하지 않습니다.

아마도 가장 논쟁적인 식사는 저녁 식사로 간주됩니다. 일부 유행 다이어트는 건너 뛸 것을 권장하지만, 전문 영양사는 저녁 빛이해야한다고 생각합니다, 그래서 범주 아니다. 심지어 전통적으로 작은 부분에서 저녁 식사 칼로리가 낮은 요리를 제공 한 일본의 예를 인용.

그래서 전문가의 조언에 따라, 저녁 식사는 취침 전에 4 시간 동안 시작하고, 성인이 매일 칼로리의 더 20 % 이상을 포함하지 않는 해당 제품 구성되어야한다. 성인 칼로리의 일일 비율 (성별, 나이와 사람의 라이프 스타일에 따라) 2500-4500000 칼로리 다릅니다.

그것은 최고의 저녁 식사, 위장에 오래 머물하지 않는 제품에 적합하고, 시간에 취침 그들은 안전하게 소장으로 이전된다. 약 1 ~ 2 시간에 뱃속에 남아 : 유제품, 반숙 계란, (자연) 고품질 요구르트, 무가당 과일을. 린 삶은 고기, 생선, 쌀, 삶은 감자, 야채 (하지 콩), 쌀, 달콤한 과일 : 배에 갇혀 서너 시간. "교통"지방 튀긴 고기, 생선, 콩,뿐만 아니라 시리얼, 파스타, 감자와 함께 자신의 가능한 조합, 빵 4 시간보다 더 일어난다.

과일 혼합 - 따라서, 유용한 저녁 식사 대신이 모든 대안, 삶은 고기 (생선), 신선한 야채, 유제품 구운 또는 포함 할 수있다.

가벼운 저녁 식사로 완벽한 치즈 또는 해산물 오믈렛뿐만 아니라, 신선한 허브 나 토마토를 가득 단지 오믈렛입니다. 일반적으로, 매우 흥미로운 모양이다 맛있고 건강 샐러드, 많은 조리법이있다. 삶은 감자, 사탕무, 당근, 피클 : 예를 들어, 원래 비네 그레트«매직 큐브»은 식물성 기름 및 표준 성분의 집합을 갖는 맛. 이 샐러드는 큐브를 절단 특별한 슬라이서를 사용하여 요리를하는 것은 매우 쉽습니다. 이 멋진 장치가 여러 번 좋네요을, 어떤 샐러드 요리를 용이하게합니다!

저녁 식사에 육류 제품의 연인들을위한 냄비에 토끼 나 닭을 요리 할 수있다. 이렇게하려면 여러 조각으로 잘게 larded 마늘 고기, 냄비, 약간의 소금과 후추의 바닥에 누워. 누워 위에 양파 링과 당근뿐만 아니라 맛 셀러리. 그런 다음 물을 냄비 2/3을 부어 40-50 분 동안 이미 가열 캐비닛 오븐에 넣어 1 ~ 2 스푼 저지방 사워 크림과 diced 토마토를 추가합니다. 가장 중요한 맛과 만족, 그리고식이 요리 준비가되어 있습니다! 이상적으로 그를 위해, 고기 식사의 "황금률"다음, 콩, 감자를 제외하고, 어떤 야채를 제공합니다.

마지막으로 우리가 먹고있는 감정의 중요성에 대해 추가하려는. 당신이 건강한 식사, 제품의 관점에서, 자신에게 원하는, 그러나 유해의 작은 조각을 허용하더라도, 그것은 우울하지 않을 수 있습니다.