스포츠 후 마시는. 알코올 및 스포츠 : 신화와 현실

사람이 건강한 생활 및 레저, 약간의 잡음이 회사, 바, 디스코를 선택하고, 일부는 실제의 영적 발전을 선호 : 각 사람은 자신의 행복 건축가입니다.

동기 부여

현대 사회는 산업 폐기물, 나쁜 생태학과 스트레스의 유해한 영향으로 오버로드됩니다. 압력의이 종류의 자연적인 반응은 휴식과 회복하고자하는 욕구 일 것이다. 스포츠를 재생 - 그래서, 팀에가는 사람들은 피로 만병 통치약으로 간주하고, 단독 또는 소규모 그룹에 더 유용한 취미를 선호되는 알코올의 출구를 찾을 수 있습니다. 그러나, 종종 그들은 그것을 좋은 편안한 리조트 고려, 스포츠 후 알코올을 사용하는 상관하지 않습니다.

체내 알코올의 영향

다음과 같이 알코올은 몸에 영향을 미칩니다

• 그것은 느리게 반응 속도 농도를 필요로 스포츠에 필수적이며 악화 조정. 전문 등반과 자전거는 스포츠 훈련 중 "건조 법률"을 준수하도록 노력하고 있습니다.
• 몸의 회복을 위해 매우 중요 방해 수면 리듬. 취침 스포츠와 술을 결합, 운동 선수의 근육은 운동 후 회복되지 않으며, 섬유는 간단하게 파괴된다.
• 지구력은 삶의 보디 빌더, 자전거, 스키, 수영 등의 운동 선수의 중요한 부분은 떨어진다. 그것은 수포로 훈련 한 모든 노력을 제공합니다. 이는 신체가 최대 용량으로 동작하고 최대의 결과를 달성 할 수 인해 주류가 글리코겐의 생성을 억제한다. 또한, 알코올 후 약점의 느낌도 훈련에 최대 농도에 기여한다.
• 분열 된 물 균형과 탈수가 발생합니다. 알코올 (에탄올)이므로 - 유체의 향상된 분비에도 물이 필요 혈전의 발생 및 근육 성장의 부족을 수반하는 탈수 및 혈액 육화 리드 메인 필터 - 그 제거 본체 독성 물질 적극적 신장을 이용한다.
• 지방 침착의 축적을 강화. 알코올은 100g 당 약 700 칼로리를 포함하고, 유기체의 생명을 유지하기위한, 따라서 어떤 단백질과 탄수화물이 필요합니다. 즉, 몸이 근육 질량에 추월의 가능성이없는 지방으로 전환 만 칼로리를 얻을 수있다. 당신이에 앉아있어 경우에 따라서 건조식이 요법 과 강화 된 호기성과 심장 모드에 참여하려고, 알코올은 당신의 열망을 중단합니다.
• 혼란 호르몬. 때문에 많은 알코올 음료의 에스트로겐과 같은 물질의 함량, 남성 호르몬의 수준 - 에스트로겐이 상승하므로 용기 사다리꼴 모양이 거대한 허벅지, 복부와 가슴과 여성의 그림의 일종으로 전환 도울 수 - 테스토스테론은 여성 반면, 감소.

이 두 호환되지 않는 개념이다 - 몸에 알코올의 영향을 감안할 때, 스포츠와 알코올이 있다고 할 수있다.

젊은 선수들은 운동 선수의 몸에 알코올의 영향에 대한 기존의 동료에 관심이 반대 답변을 받고,이 문제에 대한 다른 관점을 형성했다.

알코올 및 스포츠 : 신화와 현실

사회에서 널리 주요 신화 중 눈에 띄는 :

1. 병 운동 후 맥주는 몸을 이완하고 피해가 발생하지 않습니다. 심지어 알코올을 소량 포함하는 모든 알코올, 체지방의 축적에 기여하고, 본체 블록 아미노산의 합성에 들어가는 포도당 출력 근육의 재생 과정을 복잡하게 순환을 제공한다. 스포츠 후에 마시면 전체 운동 과정을 부정하는 것입니다.
2. 알코올은 근육 질량을 구축하는 데 도움이됩니다. 테스토스테론 덕분에, 남성 호르몬, 가능한 근육 성장과 구호의 취득, 근육의 성장을 억제하고 수분을 위해 그들과 떨어져 복용에 의해 알코올 블록 남성 호르몬에 포함 된 에스트로겐 알코올의 몸에서 제거.
3. 알코올이 불가능하기 때문에 더 나은를 가져옵니다. 기름의 일부가 본체 상에 증착 될 때 수반되는 단백질 및 탄수화물없이 높은 칼로리 알콜 본체 지각된다. 또한, 신진 대사를 약화 모든 비타민과 영양소는 열량의 합성을 방해하고 체지방량의 집합을 추진, 흡수되지 않습니다.
4. 알코올은 이미 너무 많은 양이 그 상처를하지 않는다는 것을 의미 몸에 포함되어 있습니다. 건강한 인체 그러나, 20 ~ 30 ml의를 초과하지 않는 알코올 같은 물질을 가지고있다. 알코올의 또 다른 100 ~ 200 ml의 추가, 사람이 대신 아미노산의 생산에, 독소의 작용에 의해 삭제됩니다 간장 스트레스를 구동한다.

교육은 음주 후 허용 여부

많은 운동 선수는 몸에 알코올 음료의 영향을 무시한다. 바람직하지가 결합 할 수 있지만 기본적으로, 알코올과 스포츠가 될 수 있습니다 : 시간 시간의 몇 가지가 필요합니다 체중이 약 75kg 인 성인 남성의 몸에서 알코올 100 ㎖를 제거 할 수 있습니다. 이 약점, 메스꺼움과 현기증의 느낌되기 때문에, 결과를 얻을 수 없습니다 적어도 4-6 당신이 운동을 할 수있는 후 시간,하지만 대부분의 - 완전히 기능을 복원합니다. 당신이 할 수있는 유일한 것은 - 그것이 인해 및 디스플레이에 알코올을 땀을 향상 유산소 운동입니다. 그러나, 그것은 길고 소모적 안 : 고정 자전거 나 러닝 머신에서 걷기에 반 시간이 충분합니다.

소비 알코올의 양이 교육의 훨씬 더 있었다면 몸이 독을 제거하고 회복 할 수 있도록 2 일 동안 절제하는 것이 좋습니다.

운동 후 여부 알코올을 가정

당신이 전문가 또는 심각한 운동을하는 경우, 당신은 근육의 회복과 성장은 알코올에없는 단백질에 기여하는 것을 알 필요가있다. 즉, 스포츠 후 술을 마시고, 당신은 제로로, 방에서 보낸 몇 시간을 줄일 수 있습니다. 혈액 순환, 몸은 포도당에서 파생하고 계산 된 효과를 달성하지 않도록 에스트로겐이 동시에 작용한다.

팁

팁 몸의 해독 스포츠와 술을 결합한 남성 :

• 여전히 그녀가 원하는 결과를 가져 오지 않았다 2 일 동안 술을 촬영 한 후 운동을 연기.
• 알코올이 스포츠 후 촬영해서는 안 근육 때문에 더 나은 야간이나 운동 후 알코올을 받아들이기를 거부하는, 재생 할 수 없다.
• 알코올 물 균형을 회복, 더 많은 액체를 마실 수 있습니다.
• 그것은 알코올의 이화 작용 효과를 억제 단단히 아침 식사를하는 것이 필요하다.

스포츠와 알코올의 호환성에 대한 결론

심각하게 사람들의 스포츠에 참여 하고하는 수단으로 운동, 알코올의 과정을 즐길 수 스트레스 해소 단지 필요되지 않습니다. 힘든 하루의 작업 후 휴식 후 학교에 가고 싶은 사람들은 의사가 강하게 알코올을 사용하는 것이 좋습니다,하지만이 경우, 잠시 기다렸다가 몸을 너무 많이 넣지 마십시오. 이 사람을 사용하지 않는 것이 좋습니다 스포츠 후 마시는. 순간의 기쁨은 노력없이 이익의 결과를 망치는 것입니다.

스포티하고 건강하세요!