수면 장애 : 어떻게 그들과 거래를하는 방법?

건강한 수면은 신체가 회복 할 수 있습니다. 그러나, 불행하게도, 불면증의 형태로 수면 장애의 삶에 적어도 한 번 없었습니다 아무도 없다 민감한 잠 잠, 만성 질환에서 이야기 몽유병은, 그래서 그들은 다른 방법으로 보여 주었다. 위반 잠이 떨어지는의 과정 만 확산 될 수 있습니다 또는 순환 단계를 깨고, 깨어 또는 수면의 전체 기간 동안. 후자의 경우, 사람은 종종 잠을 다시 갈 수 없어 종종 한밤중에 깨어나. 그는 깨진 상태 기다립니다 다음날 아침, 살면서 일하고 만들 수 없습니다.

원인과 치료

당신이 뭔가를하기 전에, 당신은 이유를 이해해야합니다. 수면 장애의 주요 원인 중 하나는, 의사들은 일상적인 문제로 인한 불안, 피로했다. 그래서 다른 작업과 휴식, 수면 시간의 권리 금액에 중요하다. 이유는 피로 인 경우, 몇 가지 간단한 지침이 있습니다 :

- 활성 취침 활동에 참여하지. 그것은, 에센셜 오일로 목욕을 약한 차 한잔을하는 것이 좋습니다,

- 당신은 취침 전에 1.5 시간 동안 벼락 공부를 할 수없는,

- (사전에 잠을 침대에 대한 준비가) 심각한 수면을 치료하는

- 준수 수면 몸이 항상 사용하도록, 주말, 휴일 및 휴가에도 불구하고, 깨어있는 삶의 리듬 ,

-상의 초점 생체 시계 (당신의 계획 할 때 당신이 "밤 올빼미"경우,이 점을 명심 매일식이 요법을).

우리는 수면 장애를 방지하기 위해 이러한 규칙을 준수하는 것이 좋습니다. 그것은 참여하는 수면제보다 더 낫다.

수면은 외부 자극에 영향을 빛, 소리와 다른 사람, 특히 민감한, 이러한 요인은 물론, 꿈을 위반, 균형에서 제거하고 있습니다 .. 일부 약물은 졸음의 부작용이있다. 약물의 지시 세심 아는 사람은 자기 관리의 주요 규칙 중 하나 여야합니다.

정신 질환이라고 수면 장애, 신경과, psychosomatics의 더 심각한 원인 중. 질병을 치료하지, 건강한 수면을 복원하는 것은 불가능하지만은 의사가 처방하는 경우이 상황에서 약물을 환영합니다.

최면 전문가 조언, 교육, 자기 암시를 사용하여 수면 장애의 치료를위한 심리 치료의.

건강한 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 영향을주기 때문에, 치료를 게을리하지 마십시오.

부모를위한 지침

아이의 수면 장애는 주로 공포와 연결. 어린이 때로는 야생 상상력, 어둠의 공포 -이 두 가지가 연결되어있는 경우,이 나쁜 꿈 아이입니다. 어떻게 당신의 아이가 피할 수 있도록 악몽 자주 각성을?

수면은 뇌 과정을 하루 동안 얻은 정보를하는 데 도움이됩니다. 따라서 아이가 (아이가 울고, 적극적으로 움직이는 안구)은 수면 불안을 보이는 경우에도, 일어, 그럴 가치가되지 않습니다. 아이의 뇌가 그 일을 할 수 있도록합니다. 어떤 끔찍한 꿈을 설명 깨어시 -하지 현실과 그 괜찮아요 - 일 볼 꿈의 경험. 어떤 경우는 "babayku에 대해"공포 이야기를하는 것은 불가능하다 "회색 황소"물린 것을. 상상력의 땅 바와 같이 이것은 아기의 잠을 깰 것입니다.

수면 장애는 부모의 측면에서 전공 및 부전공과 자녀의 삶의 변화에 의해 트리거 될 수 있습니다. 당신은 변화 그의 삶과 안심에 대해 아이에게 이야기해야합니다. 부모가 성공하면, 잠이 향상됩니다.

중요한 것은 부모의주의를 기울여야한다 무엇인가 - 충분한 수면 시간 (11-12시간가) 정상적인 발달과 아이의 몸의 성장을 제공하기 때문에, 수면과 아이들을 깨어입니다.

수면 부족은 불안, 피로, 부적절한 행동을 이끈다. 이상하게도, 수면의 부족은 학생들이 성능의 감소로 표현하는 것이 증가 흥분와 자식 활동, 불안, 장애주의에 표출 할 수 있습니다.

그리고, 물론, 잠 시끄러운 게임에서 그들과 함께 플레이하기 전에 아이들에게 먹이를하지 않습니다. 더 나은 아이는 필요한 침묵을 제공합니다. 그가 잠이 떨어질 때까지 그와 함께 앉아하지 않습니다 (유아의 생활의 첫 해를 제외하고, 아이가 매우 무서워 상황) : 아이에게 스스로 잘 할 수있는 기회를 제공하는 것이 필요하다. 그렇지 않으면, 여러분의 자녀가 정착 당신 없이는 잠을 잘 수있을하지 스스로 배울 것입니다.