소금없는 다이어트 - 그건 당신이 필요로하는 무엇을

최근 몇 년 동안, 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 종종 소금없이 다이어트를 적용되었습니다. 리뷰 전문가는 체중 조절의 방법을 혼합됩니다. 영양사 믿습니다 증거로 채택 완전히 식단에서 소금을 제외 할 수 있습니다. 남자 나트륨 필요한 안에 포함. 그는 몸 소화되지 않은 여분의 칼슘에서 제거 물질의 균형을 지원합니다. 또한, 소금없는 다이어트로 인해 유체 손실로 일시적인 체중 감소를 제공합니다. 따라서, 일반적인 다이어트에 반환 종종 급속한 체중 증가에 더 큰 이어집니다.

연구는 완전히 소금의 식단에서 제외 된 사람들이 우수한 건강을 차이를 보이지 않는 것으로 나타났습니다. 또한, 때문에 나트륨의 부족으로 그 (것)들의 사이에서 훨씬 더 일반적인 심혈관 질환.

어디서,이어서, 긍정적 인 피드백? 그리고 왜 같은 의사들은 소금없는 다이어트는 고혈압 환자에서 유용하다라고되어 붓기하는 경향이있는 사람들? 소금, 설탕처럼 "숨겨진"형태로 제품에 흔히 존재한다는 사실. 그것은 소시지 아주 많이, 구운 제품, 통조림 및 기타 여러 즉시 사용 가능한 산업용 제품. 그 결과, 현대인은 크게 대사 것을 방해, 2 ~ 3 회에 소금 섭취량의 일일 요금보다 더 많은입니다.

어떻게 그럴 수 있습니까? 중간에 항상 진실,. 소금과 설탕없는 다이어트가 아니라 이러한 제품의 완전한 거부,하지만 자신의 합리적인 제한을 의미한다. 음식을 염장하는 준비와 준비가 만든 과정에없는, 예를 들어, 좋습니다. 더 소금 다이어트에 대한 작은 술 소비의 일일 요금 제공하지 않는다는 점 그것은 기억해야한다 (5-6 온스.).

음식이 신선하고 맛도 보이지 않았다하려면 그녀의 천연 향신료, 양파, 마늘에 추가 할 수 있습니다. 지방, 튀김 급성 및 훈제, 집중 고기와 생선 국물, 돼지 고기, 쇠고기, 소시지, 건조, 양념, 또는 말린 생선 폐기하십시오. 또한 소금을 많이 추가 피클, 소스 및 제과 제품의 최대 한계 사용. 메뉴 야채 국물, 소금 무료, 밀, 호밀 빵, 생선, 고기의 다양한 포함합니다. 또한, 소금없는 다이어트는 과일, 딸기, 권장 탈지 우유, 우유 제품, 원료 및 조리 된 야채. 놀랍게도, 테이블은 치즈, 계란, 요구르트, 건조 과일, 젤리 참석 될 경우.

대략 하루 메뉴, 소금없는 다이어트

조식 : 저지방 코티지 치즈, (소금없이) 빵과 차 (당신은 우유와 함께 할 수 있습니다).

점심 : 한 구운 사과

점심 : 토마토의 샐러드, 사과, 버섯, 사과 파이와 감자 수프.

오후 간식 : 빵 (무염) 잼의 달인와 엉덩이를했다.

석식 :와 잎 샐러드 무 지방 요구르트, 과일, 삶은 감자와 코티지 치즈.

그냥 소금을 포기 할 수없는 것을 기억하십시오. 그러나 그것의 적당한 소비 다이어트는 오랜 시간 동안 유지 될 수있다. 자신의 메뉴에 대한 합리적인 접근 방식은 단지 체중을 잃게하는 데 도움뿐만 아니라 크게 자신의 건강 상태를 향상시킬 수 있습니다.