셔틀 런

의 하나 실행의 종류 단거리는 셔틀 실행됩니다. 그것은 당신이 앞뒤로 여러 번 거리를 커버해야한다는 점에서 기존 다르다. 스포츠에서 셔틀 런은 보통 체육관에서, 예를 들어, 백 미터 실행하는 다른 기회의 부족의 속도를 결정하는 데 사용됩니다. 업이 실행이 가장 자주 축구, 육상, 농구, 복싱, 배구에 사용되는 10에 - 여기의 거리 10 ~ 100 미터, 인종의 수에서 할 수있다.

셔틀 런 -이 선수가 라인에 라인에서 일정한 거리를 실행해야하는 특별한 운동이다. 체육관에서, 예를 들어, 행에서 6 ~ 7 라인을 말한다. 다음 첫 번째 줄에서 시작을 실행하고하면 두 번째에 도달, 마지막 줄 때까지 그래서 다시 처음으로 온 다음 세 번째로 실행하고 두 번째로 반환합니다. 체육 수업 모두에서 셔틀 경주 연습 스포츠 홀, 뿐만 아니라 클래스 사이의 경쟁에 참여하고 있습니다. 셔틀 런의 거리가 백m을 초과하지 않습니다. 이 종족은 종종 "메리 시작"이라는 대회에 사용된다. 그들의 전체 가족들과 연습 그리고 자신의 행복.

셔틀 런은 완벽하게 손재주 개발, 조정 및 실행 속도 및 교육의 발전을 가속화하는 가장 좋은 방법. 이 꽤 travmoopasen 있기 때문에 경쟁의 흥분은 당신에게 긍정적 인 감정을 많이 줄 것이다,하지만 셔틀 런에 더 큰 문제가 없다고 생각하지 않습니다.

주로 셔틀 경주에서 빠른 시작이다. 낮거나 높은 위치에서 시작, 그것은 팀이 합의 된 방법에 따라 달라집니다. 당신이 갑자기 중지해야 돌아서 다시 실행하기 때문에 또한, 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 체육관에서 신발이 미끄러 시작하면 끊다 나 근육을 당겨 수 있습니다. 셔틀 런은 스프린트 훈련의 유형입니다. 그것은 좋은 조화를 개발하기 위해 속도를 개선하고 러닝 머신에서 제어를 가르칩니다. 또한, 잘 기술은 긴, 중간 및 짧은 거리에서 실행 마무리 돌파구를 시작 코치한다. 때로는 셔틀 기술과 속도의 테스트로 사용됩니다.

셔틀 런 : 시작 장비

낮거나 높은 시작과 함께 시작을 실행합니다. 이러한 종류의 백 미터 경주에서 평가되어 더 시작 블록을 실행하지 않습니다. 올바른 머리의 시작은 스피드 스케이팅과 비슷해야합니다. 즉, 트렁크는 약간 앞으로 기울어되어야하고, 양말은 약 서른도 배치했다. Makhov 다리 따라서 다리를 조깅하는 것이 더 편안해야하며, 시작하는 준비에있는 것으로, 양말에 넣을 수 있습니다. 수시로 셔틀 실행의 성공을위한 결정 요인은 신속하게 처음부터 속도를 선택할 수있는 기능입니다.

가전 정확한 마무리

셔틀은 백m에서와 동일한에 대한 마무리에 기술을 실행. 마지막 차례에 걸쳐 최대 속도를 확보해야하고 당신을 위해, 그것은 마무리 둔화되지 않습니다. 이전 단거리 선수는 점프를 완료했지만,이 방법이 효과로 발견된다. 초보자가 실수로 캐스트를 준비에 모든 관심을 집중 둔화로 마무리 테이프로 마무리 롤은, 운동의 좋은 조화를 가진 선수를 체험 할 수 있습니다. 당신이 셔틀 버스를 처음 사용하는 경우 따라서, 당신의 최대 속도로 결승선에 도달하려고합니다.

셔틀 런은 스포츠, 실행에 종사하는 사람들을 위해 어려운되지 않습니다. 특별한 사람들을 위해 물리적 인 준비 는 크로스 컨트리 능력의 한계를 찾는 필요로하고 날카로운 브레이크가 추가 복잡성을 생성 등의 실행의는 몸에 꽤 큰 부하가 될 것입니다.