모두가 후프 돌리기하는 방법을 알고 있나요?

문제는 "후프를 설정하는 방법"피트니스의 세계에서 많은 초보자에서 발생한다. 이 쉽게 될 수 있습니다 보일 것입니다. 그러나, 그럼에도 불구하고, 이러한 교육은 허리에 과도한 스트레스를 만들지 않고, 허리에 최대 부하를 만드는 데 필요한 경우. 종종 허리에 첫 번째 세션 후 측면에, 집에서 공부하는 것을 선호 운동 선수에 멍이 나타납니다. 이 때문에 추가 연구를 계속하고 적절한 휴식을 취 할 정도로 문제가있다.

어떤 전문가들은 허리에 후프를 설정하는 방법에 대해 뭐라고?

ü 훈련 도중 다리는 곧게, 측면에 함께하고 머리 뒤로 손이나 엄격해야한다. 당신이 넓은 다리를 배치하면, 엉덩이에 연결, 엉덩이와 허리 근육이 효율적으로 작동하지 않습니다.

ü 리드미컬 필요 허리를 이동하고, 동시에 진정에. 허리를 다치게하지, 더 충격이 없어야합니다.

회전 운동은 시계 방향으로 행할 필요 U, 앞뒤로 비틀 지 않는다.

ü 가능한 한 많은 즉, 회전의 진폭을 줄이기 위해, 원 허리의 움직임을 최소화해야합니다.

ü 엉덩이와 가슴, 순환 단지 허리를 회전하지 않습니다.

ü은 공복에 엄격하게 수업을 실시!

방법 후프 설정 및 활동의 혜택을

후프하거나 훌라 후프은 매우 쉽고 간단하게 초과 중량과 투쟁을 가능하게한다. 그는 훈련 어깨 근육, 허리와 다리와 팔을위한 필수적인 도구이다. 사용하는 경우는 스트레칭 운동을위한 많은 옵션을 제공했다. 허리 주변의 후프의 회전에 불과 십분 일을 지출, 당신은 그것의 강화와 감소에 눈에 띄는 효과를 느낄 수있다.

대부분의 여성들은 거의 시계 라운드 후프를 회전 아이로 기억한다. 그것은 당신이 변함없이 슬림 아름다운 몸과 아름다운 피부의 꿈 때문에 현실에 모든 아이디어 구체화, 자신의 꿈을 포기, 어린 시절과 이별, 필요하지 않습니다.

후프와 연습 개발하기 위해 체중 감량 도움을 조정, 리듬, 강도와 유연성, 그들은 또한 신체의 문제 영역에 원치 않는 지방을 태워. 장을 향상시킵니다.

후프 또는 회전 기술을 설정하는 방법

똑바로 서, 다리는 직선 또는 약간 무릎을 구부려해야합니다. 체중이 발에 걸쳐 고르게 분포, 발가락이 약간 바깥쪽으로 직접. 후프를 선택하십시오. 요추 근육과 의 abdominals는 당신이 긴장하고 전체 운동하는 동안이 자세를 유지하려고 할 필요가있다. 처음에는 근육이 당신을들을 준비하지 않을 경우 걱정하지 마십시오. 그 후 그것을 스핀을 설정하여 후프를 내립니다. 허리, 다리, 목의 운동은 후프는 엉덩이와 허리 주위로 이동합니다. 당신이 할 수없는 경우, 더 느리게 이동하려고 돌진하지 않습니다. 후프에게 충분히 빨리 인내심을 틀고 정기적으로 연습 시간을 증가 속도를하지 않아도됩니다.

우리는 잊지하고 기억에 관여하기 시작 안 후프 비틀하는 방법 허벅지를, 당신의 몸에게 이상적인 그림에 올 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

정보

여성의 활성 욕망 모양에 항상 수에도 불구하고, 강력한 반은 역시 "맥주"배와의 싸움에서 랩을 사용할 수 있습니다.

그것보다 20 분 비틀 수없는 가중 훌라후프와 결합 할 때 허리를 찾기 위해 탐구에 과용하지 않는 시도,하지만 당신은 그런 훈련은 예를 들어, 아침과 저녁, 여러 번 반복 할 수 있습니다.

건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 사용하면 당신의 운동은 훨씬 더 빨리 발생합니다.

그러나 아름다운 허리 - 그것은 아름다움뿐만 아니라 건강뿐만 아니라. 결국, 복부의 지방은 몸에 가장 큰 피해를 야기한다. 그것을 제거하지만 엉덩이의 추가 센티미터에서보다 훨씬 쉽습니다. 중요한 것은 - 모든 규칙을 관찰하고 정기적으로 운동을 할 수 있습니다.