닭 가슴살 다이어트 샐러드 : 사진과 함께 조리법

의 닭 가슴살 등이 제품에 대해 이야기 해 보자. 이 음식 고기. 그것은 맛이 매우 유용하고 동시에입니다. 단순히 잘 요리 할 수 있도록해야합니다. 의이식이 제품에서 최고의 샐러드 조리법 살펴 보자.

닭고기 가슴살

닭 가슴살은 현저하게 샐러드에있는 그것의 맛을 발휘한다. 그것은 튀김, 삶은 구운 형태로 사용할 수 있습니다. 당신은 향신료의 다양한 추가, 샐러드의 맛을 변경할 수 있습니다. 놀랍게도, 예를 들어, 얻을 닭 양념 건조 바 질 튀김. 치즈, 죽은 태아의 치즈, 토마토, 올리브, 옥수수, 버섯, 약초 : 고기는 많은 음식과 잘 어울린다. 가 필요하다는 것을 의미 매우 건조하고 부드러운 고기의 종류는, 마요네즈를 많이 추가 할 수있는 어떤 선입견이있다. 이것은 그렇지 않다. 그냥 맛있는 요리를 만들 수 있습니다 지식이있는 당신의 요리 트릭을 먹는다.

그래서, 모유는 국물에서 제거하지 마십시오, 어떤 경우에, 후, 그녀의 달인을 아주 맛있게 밝혀졌다. 그녀는 한 시간 이상 거기에 누워 보자. 튀김이나 빵 고기는 불에 과용하지 않습니다. 첫 번째 경우, 최대 조리 시간 10 분, 두 번째 - 이십 삼십에서. 건조는 제품을 overdried 할 수 있습니다. 가슴 샐러드 조리법을 많이 발명했습니다. 우리는 가장 맛있는, 다이어트 쉽게 준비에 대해 설명합니다.

샐러드 "봄"

우리는 닭 가슴살 샐러드 다이어트를 준비합시다. "봄"- 그는 아름답고 시적인했다. 그것을 확인하려면 다음 재료가 필요합니다 :

1. 하드 치즈 - 150g
2. 치킨 필렛 - 500g
3. 토마토 - 3 개.
4. 그린 샐러드.
5. 통조림 콩 (빨간색).

양상추 잎은 철저하게 다음 약간의 건조, 세척 및 플레이트를 선택해야합니다. 거친 강판 갈기에 토마토와 치즈를 잘라.

원시 등심은 잘게 썬 약간 완성 된 상태로 튀김. 맛 향신료를 추가합니다. 모든 재료를 그릇에 섞는다. 콜드 완료 간식 소스 믹스와 옷을 입고 우리는 pritrusiv 최고 크래커 (예를 들어, 호밀)를 제공합니다. 닭 가슴살 여기에 준비 다이어트 샐러드. 당신이 볼 수 있듯이, 그것은 빠르고 간단합니다.

샐러드식이 샐러드

필렛 샐러드 드레싱? 즉, 마요네즈 맞아요. 그러나이 고기에 적합한 유일한 옵션이 아니다. 레시피는 바로 그러한 충전의 사용을 포함하더라도, 당신은 쉽게 다른 한편으로 교체 할 수 있습니다. 식이 옵션이나 다른 적절한 올리브 오일. 이 세련되어 있다면 그것은 더 좋다. 샐러드 적은 칼로리 이러한 비타민 인해 더 유용하다. 당신은 여전히 레몬 주스, 겨자, 향신료, 꿀과 올리브 오일 드레싱을 만들 수 있습니다. 그것은 매우 맛이 밝혀졌습니다.

닭 가슴살과 배추와식이 샐러드

이 냉채를 만들기 위해 다음과 같은 재료를 혼합 :

1. 양배추 - 0.3 kg.
2. 삶은 계란 - 4 개.
3. 피클 - 2 개.
4. 양파.
5. 한 치킨.
6. 마요네즈.
7. 식초.

매우 얇은 nashinkuem 양배추. 오이와 계란 조각으로 잘라. 국물과 조각과 함께 멋진 향신료와 유방 끓인 다. 식초를 vzbryznuv, 양파를 잘라. 모든 재료를 결합 마요네즈를 윤활하고 있습니다. 이 샐러드는 약간 수정 될 수있다. 이를 위해, 우리는 버섯과 양파를 볶는다 우리는 모든 재료를 넣습니다. 샐러드는 아주 맛 밝혀,하지만 좀 더 높은 칼로리. 하지만, 그럴만 한 가치가있다.

"시저"

"시저"- 가장 유명한 다이어트 닭 가슴살 샐러드. 레시피 준비는 많은 시간이 소요되지 않도록 간단합니다. 우리는 다음과 같은 구성 요소가 필요합니다 :

1. 치킨 필렛 - 4 개.
2. 베이컨 - 250g
3. 흰 빵 - 4 개 조각.
4. 양상추 - 2 개.
5. 아보카도 - 2 개.
6. 마늘의 정향.
7. 작성합니다.

필렛은 작은 조각으로 잘라 베이킹 시트, 여유로운 양피지에 넣어해야합니다. 고기 향신료와 베이컨 뿌 렸 다. 그릴을 사용하여 더 나은 구우. 필렛이 준비되면, 그것은 과자 굽는 판에, 오븐에서 제거하고, 다이 싱 빵을 전염됩니다. 그것에서 철커덕을해야한다. 빵의 상단에, 당신은 기름을 뿌리고, 다진 마늘과 향신료를 뿌려 수 있습니다. 그리고 황금 갈색 때까지 굽는다.

양상추와 아보카도 조각으로 잘라. 모든 재료를 혼합하고 접시에 확산된다. 다음으로, 충전을 준비해야합니다. 당신은 가장 간단한 조리법을 사용할 수 있습니다. 올리브 오일의 백 그램 다진 달걀 노른자에게 레몬의 두 큰술, 마늘의 정향, 후추, 겨자, 소금 작은 술을 추가합니다. 모든 재료는 당신이 매끄러운 때까지 혼합 할 필요가있다.

샐러드 "하와이"

닭 가슴살과 파인애플 아주 맛 얻은식이 샐러드. 그것은 필요한 재료를 만들려면 :

1. 하나 필렛.
2. 통조림 파인애플의 한 항아리.
3. 상추.
4. 호두 지상.
5. 라이트 마요네즈.

필렛은 국물과 컷에서 다음 시원 비등 할 필요가있다. 양상추 rvom 손을 남긴다. 조악 파인애플을 잘라. 또한, 모든 재료가 혼합 호두, 마요네즈와 함께 옷을 입고있다. 필렛은 다른 과일과 혼합 샐러드 조리법의 많은. 예를 들어, 파인애플 이외에, 당신은 여전히 사과, 자몽, 포도, 오렌지를 사용할 수 있습니다. 이 샐러드는 매우 맛이있다. 그들은 빛과 신선한 제공됩니다.

오렌지 샐러드

원래 맛 닭 가슴살 다이어트 샐러드가 있습니다. 기사에있는 사진으로 당신은 요리를 처리하기 쉬울 것입니다. 이 같은 재료를 준비 할 필요가있다 :

1. 필렛 - 300g
2. 두 오렌지.
3. 올리브 오일 - 120g
4. 한 오이.
5. 배추의 머리.
6. 와인 식초.
7. 버터 - 1 큰술. 리터.
8. 소금.
9. 겨자 - 1 작은 술 ..
10. 페퍼.

팬에 튀긴 향신료와 슬라이스 닭. 얇게 shinkuem 양배추. 오이 조각으로 잘라. 다음으로, 우리는 오렌지를 지우고 세그먼트로 나눕니다. 모든 영화 촬영. 여러 다진 주스의. 그리고 나머지는 샐러드 들어온다. 프레스드 주스, 마리 네이드를 사용 후추, 기름, 소금을 섞는다. 모든 샐러드 믹스의 재료와 마리 네이드와 함께 옷을 입고.

샐러드 "타이어"

삶은 닭 가슴살과 자몽 샐러드 다이어트 - 여기에 과일의 또 다른 원래의 조리법이다.

재료 :

1. 필렛 - 370g
2. 간장 - '35
3. 진저 루트.
4. 민트 잎.
5. 참기름 - 5g
6. 한 고추.
7. 하나 개의 라임.
8. 반 몽입니다.
9. 해바라기 오일.

닭 가슴살, 끓인 후 국물과 컷에서 냉각 할 수 있도록하는 것이 필요하다. 자몽은 정화 및 조각으로 분해. 각 영화에서 제거합니다. 고추 씨앗에서 청소하고 그것의 절반으로 잘라. 그럼 당신은 진저 루트해야합니다. 강판을 사용하여 반에서 라임을 풍미를 제거하고 컵에 주스를 짠다. 갈기 민트 잎. 페퍼 치킨, 버터, 자몽, 간장, 자몽 주스, 풍미와 라임 주스, 생강과 혼합. 민트와 준비 샐러드와 뿌린다.

가장 쉬운 제품의 샐러드

이 샐러드는 가장 일반적인 제품을 사용하는 좋은이며, 동시에 그것은 매우 영양과 건강에 제공합니다. 닭 가슴살 이러한 샐러드는 매일에 괜찮습니다. 당신은 다음과 같은 구성 요소가 필요합니다 :

1. 삶은 감자 - 0.4 kg.
2. 필렛.
3. 두 토마토.
4. 한 오이.
5. 셀러리의 스토킹.
6. 달콤한 고추.
7. 딜.
8. 올리브 오일 - 1 큰술. 리터.
9. 겨자 - 1 큰술. 리터.

팬에 튀긴 큰 감자, 필렛을 잘라. 그런 다음 고추, 닭고기와 셀러리와 감자를 섞는다.

그런 다음 드레싱을 준비 : 겨자 딜을 섞는다. 샐러드를 재 코팅. 이하 닭고기와 오이, 감자 요리 확산 diced 토마토의 바닥에. 닭 가슴살 여기에 준비 샐러드 다이어트.

"뇌조의 둥지"

"뇌조의 둥지"- 매우 독창적이고 아름답게 장식 샐러드. 축제 테이블 놀랍게도에 적합합니다.

재료 :

1. 버섯 통조림 - 120g
2. 필렛 - 250g
3. 햄 - 120g
4. 계란 단백질 - 3 개.
5. 지상 후추.
6. 마요네즈.
7. 감자 - 3 개.
8. 소금.

계란의 경우 :

1. 노른자 - 3 개.
2. 치즈 - 120g
3. 마늘의 정향.
4. 딜.
5. 마요네즈.

샐러드는 매우 아름답고 테마입니다. 그것은 부활절, 생일, 가족 축하 휴일 테이블에 중대하게 볼 것입니다. 요리하기 전에 당신은 계란과 필렛을 끓여해야합니다. 감자 원료 화격자와는 기름에 튀긴. 냉장 등심 필요한 섬유, 얇은 스트립에 햄 컷을 분해합니다. Shinkuem 버섯 조각, 삶은 계란은 노른자와로 나누어 백인. 단백질은 강판에 문질러.

팬 햄, 버섯, 고기와 단백질에 섞는다. 마요네즈, 소금. 대형 평면 접시에 샐러드 잎의 둥지에서 분해. 튀김 감자의 상단을 넣습니다. 다음으로, 우리는 가공 치즈, 달걀 노른자, 마늘을 강판 갈기. 모든 마요네즈 소량의 기름을하고 딜을 추가합니다. 당신의 손을 젖은 그들에게 계란의 모양을주고, 세 롤빵의 결과로 대중으로부터 롤. 우리는 슬롯의 중간에 넣어. 이 샐러드는 사전에 준비 할 필요가 없습니다. 그것은 서빙하기 전에 그것을하는 것이 좋습니다, 다음 감자가 축축 할 시간이 없었다.

마요네즈없이 샐러드

마요네즈없는 닭 가슴살식이 샐러드 - 높은 칼로리 드레싱을 좋아하지 않는 사람들을위한 최고의 선택이 될 것. 성분은 필요 :

1. 죽은 태아의 치즈 - 50g
2. 토마토 - 2 개.
3. 자연 요구르트 - 170 ml의.
4. 두 오이.
5. 하나 필렛.
6. 상추의 번들.
7. 프로방스의 허브.
8. 소금.
9. 레몬 주스.

어떻게 닭 가슴살 다이어트 샐러드를 준비? 오이와 토마토 조각으로 잘라. 샐러드 갈기 손 (rvom). 치즈 조각으로 절단하고 모든 재료를 섞는다.

별도의 그릇 miksuem 요구르트 (무첨가 순수), 레몬 주스에 올리브 잔디. 소금 맛. 요구르트 샐러드, 계절을 섞는다. 얇게 슬라이스를 튀김. 치즈와 고기 접시에 샐러드를 넣어. 체리 토마토, 신선한 허브, 레몬 슬라이스로 장식하는 것은 여전히 가능하다.

대신 에필로그의

치킨 필렛 - 다재다능한 제품입니다. 그것은 다이어트 또는 적절한 영양 단지 후원자에있는 사람들을 위해 필수적이다. 닭 가슴살 샐러드 맛있는뿐만 아니라 매우 유용뿐만 아니라 수 있습니다. 버섯, 토마토, 계란, 오이, 옥수수, 올리브, 햄, 치즈 : 그들은 완벽하게 부드러운 고기와 함께 결합되어 제품을 많이 추가 할 수 있습니다.

칼로리를 계산하지 않는 사람들은, 튀김 샐러드에 사용되는 훈제 또는 모유는-수행 할 수 있습니다. 파인애플, 자두, 키위, 오렌지 : 등심 잘 혼합 과일. 이 샐러드는 믿을 수 없을만큼 영양가 아름답다. 당신의 취향과 실험에 대한 조리법을 선택합니다. 닭 가슴살 다이어트 샐러드를 준비하는 것보다 쉬운 것은 없다.