자기 재배, 심리학
기술자는 내부 대화를 중지 : 개요, 기능 및 리뷰
머리에 각 사람은 항상 자신의 관심을 끌 수있는 각각의 현재 다양한 아이디어이다. 주의, 하나의 생각에서 다른 점프 너무 오래 사람들이 자신을 위해 정말 중요한 일에 초점을 맞출 수 없습니다 시작한다. 생각은 불필요한 이야기와 마음을 점령, 당신의 자신의 마음에서 수영과 경험에 참여하기 시작한다. 따라서, 생각은 사람을 제어하기 시작한다.
정의는 내부 대화는 연설의 형태로 발생하고 모호함과 갈등의 문제를 해결하기위한중인 프로세스로 간주됩니다 중지합니다.
내부 대화를 특징
내부 대화는 많은 에너지를 소모하는 매우 비효율적 인 과정이다. 대부분의 경우 그것은 문제와 문제에 대한 해결책을 찾는 목적으로하지 않습니다. 지난 이벤트 (불안, 분노) 기억, 자신의 분석 중 하나는, 등 다 말로 표현할 수없는, 또는하지 것에 대해 후회, 그것을 다르게 일어날 수있는 방법을 제안한다 때 에너지의 위대하고 무분별한 낭비를가는 내부 대화. 이를 방지하기 위해, 당신은 예술이 내부 대화를 중지 마스터해야합니다.
내부 대화의 사용
다른 상황에서 자기 이야기가 매우 유용 할 수 있습니다,이 문제를 해결하기 위해 여러 가지 방법의 큰 숫자를 찾는 데 도움이, 이야기를하는 데 도움이 뭔가에 관심이 있습니다. 자신에게 내부 대화는, 당신은 당신이 그것을 필요로 할 때 실행하고 필요하지 않을 때 그것을 막을 시간에해야합니다. 내부 전화의 도움으로, 당신은 많은 질문에 대한 답을 찾아 몇 가지 문제와 도전 과제를 해결할 수 있습니다. 그러나 매우 자주 마음이 어떤 사업에 대화 산만됩니다 발생합니다. 이 상태에서, 내부 대화를 중지 기술을 사용하는 것이 좋습니다.
내부 대화의 부정적인 결과
내부 대화 한 경험 동안, 그는 에너지를 오는 자신의 생각을주고 다른 하나의 생각에서 이동합니다. 이 작업은 중요한 비즈니스에 집중하고 올바른 해결책을 찾을 수 없습니다. 때문에 마음의 불필요한 생각이 지속적으로 사람을 공격의 올바른 조언을 묻는 메시지를 표시 할 수 있습니다 직관의 목소리를 듣고 중단. 따라서, 사람들은 당신의 목표로 변경보다는 현실화하는 경향이있다.
내부 dialogue 아무런 적절한 제어가없는 경우에 따라서, 그것은 즉, 해를 시작합니다 업무 및 고용에서 산만; 부정적인 사건에 초점을 맞추고; 미리 어떤 경우 고장 예고; 그것은 이전의 불안과 분노를 발생시킵니다.
사람이 과거의 사건을 통과하는 경우, 체약 대화, 자신과 함께 시간이 너무 비생산적인 대화를 중지하는 것이 매우 중요하다, 비난하고 자신을 저주.
내부 대화를 중지 : 왜 그것을 수행하는 방법
인간의 본성은 그렇게 자신을 끊임없이 큰 소리로 생각을 발언하지 않고 말을하는 것이 할 수있는 구조입니다. 대화의 중지하면 자기 이야기를 중지하고 나쁜 생각에서 마음을 정리하는 데 도움이되고 필요한 작업에주의를 환기하는 데 도움이 될 것입니다.
찾으려는 내부 대화를 끈 다음의 출현의 원인을 끄고 기술을 적용하려면, 사례 및 운동 내부 대화를 중지합니다. 그것은 각각의 소스가 개별적으로 종료되어야 함을 주목할 필요가있다.
다음 소스는 강조한다 : 청각, 터치, 냄새, 맛, 시력을. 당신이 내부 대화의 근원을 차단 한 후에는 기초, 또는 오히려 생각됩니다. 감각적으로 지각 및 분석 각각의 소스는 아름다운 또는 추한 쾌적한 또는 불쾌한 맛이나 맛 등의 감각을 분할 조합은 인식 빠른 연속 생각, 계산 및 분석에 상승을 제공합니다. 또, 생활에 관련된 사회적, 지적, 그리고 모든 다른 요인이있다.
따라서, 다양한 소스에서받은 치료는 생각의 연속 스트림의 마음에 인상을 만듭니다.
내부 대화를 중지 차량의 종류
내부 대화가 자신의 평생 습관의 과정에서 형성된 사람이 아무것도 없다는 것을 주목해야한다. 따라서 각 개인은 독특하고 틀림없는 내면의 대화를 가지고있다. 충분한 시간은이 습관뿐만 아니라, 규칙적인 운동 및 제어를 변경하기 위해 취할 것입니다. 의식이 규칙적인 운동 시작 후 사십일에 습관을 변경할 수 있습니다 것으로 알려져있다. 그래서 운동을 약 30 분 동안 매일 소요 40 일 동안 명상.
1. 그들은 일상 생활의 상상력과 언어 적 흐름의 마음에 중지합니다.
2. 잘못된 해석과 분석을 중지합니다.
운동은, 평면 자세뿐만 아니라, 기립 또는 위치를 앉아 수행하는 즉, 머리는 척추와 일치해야합니다. 그렇지 반대하고, 어느 한 지점에 초점을 객체에서 찾고, 당신의 앞에 우측에 필요한 참조하십시오.
이론과 내부 대화를 중지 실천
장비 정지 시각적 인식
어떤 사건을 보면, 같은 재미, 싸움, 휴일, 고통, 당신은 조용하고 무관심 관찰자 유지해야합니다. 이 생각에 무관심 남아 있어야한다. 예쁜 얼굴을 찾고, 이미지가 아름다운 간주 마음에 인정 할 필요가 없습니다.
음성 인식
삶의 슬픈 이야기를들을 때하는 것은 자기 연민, 분노와 분노의 아이디어를 미끄러하지 않아야합니다.
같은 농담이나 재미있는 일을들을 때 당신은 마음에 오지 않았다 웃음하고자하는 시도해야합니다.
당신은 어느 쪽을 기준으로, 서로 다른 상황을 만들 수 있습니다.
이 기술 작업, 서로 다른 사운드를 연결할 필요가 없다.
장비 정지 냄새
"약한", "즐거운"- - "날카로운"와 같은 모순 된 개념을 사용하여 "나쁜"을, 적절한 교육을 마련 할 수 있습니다. 감정 쾌적한 또는 불쾌한 감정을 일으키지한다 -이 후각을 통해 내부 대화를 정지의 연습이다.
미각
당신은 맛있는 맛이 무엇인지 사용할 수 있습니다. 식품 감각을 야기 중요한 것은 마음에 어떤 감정을 유발하지 않습니다.
터치
이 기술은 반대 다음 사용해야합니다 : 날카로운 - 부드러운, 무딘 - 하드, 그리고 다른 사람.
기구는 생각의 수준에서 내부 대화를 중지
각 사람은 수동 및 능동 생각을 가지고있다. 수동 생각에 관계없이 사람의 활성은 또한 자신을 만들고, 무의식적으로 발생한다. 긴장을 풀고 머리를지나 가게 생각에 집중해야 내부 대화를 중지 기술을 수행하십시오. 그래서 당신은 잠시 동안 앉아 통제되지 않은 생각을 추적 할 필요가있다. 방해의 생각에 관심을 집중, 사람, 따라서 그것을 중지합니다. 예술의 중요한 기능은 당신의 마음 액티브 패시브 모니터를 취한다는 것입니다. 수동 사고의 내부 대화이기 때문이다. 의도는 그것으로 인해 활성 생각에 포함됩니다, 그래서 그들은 통제와 "캐치"수동적 인 생각을 할 수 있습니다. 당신이 자신의 내부보고와 머리의 중앙의 생각에 관심을 유지할 필요가 자신의 생각을 추적합니다.
이 기술은 매우 복잡하지만 효과가있다. 그것은 매일 30 분 동안 정기적으로 수행되어야한다.
명상 기술은 내부 대화를 중지
다른 실시 전투 내부 대화는 관상 기술이다. 이렇게하려면, 당신은 묵상을 위해 특별한 사진을 활용할 수 있습니다. 수행에서 내부 대화를 중지하는 기술을 설명하기 위해 준수해야합니다. 이 기술은 산만 눈과 편안한 호흡을 수행한다. 이미지가 고정이되는 지점에 도달하는 것이 필요하다. 그것은 신속하게 내부 대화와 평온 산산조각 정신을 제거합니다.
만트라를 통해 들어오는 정보를 차단
이 방법은 당신의 요가의 내부 대화를 중지하는 기술을 기반으로합니다. 당신이 집중할 수있는 적절한 단어를 마련하는 것이 필요하다. 이렇게하려면, 당신은 조화로운 단어를 선택하려면, 감정을 유발하지 않습니다. 그것은 평온의 감각을 야기한다. 진언의 예 : RA-마음 - 진정, 무료 덴 - 세계. 불필요한 생각에서 인간의 의식을 해방 할 수 언제든지 만트라. 진언을 선택하면 당신은보기의 특정 지점에서 정지 편안한 자세를 취할 필요가있다. 그럼 당신은 큰 소리로 진언에 말할 필요하고 리듬을 반복합니다. 이 경우, 소리와 함께 실험을하는 과정을 즐길 확실하다. 소리를 느리게 할 점차적으로 필요성이 단어가 조용하고 조용한 말한다.
진언은 거의 소리 속삭임이되었다 후에는 말을 중단 눈을 감고 자신을 청취 할 필요가 있습니다. 마음을 채우는 내에서 어떻게 들리는 것이 중요합니다. 이 명상은 매일 20 분 동안 수행해야합니다.
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