겨울 우울증. 어떻게 그것을 피하기 위해?

하지 그들을 위해 - 아마 겨울 우울증이 자신있게 말할 수있는 몇 사람들이있다. 아아, 사실은 자신에 대한 이야기 : 어떤 식 으로든,하지만 겨울 우울증의 증상과 3 분의 1을 겪고 있습니다. 여기에 국내 통계는 해외에서 조금 다릅니다. 예를 들어, 독일과 영국에서 주민들의 세 번째는 무거운 가을과 겨울 개월을 수행하는 인정했다.

그녀의 구원의 여부 겨울 우울증과는 무엇인가?

겨울 우울증, 계절이라고 전문가 정서 장애. 아마도이 정의되지 우울증의 요점을 열고 있지만 일반적으로 표시. 겨울 우울증 - 다른되지, 전체 유기체의 혼란을 수반하는 정서적 영역의 위반으로. 경우에만 감정에 있었다!

따라서, 우울한 기분은 장애를 잠을 이끈다. 이것은 단지 하나의 옵션입니다. 아니, 수면 장애는 당신이 불면증으로 고생 것을 의미하지 않는다. 반대로, 당신은 오랜 시간 동안 잠을하지만, 꿈을 감소시키는 것은 호출하기 어려운 수 있습니다. 일어나 다시 피곤해. 때로는 밤에 일찍 각성 또는 잦은 각성을 방해 할 수있다.

또한, 졸음 공격은 특별한 이유없이 발생하는 것으로 나타났습니다? 그것은 8 또는 10 시간 자고하는 것, 그리고 하루의 중간에 다시 그의 눈을 감고, 생각은하지만, 저녁까지 생존 집에 와서 다시 침대로 붕괴하는 방법에 대한, 일에 대해 없습니다.

그러나 우울증은 아무것도 부착, 심지어 중독으로 표현된다. 이 우울증은 종종 "탈취"할 것을 의미한다. 음식, 많은 생각으로, 기분을 개선하고 조금 더 나은 느낌. 그래서 종종 단어 겨울 우울증 사이에 음식에 의존 등호를 넣을 수 있습니다. 위에서 언급 한 바와 같이 그러나 이것은, 잼을 "치료"우울증 음식을 주장, 또는 - 잔인한 농담을 재생, 오히려 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그 결과, 그 다시 우울증에 의해 악화되고, 나쁜 느낌, 과체중있다.

일반적으로, 백성이 재앙을 제거하는 것이 행복하지만, 이전에 생각했던 것처럼 그리 간단 할 것입니다.

겨울 우울증은 보통 11 월에 시작 3 월 4 월까지 지속됩니다. 그냥 생각 - 4-5개월 단순히 인생에서 촬영!
왜 우울증이 온다?

우울증은 시상 하부의 도움으로 생산하고있는 태양에 의해 활성화되는 햇빛 부족, 또는 오히려 호르몬 세로토닌과 멜라닌의 결과입니다. 이 호르몬은 수면, 식욕, 심지어 성욕에 영향을 미친다.
자신을 보호하거나 어떻게 든의 효과를 중화하는 방법이있다 가을 - 겨울 우울증은? 어떻게 우울증을 치료하는? 예,이 결과가 될 수 있습니다 최소화합니다. 이렇게하려면, 당신은 종종 야외에서 할 일 아침의 빛, 원하는 시간에 확인해야합니다. 당신은 하루에, 어떤 날씨에 적어도 반 시간을 걸어해야합니다. 이른 아침과 낮에는 태양이, 슬프게도, 아무 것도 남아 없을 때, 저녁에 반환 -하지만 문제는 많은 사람들이 일을하고 밤에 출근한다는 데에서 문제가 발생한다. 바로 그 날이 컴퓨터에 앉아 사무실에서 수행해야합니다. 수업도 유기체에 매우 유용하지, 약간을 넣어. 잠이 구원을 우리에게 보이기 때문에, 잠을 - 그리고 주말에 한 가지를 원한다. 하지만, 슬프게도, 수면 더욱 압도 느껴지는 종종 후. 따라서 아이들과 눈사람을 구축, 스케이트, 스키를 이동, 예를 들어, 긴 산책 가고, 주말에는 도보. 게으름? 피로? 주저? 그리고 당신은 쇼, 시도 의지력, 하지만 같은 산책 당신이에 대한 모든 우울 잊고 활성 스포츠 후!

우수 도움과 아로마 테라피, 마사지, 가벼운 치료 - 빛 햇빛과 유사 특수 램프 즉, 포함.
가을과 겨울 블루스를 제거하는 당신의 욕망 - 옵션은, 중요한 것은 설정할 수 있습니다.