규칙 (11), 어떻게 마음의 평화를 얻기 위해

내부 조화, 평화와 질서, 마음의 총 평화 - 각 사람의 원하는 상태입니다. 우리의 삶은 기본적으로 스윙에 같이 간다 - 부정적인 감정에서 기쁨, 행복감, 그 반대의 상태.

순간의 영감과 기쁨을 가져으로하는 방법, 걱정하지 마십시오 찾아 세계가 침착하게, 긍정적으로 인식되었다 짜증나는 아무것도하지 않고, 균형 지점을 유지? 그리고이 가능한 경우 - 마음의 장기적인 평화를 찾는 방법은? 네, 가능합니다! 또한, 함께 평온과 진정한 자유와 살 수있는 간단한 행복이 온다.

이러한 간단한 규칙이며, 그들은 실패없이 작동합니다. 변경하는 방법, 생각을 중지하고 적용하기 시작에만 필요합니다.

정지, "왜이 나에게 일어 났습니까?"1. 질문 자신에게 또 다른 질문 질문 : "어떻게이 놀라운되었다? 나를 위해 내쫒을 얼마나 잘? "그럼 그것을 볼 필요가 분명히있다. 기회로보다는 처벌 또는 부정으로 볼 때 모든 문제는, 위에서 진정한 선물로 설정할 수 있습니다.

2. 감사를 육성. 매일 저녁, 요약 : 우리가 말할 수있는 일 통과 "감사합니다". 마음의 잃어버린 평화 경우 - 그 좋은 것들을 기억, 당신은 그, 당신은 삶에 대해 감사하는 방법에 대해 설명합니다.

3. 프레스 신체 운동. 뇌가 가장 활발 "행복 호르몬 '(엔돌핀과 엔케팔린)가 신체 훈련 중입니다 생산하고 있음을 기억하십시오. 당신이 문제를 극복한다면, 불안, 불면증 - 거리로 나가서 몇 시간을 걸어. 슬픈 생각에서 빠른 단계 또는 실행 방해는 산소와 뇌 포화 긍정적 인 호르몬의 수준을 올립니다.

4. "활발한 자세"를 개발하고 스스로 행복 포즈 생각합니다. 몸은 마음의 평화를 복원해야 할 때 얼마나 큰 도움이 알고있다. 그것은 당신이 당신의 등을 돌릴 경우, 행복하게 당겨 미소, 그의 어깨를 제곱, 기쁨의 느낌을 "기억". 의식적으로이 자리에있는 동안 자신을 잡아, 당신은 내 머리 속에 생각보다 침착 자신감과 행복이 될 것을 볼 수 있습니다.

5. "지금 여기"의 상태 자체를 돌려줍니다. 불안을 제거하는 간단한 운동을하는 데 도움이 : 당신이 보는 무엇에 초점 주위를보세요. "지금"수와 "여기"로 많은 단어를 삽입, 정신적으로 사진을 "명확하게"시작합니다. 예를 들면 : "나는 태양이 빛나는 거리를 걷고 있어요. 지금, 그는 등 "... 노란 꽃을 한 남자가 있습니다 참조 인생은 그것에 대해 잊지 마세요, "지금"의 순간으로 구성되어 있습니다.

6. 자신의 문제를 과장하지 마십시오. 심지어 비행 눈 가까이 가지고 있다면, 그것은 코끼리의 크기가 될 것이다! 당신이 넘을 수없는 느낌을 경험의 어떤 종류, 이미 이전에 문제가 있었다 얼마나 많은 ... 십년 전달 된 것처럼 생각한다면 - 당신은 그들 모두를 선택합니다. 따라서이 그의 머리와에 뛰어하지 않는 장소와 문제가 걸릴 것입니다!

7. 웃음보다. 현재의 상황에서 뭔가 재미를 찾아보십시오. 그것은 불가능하다 - 그럼 그냥 진짜 웃음의 이유를 찾습니다. 재미있는 영화를보고, 재미있는 사건을 기억합니다. 단순히 놀라운 웃음의 힘! 정신 건강은 종종 유머 투여 후 반환합니다.

8. 더 관대. 모욕은 당신이 어디서나 당신과 함께 수행 무거운, 파울 - 냄새가 돌 같다. 이러한 부담과 마음의 어떤 평화를 할 수 있습니까? 그래서 악을 보관하지 않습니다. 사람들 - 그것은 그냥 사람들, 그들은 완벽 항상 유일하게 좋은 수행 할 수 없습니다. 그래서 가해자를 용서하고 자신을 용서.

9. 우리를하자주고. 관심, 시간, 돈, 선행 - 다른 사람과 공유 할 수있는 무언가가 항상있다. 마음의 진정한 평화는 단지 자신을 위해 사는 사람에서 올 수 없습니다. 주위를보세요 - 인생은 항상 가능한 다른 사람을 돌볼 수 있습니다. 그것은 제공 내면의 평화 와 기쁨을.

10. 더 많은 통신. 모든 고통은 곱, 내부에 숨겨진 새로운 슬픈 과일을 제공합니다. 따라서, 자신의 경험을 공유하고, 그들의 지원을 찾아, 사랑하는 사람과 그들에 대해 설명합니다. 사람들이 혼자 사용하지 않는 것을 잊지 마세요. 우정, 사랑, 혈연 - 정신 건강은 관계에서 찾을 수 있습니다.

11.기도 명상. 나쁜 악한 생각이 공포, 고통과 자극을 뿌리는, 당신을 제어하지 마십시오. 비 사고의 상태 - 하나님 또는 명상에 호소 - 짧은기도에 그들을 교체합니다. 제어 할 수없는 내부 호출의 흐름을 중지합니다. 이 - 마음의 좋은 안정 상태의 기초.