규범은 남성과 여성의 신체에서 지방의 몇 퍼센트입니까?

알려진 바와 같이, 나이 체지방 증가의 비율,하지만 근육의 양이 감소한다. 이 표시는 유기체의 발전 수준의 가장 정확한 결정이다. 만 지방이 아니라 근육 질량을 잃을 경우 때문에, 다음 모든 것이 OK입니다.

원칙적으로,이 지수는 성별과 연령 그룹 사람에 따라 달라집니다. 때문에 여성의 몸이 에스트로겐을 생산한다는 사실에, 지방 그림은이 남성보다 5 % 더 높을 것이다. 체지방의 대략적인 비율은 남성 15 ~ 17 개 단위와 동일합니다. 인구의 아름다운 절반에 관해서는, 그들은 23-24 %의 정상 수치를 가지고있다.

물론이 수치는 연령이 증가한다. 예를 들어, 더 몸을 움직이는 것보다 앉아있는 중년 남자는 더욱 약 25 % 이상이됩니다. 여성이 임계 값은 30 %에 의해 결정되는 동안이 수준은 비만의 경계입니다.

몸에있는 지방의 비율은이 물질의 어느 정도의 열 절연 특히, 정상 작동에 필요하기 때문에, 제로 구성 요소가 에너지 매장량의 유지 보수 및 내부 장기를 보호 할 수 없습니다.

여성의 체지방의 비율이 7-10 %에 해당하며, 남성 - 3-5%. 주목해야한다 있도록 낮은 수치는 건강에 위협을 구성한다. 이러한 상황에서 에스트로겐의 합성에 문제가 생길 수 있기 때문, 인구의 아름다운 절반에 특히 위험하다, 월경 중단이 발생하고, 생식 장애. 또한, 골다공증으로 이어질 수 골밀도 감소.

어떻게 몸에서 지방의 비율을 알 수 있습니까? 이것은 몇 가지 기술, 가장 정확한 하나를 위해 개발 된 허리와 엉덩이의 체지방 비율을 측정하는 것이다. 피하 지방을 측정 할 수있다. 그것은 컴퓨터 단층 촬영하여이 지표의 가장 정확한 정의로 간주됩니다. 이 장치는 당신이 명확하게 지방과 무 지방 조직을 추적 할 수 있습니다. 절차가 고가이기 때문에, 그것의 사용은 광범위하게되지 않습니다. 집에서 체지방의 비율을 측정하기 위해, 당신은 목욕탕 저울와 비슷한 특수 장치를 구입할 수 있습니다. 생체 전기 임피던스에 기초하여 작업 장치. 남자는 표면에 맨발이되고, 다음 화면에 몇 가지 지표 표시 : 근육량, 체지방량, 신체 유체의 양을. 이 장치를 사용하는 경우에는, 트렁크의 체지방량 결정에 관한 부정확있다.

가정에서 몸의 양을 결정할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :

허리와 엉덩이 비율 1. 이렇게하려면 미터 테이프를 가지고,이 사이트의 주변에 몇 가지 측정을 보낸다. 비율이 증가하고 사람들이 충만합니다. 반대로 처리하면 감소한다. 측정을 수행하기 위해서는, 똑바로 서서, 다음 배꼽 위의 허리 둘레를 측정하는 것이 필요하다. 그럼 당신은 가장 넓은 부분에서 그들을 측정하여 결정 엉덩이 비율이 필요합니다. 이어서, 얻어진 허리 둘레가 허리 둘레로 나눈 값. 결과가 0.8보다 큰 경우, 당신은 무게를 잃는과 지방을 멀리 운전을 오래 운동을해야합니다.

2. 몸에 지방의 비율은 피부를 곤란에 의해 결정될 수있다. 이렇게하려면, 당신은 약간 겨드랑이 위, 그녀의 어깨 (뒷면)에 엄지와 집게 손가락으로 잡아뿐만 아니라 복부와 허벅지가 필요합니다. 그리고는 주름이 아니라 그들 사이의 거리를 측정하기 위해 손가락으로 이혼을 발표한다. 얻어진 거리가 2.5 cm 인 경우, 그것은 몸에 여분의 지방의 존재를 나타냅니다.