BZHU : 테이블 칼로리 제품

모든 사람은 건강하고 좋은보고 싶습니다. 때로는 이러한 열망 음소거 게으름, 않으려는 자신의 시간을 보내고 또는 무언가에 자신을 제한합니다. 그것은 내에서 우리를 형성하고있는 그는이었다, 우리의 외관 때문에 책임이 있기 때문에, 그것은다시피, 외관뿐만 아니라 다이어트에 대한뿐만 아니라 모니터링하는 것이 중요하다고합니다. 많은 전략이 있습니다 영양, 다이어트, 영양사와 의사의 조언은. 이 정보의 혼란은 각 개인에 적합한 이해하는 것이 훨씬 더 어려운 평신도를 이해하기가 매우 어렵습니다. 이러한 계획에 따라 건강한 식습관에 대한 모든 제안, 테이블로 칼로리 식품 BZHU, 따라서 그것을 참조하는 것이 좋습니다.

BZHU은 무엇인가?

각 제품은 한 번 칼로리를 계산 - 사람들이이 음식에서 얻는 에너지의 양을. 그녀는 칼로리와 줄 (Joule)에서 측정 된 모든 제품의 포장을 지적한다. 단백질, 지방 및 탄수화물 (따라서 이름 - - BZHU 테이블) 제품에 포함되는 물질의 다양한 형태로 구성 열량. 모든 구성 요소는 제품의 100g을 기준으로 지정됩니다. BZHU의 전체 테이블은 사람들이 독립적으로 자신이 하루에 사용하는 방법을 많이 어떤 물질 계산하고 필요에 따라 식량을 조정할 수 있습니다. 그리고 그 결과로, 더 건강하게!

요소의 적절한 비율

BZHU 테이블은 의식적으로 균형 부분을 먹고 있습니다. 이 과체중뿐만 아니라 젊은 사람들의 건강을 위해 사람들을위한뿐만 아니라 특히 중요하다. 아무도 자신의 건강에 관심을 입지 않았다. 이 단백질, 지방과 탄수화물의 균형이며, 이는 표를 사용하여 매일 식단에서 추구되어야한다. 우리가 탄수화물에서 얻는 빠른 에너지의 비율이 가장 높은, 그들은 45에서 전체 식단의 65 %에 있어야한다. 단백질 - 근육의 빌딩 블록, 그들에게 20 ~ 30 퍼센트를 제공하는 것이 좋습니다. 지방은 볼륨 매일 영양분 ~ 20 %를 구성 할 수있다. 물론, 더 강성 틀없고, 각각이 대략 아래의 비율을 조정할 수있다.

편안한 테이블

어떻게 작업 BZHU 테이블에 대한 질문을하는 시간이다. 단백질, 지방과 탄수화물 100g 당 열량의 비율을 나타내는 우리가 사용하는 모든 제품의이 분류. 표는 그들 각각 100g과 볼륨 당 대략 칼로리로 식사와 서명에 대한 목록을 자신을 raschertiv 할 수 있습니다. 이 표는 일에 대한 자신의 메뉴를 구축 및 과자 나 기름기 등의 약점, 관심을 지불하는 데 도움이 될 것입니다.

명확하게하기 위해, 당신도 당신이 이상적인에 얼마나 가까운 알아 체중, 신장, 성별, 나이로 자신의 데이터를 기록 할 수 있습니다. 문제는 당신이 특히 걱정하는 음식 인 경우, 당신은 당신이 자신을 만들 수 있습니다 (엑셀) 스프레드 시트를 BZHU 것입니다. 그것은 항상 거기 당신은 당신의 식단의 변화를 나란히 유지하고 제대로 계획, 여백에 개인 메모를 할 수 있습니다, 여러분의 손끝에있을 것입니다.

주요 섹션

테이블 디자인은 오랫동안 알려져있다. 모든 제품 및 액체 컬럼에서 분리된다, 그래서 당신은 신속하게 찾을 수 있습니다. 전통적으로, 제품의 다음 그룹이 있습니다 :

• 알코올 음료;
• 청량 음료;
• 빵과 베이커리 제품;
• 곡물, 콩류,
• 야채와 허브;
• 과일과 열매;
• 견과류와 씨앗;
• 육류, 가금류,
• 생선, 해산물;
• 계란;
• 밀가루, 전분, 파스타;
• 우유 및 유제품;
• 버터, 마가린, 오일;
• 제과;
• 버섯.

제품 테이블 - - 매우 명확하게 모든 것을 보여줍니다 당신은 당신이 자신의 저녁 식사를 요리하는 것을 알고있다, BZHU가 있기 때문에이 목록을 바탕으로, 당신은 당신의 매일 식단을 만들 수 있습니다. 당신은 당신의 부분을 먹게 지정, 그래서 우리는 고려해야합니다 것을 기억하는 것이 중요 하지 전체 제조에 사용되는 제품의 볼륨을.

맛있는 음식에 대한 계산

, 수프 나 파이의 칼로리 그릇을 계산 재료에만 의존가 어렵다. 그것으로 만 경험 여주인을 처리하고 결과는 근사값이라고 할 수 있습니다. 이러한 상황을 예상하고, 테이블의 제도가 나서서이 가장 일반적인 옵션 별도의 열에서 가져왔다. 이 표준이다 러시아 요리의 스프, 세트 뜨거운 요리, 디저트, 샐러드, 팬케이크, 파이, 피자.

물론, 우리 식단의 일부는 레스토랑과 패스트 푸드에서 완성 된 슈퍼마켓의 선반에 구매 한 제품뿐만 아니라 요리로 구성되어 있습니다. 표 BZHU 준비되어있는 식사는 인기있는 네트워크 취사 시설에서 통조림 식품의 많은뿐만 아니라 요리가 포함되어 있습니다. 특수 첨가제를 사용하는 운동 선수의 경우도 강세를 보이고, 단백질 쉐이크, 바에 대한 정보를 포함하는 특별 그래프를 디자인했다.

액션 안내

BZHU 테이블은 보편적 그것은 식용 제품의 거의 모든 가능한 범위를 포함한다. 하루 종일 먹은 칼로리, 당신은 누워 및 일일 섭취의 그림을 얻을 수 있습니다. 당신이 무게를 잃을하려는 경우, 당신은 아마 당신의 칼로리 섭취량을 감소해야합니다. 당신이 만약 운동, 당신은 확인해야 지방 함량보다 단백질 함량 높은 것을. 당신이 당신의 체중에 만족하는 경우, 유사한 계산은 흥미로운 교육 교훈이 될 것입니다.

당신이 통제 체중을 유지할 수 있습니다 BZHU 테이블과 같은 본 발명은, 한 사람이 하루 동안 먹는 모든 것을 기록하는 것이 좋습니다 비만 영양 치료의 첫 단계에 헛되지이다. 테이블의 수치 데이터가 더 분명 장점이 될 것입니다 주어진.

테이블에 추가

또한, 추가 서비스 기회를 사용할 수 있으며, 제품의 열량 내용을 알 수있다. 예를 들어, 칼로리를 계산하는 기능을 보냈다. 이렇게하려면 활동의 유형 (이 아이들이, 청소, 연주 걷기, 집안의 일이 될 수있다), 그 구체적인 표현 (등등. P., 조깅 고전, 세척 창에서 아이들과 함께 놀고, 등), 그리고 당신은 소요되는 시간을 선택 . 식욕 에너지의 실제 폐기물을 유지하는 방법에 따라서, 당신은 볼 수 있습니다.

일부 사이트는 사용자가 필드에 입력 한 이름에 편리한 검색을 갖추고 있습니다,이 경우에는 카테고리 탐구하고 올바른 이름을 검색 할 필요가 없습니다. 또한 성분은 칼로리 함량에 영향을주고있는 예를 들어, 다른 일부 지방을 대체하여 피할 수있는 방법을 알고 흥미로운 일이 될 것이다. 같은 과자에 적용됩니다. 덜 해로운의 취급, 당신은 올바른 선택을 할 수있는 학습, 완전하게 자신이 좋아하는 음식에 자신을 제한하는시.

당신의 손의 모든

칼로리 음식 및 BZHU 테이블 사람 모두가 다이어트와 건강을 볼 수 있습니다. 위해 기초를 알고 있어야합니다 모든 교육 사람은 제품과 다이어트 선택에 확신을 가질 수 있습니다.

우리의 몸은 우리가 그것을 처리하는 방법에 근거하여 작동합니다. 수면 부족, 기름진 음식, 비타민, 강한 커피와 알코올의 부족 - 그것은 면역 체계가 더 강도를 약화되지 않은, 그리고 기분이 좋지 않습니다. 만 우리는 완전한 삶을 살 여유가 있습니다. 이렇게하려면, 심리적 방전을 마련하기 위해, 수면 시간과 휴식을 보내고, 신선한 공기를 걸어, 운동을, 유용하고 자연 식품이있다. 이 경우, 몸은 가득 에너지, 내면의 힘, 당신은 열량의 수를 줄일 경우에도 시스템의 모든 중요한 기능은 잘 작동합니다.

칼로리 함량 표 -이 어떤 상황에서 큰 도움이됩니다. 맛있고 건강 요리, 요리사, 실험 조리법을 찾아 과식하지 않는, 그리고 당신의 인생은 더 밝고 더 좋을 것입니다!