15 팁 : 나쁜 식습관에 작별 인사를하는 방법

다이어트는 의지의 부족이 항상 문제가 발생하지 않습니다. 가끔은 그냥 조용히 모든 노력을 훼손하는 습관이있다. 그 때문에, 음식은 충분히 건강한, 왜 덤프 킬로 열심히 받고 있지 않습니다. 가장 좋은 조언은 - 새로운 습관을 개발하기 시작합니다. 그들은 당신의 인생을 바꿀 것입니다 무게가 리셋되면, 당신은 적절한 영양을 준수 할 것을 보장합니다. 그들의 생활 양식의 제어를위한이 효과적인 옵션을 제공합니다.

주방에 주문을

이 그림뿐만 아니라 음식뿐만 아니라 부엌에서 순서에 영향을 미칠 수있는 것으로 나타났다. 식당 먼지는 과식으로 이어질 수 있습니다! 연구에 따르면, 단 정치 못한 부엌에서 사람들은 40 % 이상을 먹는다. 당신이 집 전체 주문이있는 경우, 당신은 쉽게 균형 잡힌 식단을 고수하고 달콤한 비스킷과 사과를 간식하지 찾을 수 있습니다. 사물의 정확도는 다이어트에 훈련을 위해, 그래서 아파트의 청결을 이동할 수 있습니다.

유해 제품 숨기기

에 도달하는 가장 쉬운 제품, 당신이 먹을 가능성이있을 것입니다 것들이다. 과자가 불투명 한 용기에, 그리고 더 많은 유용한 옵션 경우 - 마음에, 당신은 어떤 추가적인 노력없이 더 건강한 선택을 할 것입니다. 연구는 제품의 올바른 위치가 몇 킬로을 보장 할 수 있음을 보여 주었다! 손에서 정크 푸드를 보관하지 마십시오. 식사는 중요하지만 테이블이 항상 쿠키해야한다는 것을 의미하지 않는다. 당신이 당신의 목표를 달성 방지 할 수 있습니다 음식, 숫자는 안된다.

과일과 야채 우선 순위를 확인

제품의 저장을 재구성. 칠십 % 증가 당신이 먹고 싶을 때 유용한 옵션을 선호 할 가능성 - 테이블에 과일 그릇을 넣습니다. 대신 설탕없이 용기에 말린 과일이나 팝콘의 혼합물을 쿠키를 유지한다. 머스와 함께 완두콩, 당근, 고추와 간식을 씻으십시오.

TV를 끄고

연구진은 귀를 균일하게 할 수 있습니다 "먹는"것을 발견했다. 당신이 들리면 사람은 당신의 식습관에 영향을 먹는다. 재정 칩의 소리들이 왕성한 것으로 보인다 영향을 미칩니다. 당신이 TV 음악 정신이 경우, 당신은 당신이 더 먹을 수 음식의 소리에 덜 관심을 지불합니다. 당신이 음식의 위기를들을 때, 당신은 신속하게 먹었 알고 있습니다. 이 증가 칼로리 섭취량의 원인 - 당신이 들리지 않는 경우, 당신은 당신이 먹는 것을 잊을 수있다.

판의 크기를 변경

시각적 인식은 식욕에 영향을 미칩니다. 당신은 큰 판을 사용하는 경우, 음식은 과식으로 이어질 수보다 적은 것 같다. 반대로, 음식의 작은 접시는 더 많은 부분을하고 당신은 당신이 실제로보다 더 많은 칼로리를 먹을 수 있다고 생각합니다. 조사에 따르면, 많은 요리 사람들은 16% 더 많은 음식을 먹는다. 당신이 빠른 무게를 잃을 수,기구가 작아 사용합니다.

작은 유리로 이동

당신은 큰 유리를 사용하는 경우, 당신은 필요한 것보다 더 많이 마신다. 결과적으로 더 많은 칼로리를 얻을. 연구는 사람들이 자동으로 더 짧고 폭이 넓은 유리로하지만 같은 부피가 크고 좁은보다 부어 것으로 나타났습니다. 10 %에 의해 유체의 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 좁은 안경을 선택합니다.

간식에 대 한 가방을 사용

당신이 일반적으로 먹는 음식의 부분 크기를 제어하려고합니다. 당신이 아무 생각없이 바로 패키지에서 식사를하면 과식 수 있습니다. , 미리 계획 잘 정의 된 부분을 제공하기 위해 테이블에 앉아. 과학적으로 작동하는지 검증한다. 큰 패키지를 먹는 사람들은 작은 가방 여러 부분으로 음식을 나누는 사람들보다 더 많이 먹는다.

나쁜 계정의 Otpishites

휴대 전화가 당신의 생활의 주요 부분, 그것은 또한 당신이 먹는 방법에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 건강에 해로운 음식을 묘사, 소셜 네트워크에 사진을 보는 것은 식욕 증가를 일으킬 수있는 것으로 나타났다. 물리적 배고픈되지 않은 경우에도 심리적으로 당신은 당신이 먹고 싶은 것에 대해 생각하기 시작합니다. 건강한 생활 양식을 촉진 계정에 가입하는 것이 좋습니다. 유용한 제품 이미지를보기 동기를 부여하고 영감의 수준을 증가시킨다.

식사 계획을 세우

다양성은 좋은 일이지만, 어려운 습관을 개발 할 수 있습니다. 당신이 요리하는 것을 사전에 계획 해보십시오. 다이어트 계획 - 음식 섭취량을 제어 할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 의 습관 사전은-구입하고 당신에게 어떤 해가 발생하지 않습니다 건강에 좋은 음식을 요리. 연구에 따르면, 사람들의 60 %는 매주 같은 음식을 먹을 - 그들은 사전에 아무것도 계획하지 않기 때문에. 이 때문에 좋은 해결책이 바로 준결승 먹을 것 같다. 자신에게 의지의 노력을 제어 할 필요가되지 않도록 미리 음식을 준비하려고합니다. 대부분의 영양소를 얻기 위해 다채로운 야채를 많이 먹는다.

의식의 테이블 매너를 생각

나쁜 식습관 강력 사람들에 영향을 미친다. 하지만 경우에 따라서는 선택의 여지가없는 것 같다. 자주 작업 출장을 갈 경우 예를 들어, 평소 규정을 준수하기가 어렵습니다. 당신이 의식적으로 식사를 할 수 있도록 의식에 대해 생각해보십시오. 이 음식 맛있고을하고 과식하지 않도록하는 데 도움이됩니다. 특정 방식으로 초콜릿을 먹는 사람들은 심지어 과정에 대해 생각하지 않는 사람들보다 더 많은 재미를 얻을 수 있습니다.

의욕을 찾을 수

종종 사람들뿐만 아니라 자신의 건강을 개선하기 위해, 다이어트를 시작합니다. 단기 동기 부여는 지속적으로 새로운 체중을 준수 도움이되지 않습니다. 예를 들어, 당신이 강할 할 수 있습니다, 또는 당신이 더 오래 살 계획 할 - 권리 의욕을 찾습니다.

홈 식품 주식을 유지

가정에서 음식이 도움이 될 것입니다 보자. 그렇게하지 않으면 당신은 정크 푸드를 먹을 수 없습니다. 주식은 훨씬 더 쉽게 다이어트에만 유용 경우!

취미를 찾을 수

새로운 취미를 찾아 지루함 잊어보십시오. 친구들과 대화, 산책을 가서 깊게 숨을. 당신이 행복이 무엇인지해야합니다하자 - 그것은 식사에서 산만합니다.

집에서 요리

패스트 푸드 레스토랑 더 먹었다 최선을 다하고 있습니다. 집에서 요리를하는 것이 좋습니다 - 당신은 재료와 요리 기술을 제어 할뿐만 아니라, 독립적 부분의 크기를 정의합니다.

수면

잠은 다이어트에 중요하다! 건강에 해로운 음식에 대한 갈망은 피로의 일정한 감각과 연관 될 수있다. 그냥 휴식 - 당신은 건강한 생활을 위해 더 많은 에너지를해야합니다!