헤르니아 디스크와 연습

추간 탈장 - 신경 뿌리 척수 오프셋 인쇄기하는 척추 원판의 핵의 정확한 위치 위반. 이 경우, 자신의 뒤쪽에 통증이 심한 사람의 움직임을 제한하고있다.

에서 탈장의 치료 약물과 물리 치료와 체조를 사용한다. 와 적절한 운동 허리 디스크 , 척추 언로드 근육을 강화하는 작업을 강화 할 수 있습니다. 교훈은 몸과 회전의 갑작스러운 움직임을 피해야하는 동안, "트위스트"를 행사. 이 드라이브를 제자리에 "넣어"로 빠르게 진행 모집하고 순간에 노력할 필요가 없습니다. 교실에서 건강의 상태를 모니터링하는 것이 중요하다. 어떤 운동 불편 함, 통증을 유발하는 경우 더욱 그렇고, 그것의 구현을 포기하는 것이 필요하다.

다음과 같이 일반적으로 허리 디스크와 운동의 집합입니다. 고통을 척추를 스트레칭과 감소를 위해 스트레칭 수행합니다. 이를 위해, 바닥에서 1m에서 발생할 일단 다양한 기판을 사용한다. 기판의 상단은 스트랩 부착된다. 보드에서 당신은 스트랩은 겨드랑이 동안 어깨 벨트 잠금, 다시 또는 위 이동해야합니다. 무릎과 허리 아래에 베개를 넣을 수 있습니다. 앞으로 당기면 -, 당신의 어깨와 엉덩이가 걸려와 부담이 무릎과 손에 부분적으로 떨어질 수 있도록 30-40cm (적합한 의자 또는 의자)의 지원 높이에 자신의 뱃속에 거짓말을 부분적으로 지원하고 근육을 이완. 옆으로 당기면 - 건강한 측에 거짓말을하고 불편 함이 발생하지 않도록 높은 쿠션을 넣어. 다음 운동 - 평평한 표면에 누워서 양말 자체를 당겨와 턱 가슴을 얻을하려고합니다. 또한 네 발로 걷는 척추에 유용합니다. 근육과 인대가 추가 무게없이 경사, 얕은 우울증, 스쿼트을 수행 강화합니다.

운동에 주목해야한다 헤르니아 디스크 만 관해 수행한다. 어떤 운동에 대한 질병의 악화 동안 밖으로 질문이 될 수 없습니다.

탈장은 피트니스에 종사하는 사람들 사이에서 흔한 질병이다. 죄 사함 시간에는 운동을 할 수 있었던해야하지만, 헤르니아 디스크와 모든 운동은 의사에 동의해야합니다. 가장 위험한 척추에 큰 부담을 가지고있는 운동이다. 따라서, 앉거나 삭제해야 서 수행하는 사람들. 청소 및 납 운동은 척추에 부하를 충격 : 점프 및 실행뿐만 아니라 plyometrics, 클래스 스텝 에어로빅. 요추 부하의 강도 훈련에 아주 천천히 조심스럽게 증가한다. 누워 또는 안락 수행 허리와 체육관은 모든 운동. 두 손 또는 발에 의해 동시에 수행 - 그러나, 그들은 대칭이어야합니다. 잘 사용 자체 무게와 운동.

교육뿐만 아니라 물리 치료, 수영장에 가기 위해 많은 도움이 될 것입니다. 치료의 매우 효과적인 방법 - 추간 탈장에서 수영. 물에서 수영 자유 낙하에 있으며, 척추 디스크의 모든 스트레스를 제거합니다. 항해하는 동안 척추가 정상적인 운동을하는 동안 같은 부하를받지 않습니다. 또한, 잘 발달 된 근육을 유지하는 데 필요한 것들입니다. 그러나, 모든 스타일은 수영을 권장하고 있지만 만이있는 팔과 다리의 움직임은 대칭이다. 예를 들어, 잘 평영 스타일을 적합합니다.

그리고 내가 원하는 마지막 것은주의해야 : 척추 탈장 -하지 문장을. 그녀는 곧 잊혀 질 정보, 경우에하는 것은 자신을 돌보고 자신의 건강을 돌볼. 의사의 권고에 따라 적절하게 먹고, 좋은 신체 모양에 자신을 유지하고 낙관적!