필라테스 운동 시스템 - 그것은 무엇인가?

건강한 몸은 - 그것이 지금 무엇 중요한 것은입니다. 맞춤 강한 근육은 아름다워뿐만 아니라 도움뿐만 아니라 건강을! 에어로빅, 피트니스, 요가와 필라테스 등 다양한 수업이 큰 도움합니다. 그러나 많은 문제가 발생 : "필라테스 - 그것은 무엇인가?"또한, 많은, 많은 의문이있다 그것의 유용성과 필요성에 대한 분노 토론하고, 또 하나의 명백한 사실이있다 : 필라테스 -이 항상 아름답고 건강하게하는 데 도움이 될 것입니다 것입니다.

필라테스 :이게 무엇 이죠?

그래서,이 질문에 대답하기 위해서는 그것의 종류 방향이 고유의 역사를 알 필요가있다. 19 세기 초에 창조주의 방법이되었다 조셉 필라테스. 그는 효과적으로 유연성, 복부 근육 등을, 등 근육을 강화 개발하는 데 도움이 단일 시스템에 웰빙 요가 및 에어로빅의 요소를 결합하기로 결정했다. 필라테스 그래서 - 그것은 무엇인가? 그것은 개발과 등 근육의 깊은 근육을 강화하도록 설계 운동의 시스템입니다. 중요한 것은 클래스가 느리고 조용한 속도에서 개최하고 휴식뿐만 아니라 복잡하고 문제에서 탈출뿐만 아니라 도움이된다는 것입니다.

신화와 사실

필라테스 - 그것은 무엇인가? 이 때문에, 많은 신화와 사실이있다. 예를 들어, 신화 중 하나는 필라테스 시스템을 주장 - 그것은 요가와 동일합니다. 아니, 아니없고 다시. 요가 설계 및 몸과 마음의 지식을 전문으로 이것은 매우 다른 방향이다. 이다 - 종교, 신체 사원의 예배. 필라테스는 동일합니다 - 고용의 지구 종류의 아래로 더. 여기서 강조 적절한 호흡 근육의 적당한 점진적 강화된다.

어떤 사람들은 근육에 가장 적합한 운동이 심장이다 스쿼트와 빠른 속도로 실행하기 때문에 필라테스가 효과적이지 않을 수 있다는 것을 말한다. 이것은 잘못된 생각이다. 필라테스는 훨씬 더 빠르고 더 효율적으로 몸의 유연성, 언론, 등등 뼈 척추 이동성의 밀도를 개발하는 데 도움이됩니다. 그리고이 시스템은 체중을 잃게하는 데 도움이 있는지? 불행하게도, 부정적인에서이 질문에 대한 대답. 아니, 지방 연소 과정에 작은 기여한다. 이렇게하려면 당신은 심장이 아니라 필라테스에 접근하게됩니다. 예를 들어, 연구는 학교 수업 시간은 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 너무 조금 170-250 칼로리를 연소 것을 문서화했다. 그러나 근육 질량을 얻기 위해 원하는 사람들을 위해,이 시스템은 가장 좋은 것입니다! 또한, 클래스는 심장 질환, 임산부을 가진 사람에 적합합니다.

필라테스 시스템에서 운동의 장점

필라테스 운동은 무엇입니까? 척추의 이동성을 개발하는 데 도움이 시스템은, 그의 모든 근육을 강화 몸을 느끼고, 뼈 밀도를 개발하기 위해, 짧은 기간에 자세를 정렬뿐만 아니라 허리 통증을 없애. 클래스는 앉은 자세에서 많은 시간을 보내고, 또는 컴퓨터에서 사람들을위한 최고의 선택이 될 것입니다. 부하의 점진적 증가는 초보자가 시작하는 데 도움과 몸을 구축 할 것입니다. 또한, 많은 노력없이 모든 근육 그룹을 개발하기 위해 느리지 만 꾸준한 걸음에 도움이 될 것입니다. 젠장 - 인내, 힘과 자신감이다. 필라테스 시스템 - 그것은 당신의 건강, 젊음과 아름다움입니다.