피해없이 모든 무게를 잃는 방법

어떻게 잃고 궁금 무게를? 그리고, 아마, 당신은 빠른 결과를 원하는!

그런 다음 올바른 다이어트의 모든 종류를 거부합니다 - 그들은 빠르게 제공하지만, 불행하게도 단명 한 결과. 더 많은 유망 옵션이 있습니까, 당신은 오늘 시작할 수 있습니다!

대신 과학의 사기꾼에서 엘리트 체육관과 조언에 킬로그램의 돈을 낭비 중지하고 그 동안 무게를 잃는 방법의 질문을 통해 자신의 뇌를 랙을 계속합니다. 집에서 당신은 무게 비싼 피트니스 클럽보다 더 나쁘다 잃을 수 있습니다. 당신은 잘 할 수 있습니다 1.5 kg 일주일을 잃게 인해 균형 잡힌 식단 과 간단한 운동.

체중을 빨리 잃게하는 방법

당신은 당신이 소비보다 더 많은 500 개 칼로리로 하루에 구울 경우, 다음 주 체중 감량 말까지 1.5 kg에 달할 것입니다. 당신이 무게를 잃고하려면 빨리 당신이 덜 먹고, 따라서 더 이동해야합니다.

당신이 1050 ~ 2000 칼로리를 매일 1 시간 하루 운동을 먹는 경우보다 125kg의 무게를 예를 들어, 당신은 첫 주에 2-3kg을 잃게됩니다.

부정적인 신체에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 하루 소비 열량의 더 수를 줄일 수 없습니다 매우 중요하다.

소금과 탄수화물을 제한하는 것은 상당히 빠르게 체중 감소, 그러나 이것은 매우 좋지 않아 물에 주로 기인 할 수 있습니다.

방법 체중 감량 다이어트를 통해

가장 효과적인 전분 소비가 낮은 다이어트이지만, 유제품과 고기에서 설탕과 동물성 단백질과 지방에 한정되는 것은 아니다. 또한 빠른에 대한 체중 감소 , 전문가들은 과일, 야채, 계란, 영양에 집중하는 것이 좋습니다 콩 제품, 린 가금류, 생선, 해산물, 저지방 유제품.

체중 감소를위한 균형 잡힌 다이어트에 대한 추가 권장 사항 :

1. 야채의 소비 증가는 기분 좋게하는 데 도움이됩니다.
2. 유체의 많은, 더 나은 여전히 미네랄 물을 마셔.
3. 집에서 "금지"식품에서 제거합니다.
4. 당신은 항상 뭔가 지루함에서 씹어하지 않습니다 - 업무와 함께 스스로를 제공합니다.
5. 간식을 포기 만 테이블에 먹는다.
6. 정기적으로 먹는다.
7. 당신이 먹는 모든 얼마나 많은 손실 kg을 기록하는 다이어트 일기를 유지 - 당신이 심리적으로 다이어트를 견딜 도움이 될 것입니다.

무게 배꼽을 잃게하는 방법

그 배는 우려 대부분의 사람들의 주요 영역이며, 다이어트 혼자 도움이되지 않습니다. 그래서, 그것은 이동하는 시간이다! 과학 연구는 최적의 교육 시간은 하루에 약 1 시간을 나타냅니다. 스스로 심장 및 전력 부하에 대한 계획. 칼로리를 제대로 구울 심장. 그리고 그것은 급속한 체중 감소에 기여하지만, 당신은 추가 할 필요가 , 강도의 운동을 이미 축적 된 지방을 제거 할 수 있습니다.

당신이 스포츠에 종사하거나 만성 질환을 가지고 적이있는 경우, 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

따라서 고용 감소의 효율성을 그래서 당신은 쉽게 피곤하고 강도를 얻을 수 있고, - 운동하는 동안 매우 신속하게 모든 일을하려고하지 않는, 오른쪽에 하나, 당신이 개인적으로 운동에 적합한 속도를 선택하십시오.

올바르게 대체 속도 : 주요 매체로 - 운동의보다 빠른 속도의 짧은 에피소드.

복부, 복부 근육을위한 운동에 집중 - 문제 영역의 경우. 좋은 결과를 보여주고 벨리 댄스는 또한, 더 체중 감소를위한 좋은 동기 부여 역할을 할 수 있습니다.

주요 오류 또는 체중을 잃게하는 방법, 자신을 다치게하지 않아

어떤 경우 최초의 결과를 보는 것은 행복감에 빠질 다이어트를 강화하지 않습니다. 이하 1,050에서 1,200 사이 칼로리 하루 당신이 지방뿐만 아니라 근육 질량뿐만 아니라 잃게됩니다 위험의 소비.

공상 monodiets - 또한 좋은 생각은 무게를 잃을 수 있습니다. 당신은 충분히 빨리 몇 가지 추가 킬로를 잃고,하지만 오랫동안 다이어트에 충실 - (! 당신은 혼자 메밀을 하루에 파인애플과 두 자몽을 먹고, 또는 먹는 수명을 할 수 없을 때문에) 매우 문제가있다, 그러나 결과는 단명 때문이다.

또한, 다양한 도구 나 기적의 알약의 도움으로 짧은 시간에 모두를 위해 빠른 체중 감량을 약속하는 프로그램을 피하기 - 그것은 일반적으로 허풍선이이다. 다이어트를 제한하고 신체 활동을 증가 : 하나의 방법이 될 수 있습니다 체중을 줄이십시오.

따라서, 체중 감량을 결정, 엄격를 수행하지만 올바른 궤도에 머물, 그 결과는 기다리는 긴하지 않습니다!