피로 : 원인과 방법을 처리하는 방법

길고 어려운 일이나 장거리 여행, 괜찮아요 후 피로이 있다면 아무 문제가 없습니다. 사람이 피로를 극복한다면 매일 상관없이 그가 피로가 바로 아침부터 느껴지는 특히, 무엇을했는지 - 위험한 증상은 없습니다. 어떤에서 피로의 원인을 거짓말을 할 수있다, 당신은 스스로를 처리 할 수 있는지 여부?

그 이유는, 사실, 모든 숫자가 될 수 있습니다. 아마도 취한 약물 부작용을 줄이나 위궤양, 다발성 경화증, 당뇨병 및 음식의 위장관 역류 같은 심각한 질환의 제 증상이다. 우울증이라고 할 수있다.

때때로, 피로는 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 출혈, 수술 또는 신체에 의한 철의 영구적 인 적자 이후에 발생합니다. 이 모든 것은 쉽게 혈액 검사를위한 의사에 의해 결정된다. 빈혈은 또한 소장의 위반이 발생할 수 있습니다. 그것이 제대로 비타민 B12를 흡수되면, 피로를 확실히 들어오는 것입니다.

피로는 특별한 이유없이 오는 경우 의사를 방문 할 필요가있다. 그것은 당신의 검사 결과를 확인하고 심각한 건강 문제를 가지고와이를 해결하는 방법을 알려 여부를 결정합니다. 아마도 피로의 일부는 특별한 치료없이 발생하지 않는 피로 증후군으로 설정되어있다. 심각한 질병을 의사가 발견되지 않은 경우, 당신은 삶의 방법을 변경해야합니다. 규칙, 영양 부족 (과식, 대부분)와 비 활동으로 피로 등 다양한 문제로 연결됩니다.

피로가 당신에게 길을 잊지하는 힘,

들어 에너지 대사 그들은 포함하는 그룹 B의 필수 비타민입니다 복합 탄수화물 을 천천히 소화하고 오랜 시간 동안 포도당을 방출하는 전체 곡물, 과일과 야채에 있습니다.

이 이야기를 많이했지만, 거의 듣지. 과식은 피로를 일으킬 수 있습니다 혈당 심각한 점프로 연결됩니다. 이를 방지하기 위해, 당신은 종종 조금 먹고있다. 그것은 잘 진실을 알고 더 나은을 수행한다.

노인은 마그네슘 부족 수 있습니다. 그것은 견과류, 씨앗, 바나나, 녹색 채소의식이 요법에 추가해야합니다. 부화 한 곡물 전체 곡물은 - 그것은 또한 비타민과 미네랄의 창고입니다.

수행 커피를 흥분 없습니다. 생산이 중독성에. 더 많은 커피를 사용, 덜 그것은 활력을 불어. 우리는 어떤 속도로 중지해야합니다. 그리고 노인은 저녁 식사 후 커피를 마시지한다. 그들은 몸에 남아있을 수 있습니다 수면시 신진 대사, 그리고 커피를 둔화. 아침에 따라서, 불면증, 피로.

운동

뇌 생산 엔돌핀의 신체 활동은 산소와 혈액을 농축 적혈구의 수를 증가시키고 수면을 향상시킬 수 있습니다. 근육이 부하에 익숙해 있기 때문에 훈련 몸이 덜 피곤하다. 대부분은 요가에서 명상을 혜택을 누릴 수 있습니다. 아마도 당신은 긴장을 배워야한다.

보충 교재는 - 몸을 도움

우리가 먹는 것을 시도하는 방법에 상관없이 바로 몇 사람을집니다. 그래서 활성 보충 교재는 - 우리의 구원입니다. 종합 비타민은 인삼 Eleutherococcus 같은 특별한 구성 요소를 선택해야합니다. 그것은 피로를 극복하면 도움이 될 것입니다 좋은 강장제이다.

좋은 효과는 몇 가지 에센셜 오일의 흡입을 제공합니다. 예를 들어, 비트 심어 백단 오일을 손수건에와, 당신은 명랑 함을 줄 것이다 그 향기를, 모든 일을 흡입 할 수있는 숫자를 넣어.

저녁에 라벤더 오일 목욕 - 훌륭한 도구는 좋은 밤 잠을하고 다음날 새로 고칠 수.

그리고 또 다른, 조언 겉보기에 중요하지 않은 부분 : 더 많은 의사 소통을하는 것이 필요하다. 긍정적 인 감정 - 그것은 정상적인 작동을 자극하고 피로를 잊어 만드는 것이 가장 좋습니다.