카세인 단백질 - 그가 그렇게 좋은보다?!

로 시작됩니다 우리의 논의는, 카제인 단백질은 우유에 포함 된 기본 단백질이다. 그것은 약 80 %를 차지한다. 는 스무 남은 - 유청 단백질이다.

분명 카제인 단백질은 우유에서 추출됩니다. 이를 위해, 방법 호출 한외, 그것은 어떤 절대적 어떠한 화학적 화합물을 적용하지 않는다. 근육 성장 및 지원 면역 기능을 자극 생물학적 활성 성분의 양을 살려주는이 과정의 결과로 크게 증가한다.

카제인 단백질은 서서히 몸에 흡수된다는 단순한 이유로, 특히 보디 빌더 중에서 우수한 아미노산 프로파일 유명하며 수요.

카제인 단백질이 인간의 혈액에서 매우 느리게 떨어진다는 사실로 인해, 이러한 단백질 합성 등의 과정에서의 수신으로 인해 영향을 미치지 않습니다. 그러나 몸에 자신의 단백질 화합물의 파괴를 억제 할 수있다. 단순하고 간단 언어에서, 카제인 단백질 근육에 힘 입어 보유.

또한, 카제인 단백질에 대하여 매우 상반 판단에도 불구하고, 여러 가지 연구가 진행되어왔다. 17 명 선수 중 하나 매일에, 두 번 하루,이 단백질을 소모한다. 그 결과 10 일 후, 근육 질량은 단백질을하지 않은 사람들에 비해 거의 2 배 증가했다.

많은 사람들이 성공적으로 근육을 구축하고 이화 작용을 줄이기 위해 카제인 단백질을 마시는 방법에 대해 우려하고있다. 이 경우, 두 가지 구성 요소, 즉, 유청 단백질과 카제인의 도움을 입대하는 것이 가장 좋습니다.

근육의 파괴를 억제하여 매우 느리게 흡수 - 번째 동안 제는 단백질 합성을 촉진하고 신속하게 흡수.

적절이 활용하기 위해 단백질 공급원, 특정 시간에 데리고하는 것이 중요하다. 예를 들어, 카제인 단백질은 다음 7 ~ 8 시간에 당신이 먹는 필요가 없다는 사실의 관점에서, 자기 전에 먹는 것이 좋다. 당신은 수면 중 근육 붕괴 등의 노력을하고 싶지 않다. 유청 단백질은 가장 좋은 아침하거나 운동하기 전에 중 촬영됩니다.

이하 흥미로운 또 다른 문제는 사람들의 큰 덩어리가된다. 우리는 다이어트를 보완 카제인 단백질을 복용의 타당성에 대해 말하고있다. 이 질문에 대한 대답은 간단합니다. 당신이 적극적으로 관련성이 비교적 짧은 기간에 크게 증가 근육 질량에 체육관과 관심을 사용하는 경우, 단백질 쉐이크 ,이 경우 - 유일한 올바른 결정을. 이것은 보통 음식이 단백질의 필요한 양의 부피가 큰 몸을 포화 수 없다는 사실에 기인한다. 또한,이 여분의 지방되며 탄수화물이 절대적으로 필요하지 않은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

우리는 다른 매우 유용한 기능이, 카제인. 이 단백질은 뇌가 음식의 적당량을 수신 한 신호를 수신하고있는 위벽에 약간의 압력을 제공하고, 포만감을 준다. 따라서, 소망 즉시 제거된다. 이는 카제인 단백질이 가장 잘 시간에 찍은 또 다른 이유이다. 특히 부엌에서 밤에 주위를 실행하기 좋아하는 사람들을 위해.

아마도 당신은 카제인 단백질에 관한 거의 모든 질문에 매우 만족스러운 답변을 받았습니다. 필요한 결정을 내려야 - 그것은 작은을 위해 남아 있었다. 결론적으로, 나는 자신의 의견을 표명하는 것입니다 - 나는 카제인 단백질의 모든 혜택은, 당신의 식단에 단백질을 활성화하는 것으로 생각합니다.