최적의 교육 방법이나 근육을 스윙하는 방법.

근무 중에, 어떤 식 으로든, 우리는 모든 질문 "어떻게 근육을 스윙?"에 직면하고 있습니다. 그러나, 우리 모두는이 질문에 대한 답을 알고있다. 사실, 나는 대답은 몇 알려져 있음을 보장하기 위해 벤처 - 보디 빌딩 유능한 의사, 생리학의 진정한 전문가. 직접 문제와 자신의 경험에 첫 만남 알고 있다면 "무슨 좋은 무엇을 - 나쁜"이 질문에 대한 최종 해답은 해부학 수업의 많은 시간을 함께 흡수된다, 그렇지 않으면 그렇게하지 왜 거기 동시에 실현되지 생리학.

다른 사람에 의존하고, 우리는 질문에 대한 대답은 "어떻게? 근육을 스윙"그리고 지금 당신과 함께 공유 할 준비가 발견했다.

따라서, 근육 조직의 성장에 따라 "교육"입니다. 그것은 제대로 실행, 특정 기간 및 강도는 당신에게 원하는 결과를 가져올 수 - 아름다운 비정상적으로 몸을.

우리는 위치에 관계없이 모든 근육에서 특히 고유 한 우리의 독특하고 중요하기 때문에, 특정로 가지 않을 것이다. "어떻게 엉덩이를 스윙"등 : 그것은 이런 이유로, 당신은 여기에 같은 질문에 대한 답을 찾을 수 없을 것입니다.

그러나, 여기에서 당신은 어떻게 당신이 필요하고 이해가되지 않는 것이 수행하는 명확한 지침을 찾을 수 있습니다.

우리는 첫 번째 단계에서 단계 "근육을 스윙하는 방법을." 제일 먼저해야 할 일 - 근육이 많은 경우 선수의 군중들 사이에서 일반적인 오해 제거 - 그것은 더 많은 것을 의미한다. 더 당신은 더 나은 결과를 훈련.

75kg까지 무게를 두 팔에, 내가 본 두 번 이상 레슬링 사람은 크고 원 살이 찐 사람 (90)와도 절대 기, 그리고 근육의 크기가 유의 한 차이. 그러나, 결과는 단지 표시하고 "거짓 힘"크기를 증명하지 않았다.

두 번째 문장의 거짓을 증명, 나는 젊은 사람들이 체육관에서 처음으로오고의 원칙에 작용하는 방법의 예를 제공 할 수 있습니다 "더 걸릴 이상, 경쟁"년 동안 종사과 근육의 이상 2-3kg을 높일 수 없었다. 그들과 달리, 선수를 아는 체육관 린 근육 질량의 10 킬로를 얻고, 3 회 이상 일주일에없는 우수한 결과를 가지고 참석한다.

그래서, 신화의 멸망과 함께.

그것은 근육을 스윙하는 방법에 대한 조언을 제공하는 시간이다.

• 일주일에 세 개의 교육 세션을 수행합니다.
• 다시, 이두근, 삼두근, 가슴과 다리를 그래서 그들을 결합하여 다른 근육 그룹에 운동을 확산.
• 근육에 대한 운동 의 abdominals는 각 운동의 끝에서 수행해야합니다.
• 교육 기간 - 1시간.
• 부정 행위를하지 않고 모든 운동은 분명히 가능 수행합니다.
• 극단적 인 경우에만 작은 양의 훈련에 물을 마셔.
• 각 운동은 12 일 동안 10 번을 할 수있는 무게를 수행했지만, 지속하기 위해 두 번 정확하고 여유롭게 수행.
• 운동은 자유 낙하에 손을 놓아하지, 모든 것을 운동의 역학을 제어 천천히 수행됩니다.
• 하나의 운동에 세 세트를 수행해야합니다.
• 한 근육 그룹은 하루에 수행 적어도 세 가지 운동을해야한다.
• 세트 사이에 휴식 - 일분을.
• 삼분 - 다른 운동 사이의 휴식 시간.
• 휴식 시간 동안 걷거나 (호흡을 촬영하고 그것을 복원하지 마십시오) 계속 이야기한다.
• 대신 아령 운동 안함 , 역기 운동을 대안이있을 때. 아령, 자신의 손으로 운동을 수행하고 다른 것보다 더 큰 부하 "를 취할 것"되지 않은 한 손으로 조정. 또한, 아령 운동하는 동안 위치와 손 위치를 제어 추가 근육 군을 사용합니다. 이 기능을 사용하면 강력하고 튼튼한 개발하는 데 도움이됩니다 근육 시스템 어깨 띠의를.
• 운동하는 동안 당신이 정확 볼 수 있도록 거울 앞에 서 있거나, 당신은 그것을 일을하지.
• 그리고 가장 중요한 - 잘 많은 양을 먹을뿐만 아니라, (몸의 시간이 다음 운동에 대한 복구 할 수 있도록 잠은 적어도 8 시간 필요) 적절한 휴식에 대해 잊지 마세요.

그래서 우리는 어떻게 근육을 구축하는 답을주고, 당신이 "더"가 될 수 있습니다 준수되는 기본 기능 및 규정을 소개.

또한, 포인트 중 하나는 우리가 질문에 응답했는지 "어떻게 아령을 스윙하는 방법?".