초보자를위한 밸리 댄스는 여성이 더 매혹적인 될 수 있도록합니다

밸리 댄스는 표현의 훌륭한 방법입니다. 이것은 그의 사랑에 유치 할 수있는 훌륭한 도구입니다. 초보자를위한 밸리 댄스 레슨 몇 세션에서이 기술을 마스터하는 데 도움이 될 것입니다.

지연과 지금 수업을 시작하지 - 몸의 유연성을, 중요한 것은을 제공하기 위해 찬성 많은 논쟁이있다.

워밍업

전문가로 초보자를위한 밸리 댄스, 라이트 razminochki로 시작합니다. 근육을 따뜻하게하는 것이 필요하다. 당신이 그것을 무시하면 당신은 염좌 나 탈구를 얻을 수 있습니다. 10 분 동안 반죽. 당신은 약간의 빛을 만들 수있는 장소처럼 될 필요가 원 운동을 자신의 손으로. 벨트에 손을 넣어 오른쪽으로와 몇 분을 위해 왼쪽으로 벤드를 따릅니다. 척추를 준비하는 데 도움이 될 것 앞뒤로 기울, 다리의 근육과 세션의 주요 부분에 키를 누릅니다.

코어 운동

"여덟"

"팔"- 초보자를위한 밸리 댄스는 기본 운동 중 하나가 포함되어 있습니다. 먼저 정신적으로 팔의 수평 모습을 상상하고 그 중심에 서 있어야합니다. 다리는 약간 앞으로 기울어 바로 허벅지, 떨어져 어깨 폭을 두었다. 그들은 상상의 팔의 오른쪽 절반에 지출하고자합니다. 이 경우, 바닥에서 발 뒤꿈치가 찢어 수 없습니다. 운동하는 동안, 허벅지는 최대한 뒤로 철회. 지금,이 같은 조작은 좌측 좌측 고관절에 수행된다. 운동과 앞뒤로했다. 느린 속도로 그들을 수행, 거의 모든 운동의 초보자를위한 벨리 댄스에 포함되어 있습니다. 여자는 그녀가 아름답게 밝혀 기뻐하는 운동에서 기쁨을 얻을 것이다.

"원"

이 연습을 수행하기에 댄서가 더 이상 팔하고 원과 자신 - 그림의 중간에있다. 돌아 가기 - 매우 직선. 이제 엉덩이의 작품에 포함되어 있습니다. 이들은 그것은 백 라인의 둘레에 양 방향 회전에서 최대 진폭과 같이 수행 하였다. 동시에 위장 자신에 그려.

"흔들"

초보자를위한 밸리 댄스 레슨은 "흔들"운동을 포함한다. 여자는 그녀의 발가락, 약간 무릎을 구부리고에 선다. 다리 - 함께. 과정에서 엉덩이입니다. 바로 허벅지 다음, 왼쪽 교대로 상승한다. 상체는 움직이지 남아 있어야한다.

"돔"

같은 훈련에, 배꼽 춤은 초보자를위한 가능한 한 효율적으로 일어난 운동 "돔"을 포함한다. 자신의 근육을 느껴야 자신의 미녀를 완수 한 후뿐만 아니라 올바른뿐만 아니라 아름다운 얻을. 첫째, 당신은 더 필요 복부 팽창, 또한 우리 자신에 그를 그리는 힘으로 다음과. 처음 점차 15 ~ 20에 통신량의 증가는 빠른 속도로 이동, 느린 속도로 5 ~ 6 번을 수행. 이 무료로 호흡하지만, 더 자주 또는 지연 될 수 없습니다.

때때로 운동은 더욱 더 조화로운 플라스틱을 끌 것입니다. 점차적으로 복잡하고 손에 포함, 그들이 바다 파도의 움직임을 모방 할 수 있습니다. 어깨가 될 것입니다에 몇 가지 세션 및 더 복잡한 운동, 등, "웨이브", "복숭아"로, 다른 한 후.

초보자를위한 밸리 댄스는 여성이 더 유연 될 수 있도록 여성의 문제가 지역에 여분 인치를 제거하고 그녀는 그가 항상 단지 그녀를 볼 것이다 너무 많이 사랑하는 사람을 매료합니다!