참치와 배추 샐러드. 많은 맛있는 요리법

참치 샐러드 오늘은 매우 인기가 있습니다. 이 해외 물고기의 놀라운 맛, 그러나 그것의 유익한 특성뿐만 아니라 설명되어 있습니다. 참치 고기 단백질, 아미노산과 지방산을 다량으로 함유 (오메가 -6, -3). 또한, 비타민 B3, 마그네슘 및 철 풍부하다. 여기에 샐러드를 준비하는 방법에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다 배추 참치와 함께. 그것은 맛있는의 건강한 요리는 또한 낮은 칼로리입니다. 따라서, 안전하게 사람들이 소비 할 수있는, 우리는 다이어트에 충실.

토마토 샐러드

성분 : 항아리 통조림 옥수수, 세 토마토 네 개의 계란, 양파, 소금, 당근, 치즈 200g, 올리브 오일. 또한 polvilka 배추와 참치의 항아리가 필요합니다.

조리법

양배추 잎과 잘게 잘라을 씻어. 계란을 삶아. 이들은 냉각 한 후, 여섯 개의 부분으로 각각 잘라. 강판은 치즈를 창살. semirings - 토마토는 큰 조각과 양파으로 잘라. 삶은 당근 창살. 깊은 그릇에 모든 재료를 연결합니다. 오일과 소금을 약간 접시를 채 웁니다. 맛있게 드세요.

토마토와 쪽파 샐러드

재료 : 4 토마토, 사과 식초, 고추 두 스푼, 겨자 30g. 이 외에도 우리는이 샐러드에 좀 더 많은 재료를 필요 참치, 배추 (일곱 장)와 골파를.

조리법

토마토를 씻어 작은 조각으로 잘라. 배추 조각에 손을 찢어합니다. 양파는 작은 조각으로 잘라. 그릇에, 겨자, 고추, 사과 사이다 식초를 섞는다. 샐러드 그릇의 바닥에 양배추, 다음 토마토, 참치 슬라이스와 양파를 넣어. 참치 소스를 부어에게 중국 양배추 샐러드 위에. 맛있게 드세요.

샐러드 "매운"

재료 : 통조림 옥수수, 양배추 polkochana, 항아리 100g 통조림 참치, 오 개 된 gherkins, 하나의 머리에 흰 양파, 마요네즈, 식초와 갓 지상 후추.

조리법

양파는 링으로 잘라 식초에 10 분 동안 매리 네이드에 담그다. 미세 poshinkuyte 양배추 잎. 피클은 조각으로 잘라. 작은 조각으로 참치를 나눈다. 소 쿠 리에 배에 양파. 별도의 그릇에 모든 재료를 섞는다. 시즌 참치 샐러드 마요네즈 봉사와 오이.

샐러드«비타민»

성분 : 항아리 통조림 참치의 신선한 파슬리의 무리, 레몬 주스, 네 오이, 올리브 오일, 올리브, 양배추, 참깨 50g.

조리법

참치와 배추와이 샐러드는 매우 가볍고 칼로리가 낮지 만 동시에 매우 영양가와 맛이있다. 그래서, 우리는 준비를 진행합니다. 다이 싱 오이 슬라이스. 파슬리를 잘라. 참치 고기, 조각으로 나눕니다. , 샐러드 그릇에 모든 재료를 넣고 레몬 주스와 올리브 오일을 뿌린다. 잘 섞는다. 올리브 또는 올리브 될 수있는 요리를 장식합니다. 맛있게 드세요.

치즈 샐러드

재료 : 참치 항아리, 무, 참깨 스푼, 올리브 오일, 배추, 양파, 바질, 설탕, 마늘, 소금, 후추. 또한 고체 (100)과의 패킷이 필요합니다 가공 치즈를.

조리법

양배추와 무의 스트립을 잘라. 하드 치즈 화격자. 가공 - 다이 싱. 허브와 마늘을 다진다. 참치 고기, 조각으로 나눕니다. 조미료와 허브를 추가, 모든 재료를 섞는다. 배추, 양상추 참치 올리브 오일과 통조림 식품의 소금물로 채 웁니다. - 식사 봉!