자기 재배, 목표 설정
일요일 밤에 성공하는 사람들은 무엇을?
또한 비장 일요일 밤에 대규모 공격을 수행 할 수 있도록 그 사람의 범주에 속하는? 당신은 낙담하고 출발 주말 슬퍼해서는 안된다. 여론 조사에 따르면, 사람들의 약 76 %가 새로운 작업 주 직전에 우울에 노출. 당신이 이성적으로 생각한다면, 일요일의 두 번째 절반은 여전히 오락의 측면에서 생산성을 높일 수 있습니다. 당신은 최대 출력을 좋다고 사람들의 조언으로 무장하는 경우 일요일, 당신을 위해 일주일의 마음에 드는 일이 될 수 있습니다. 즉, 주말에 성공하는 사람들의 마지막 밤을 만드는거야.
그들은 가족과 친구들과 시간을 보내고
열심히 일하는 사람들은 주말이 가장 생산적으로 사용되어야한다는 것을 알고있다. 계정에서 일요일 저녁에 매 시간마다. 오히려 우울에 빠지다보다, 친구, 가족 또는 날짜 가정 요리 저녁 식사들과의 만남을 주선합니다.
그들은 뭔가 재미를 계획
이 아이디어는 완전히 출근 걱정의 생각과 거부감에서 당신을 저장할 수 있습니다. 당신이 방법에 대한 아이디어와 함께 집에있을 때 당신은 월요일 부정이 완전히 흡수 싫어. 월요일 아침의 두려움은 당신에게 손과 발을 결합한다. 심지어 좋아하는 코미디를 보는 것은 슬픈 있습니다. 하지만 당신은 월요일까지 따로 자신의 우울 설정하면? 당신이 준비로 바쁠 것이기 때문에 아침에 당신은 슬퍼 할 시간이 없다. 주말 흥미로운 활동을 사전에 계획하는 경우, 우울 제거 할 수 있습니다. 따라서, 일요일 오후와 저녁 뭔가 재미와 의미의 기대에 개최됩니다.
다음 주에 대한 계획
많은 성공한 사람들은 통제하에 귀하의 비즈니스를 유지하려는. 몇 분은 다음 주에 대비 일요일 밤에 주어진다. 당신은 채택이 유용한 습관을 취할 수 있습니다. 이것은 (주말 포함) 다음 7 일 동안 당신에게 일기와 목표 설정을하는 데 도움이됩니다. 이 활동은 긍정적 인 당신의 인생에 추가됩니다. 그냥 노력을 많이 필요로하는 복잡한 작업에 초점을하지 않습니다. 이 목록은 당신이 정말로 달성하고 싶다 일해야 있음을 유의하십시오.
훈련
모양에서의 생활에 대해 더 낙관적 인 자신의 몸을 유지하는 사람. 당신이 당신의 친구와 함께 회의를 설정하지 않은 경우, 당신은 산책하러 테니스를 재생하거나 체육관에서 세션에 갈 수 있습니다. 당신은 요가를 할 수있는, 그것은 당신의 마음에 도움이 될 것입니다 및 독소의 몸을 가져다 도움이 될 것입니다.
그들은 건강한 음식을 먹고
물론, 전망을 유혹 할 수있는 좋은 레드 와인 두 개 또는 세 개의 안경의 도움으로 휴식을 취하지만 알코올은 진정제이다. 즉시 음주 후 편안하더라도, 다음 날 아침 당신은 분노와 공격성을 (특히 전날 조치를 모르는 경우) 느낄 것이다. 술을 잊어 레몬 야채, 허브 차 또는 생수를 선호합니다.
독서
가장 성공한 사람들 침대 바쁜 책을 읽고에 가기 전에 매일. 그들은 그들의 전통과 늦은 일요일 밤을 변경하지 마십시오. 책은 모험의 분위기에 몰입하고 방해 생각에서 방해하고 있습니다. 당신 근무제가 밀집로드 된 경우, 잡기와 소설의 몇 장을 읽을 수있는 시간이다.
이메일에 대한 응답
일요일 저녁에 당신은 전화로 고객과 비즈니스 서신 및 통신에 시간을 투자 할 수 있습니다. 당신이 한 주 동안해야 할 몇 가지 중요한 일을 마무리하지 않는 경우 그러나 이것은 단지이다. 작업 분위기, 그리고 월요일 아침에 딥 그렇게 무서운 희망이 보이지 않습니다.
외부 세계로부터 단절
중요한 모든 문제가 해결 될 후, 자신을 치료하는 시간이다. 이렇게하려면, 당신은 몇 시간 동안 외부 세계로부터 분리 할 필요가있다. 직장 전화 잠금 인터넷 잊어. 진정으로 성공한 사람들은 자신 안에 에너지를 축적하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다.
휴식
그래서, 당신은 완전히 휴식을 취할 수있는 몇 시간이있다. 시간의 효율적인 사용은 품질 나머지는 당신을 수 있습니다. 이, 적합 명상, 따뜻한 목욕을 자연과 건강한 식단과 교제를 수행합니다. 수면의 생산적인 휴식이 방해받지됩니다 후, 어떤 새로운 일 주 에너지로 가득하고, 내부 에너지가 시작됩니다. 당연히 그들은 품질 휴가는 몸과 마음을 재충전하는 것이라고 말할.
자원
누가 사람들이 일요일 밤에 실험에 시간을 투자 할 수 있다고? 사회 프로그램에 자원 봉사 참여는 당신이 당신의 인생에서 어떤 스트레스를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 인류와 하나됨을 느끼고 자신의 가치를 다시 생각 불이익 메이크업을 도와주세요.
충분한 수면
우리는 바쁜 사람들 5 시간 매일에 대한 꿈에 대한 지출을 들었습니다. 당신의 생체 시계가이 모드로 설정되지 않은 경우 그러나, 시간이 지남에, 피로가 축적되며,이 감정적 소진라는 심각한 문제가 발생합니다. 수면의 만성 부족 - 현대 기업인과 중독자의 파멸이다. 이를 방지하기 위해, 당신은 잠자리에 동시에 일어날 수있는 습관을 개발해야한다. 일요일 정권의 위반을 방지하는 것이 특히 중요하다. 이것은 당신이 새로운 정점을 공격 할 수있는 힘과 의지를 느낄 수 있습니다.
또 다른 좋은 습관은 스누즈 버튼을 월요일 아침에 알람 시계를 거부하는 것입니다. 사람들은 의지력이 제한되어, 그래서 왜 그들과 논쟁을 낭비? 이 미친 싸움을하면 10 분 거리에 떨어져 품질 잠을 이길 수있을 것입니다. 게임은 촛불 가치가?
감성 충전
마지막 분 공휴일은 아주 좋은 원인에 전념 할 수 있습니다. 심리학에서 반사라는 재미있는 용어가있다. 사람들이 내 자기 인식의 상태로 자신의 감정을 이해하는 경향이있다. 다시 단계를 가지고 자신의 과거의 경험을 기억한다. 왜 당신은 일반적으로 공포 대기 월요일받을 수 있나요? 당신의 계시 용지를 위탁, 당신이 문제의 근본에 도착 도움이 될 것입니다.
"아니오"카페인 말
당신이 숙면을 보호하려면, 하루 14 시간 후 카페인을 피하십시오. 일요일 밤 그렇지 않으면 월요일 아침에 후회합니다, 커피에서 무료로해야합니다.
문화 프로그램
당신은 일요일 오후에, 풍부하고 강렬한 작업 주에 서 있다면, 당신은 문화 활동의 장소에서 영감을 찾아보실 수 있습니다. 당신의 도시, 오페라와 발레 극장, 역사 유적지에서 가장 큰 박물관 중 하나를 방문하거나 필 하모닉의 콘서트로 이동합니다. 높은 예술을 터치, 이것은 당신이 내부 자원을 구성하는 데 도움이 될 것입니다.
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