단백질의 위험에 관한 신화.

위대한 소비에트 역도 선수들이 많이 있었음에도 불구하고 80 년대 후반에 페레스트로이카 (perestroika)의 시작과 함께 서쪽에서 온 파워 스포츠는 아직 우리나라에서 뿌리 내리지 못했습니다. 대부분의 사람들은 보디 빌더의 모습을 이해하지 못하고 있으며, 200-300kg의 거짓말을하는 욕망 역시 많은 사람들에게 이상하게 보입니다. 실제로 파워 스포츠의 본질에 대한 그런 오해는 단백질과 관련된 신화의 출현과 안정된 존재로 이어진다. 다음은 주요 내용입니다.

• "단백질은 해롭고 스테로이드이며 모든 것이 인공적이다."
• "그는 단백질을 마시므로 건강하다. 그러나 술을 마시는 방법은 모두 걸릴 것이다."
• "모든 근육은 인공적이며 진짜가 아닙니다."(여전히 중요한 것은 근육이 아닌 능력있게되기 위해 싸우는 것입니다.) 그러나 이것은 완전히 임상적인 경우입니다)

이 섬망으로 기사의 절반을 채우지 않으려면 간단히 요점을 살펴 보겠습니다.

스테로이드는 몸의 활동에 특정 영향을 미치는 호르몬 약물입니다 (예 : 신진 대사의 변화, 단백질 합성 속도 등) . 바로 단백질이란 단어는 외국어로 된 단백질입니다. 단백질 은 무엇보다 설명 할 필요가 없습니다. 일반적으로 나는 단백질의 50 오해 된 본질의 백분율이 정확하게 외국어 tk의 무지에 기인한다는 것을 지적하고자한다. 스포츠와는 거리가 먼 사람들이라 할지라도 단백질에 치열한 반대자가되는 동안 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 인위적인 단백질에서 어떤 음식에 첨가되는 유일한 향기. 그리고 유청 단백질을 무게로 구입하면 전혀 인공적인 것이 없습니다. 그것은 아무것도 추가하지 않고 한외 여과에 의한 재래식 유청 에서 얻습니다.

그는 유청 단백질을 1000 루블에 사들 였기 때문에 건강에 좋을뿐만 아니라 갑자기 "부풀어 올라"있습니다. 보디 빌더는 설탕이나 지방과 같은 평범한 사람들의 많은 기쁨을 제대로 훈련시키고 먹고 제한하는 방법을 알고 있기 때문에 너무 크고 강합니다. 그리고 단백질의 도움을 받아 평범한 사람의 식단의 단백질 성분을 증가 시키면, 한편으로는 분명히 이득이있을 것이지만 지방층을 증가시키는 것 외에는 변화가 없을 수도 있습니다.

근육의 인공성에 대해 이야기하는 사람들은 보통 학교의 9 학년으로 보내고 추억을 되살리기 위해 그들이 유기체의 구조를 이해합니다 (물론 그렇다면). 왜냐하면 모든 근육은 음식에서 섭취하는 단백질과 인공 근육을 기반으로 신체에 의해 생성됩니다. 이것은 심각한 정신적 충격을받은 사람들이 수행 한 수술의 결과 일뿐입니다.

왜 유장 단백질인가?

일반적으로 스포츠에서는 유장 단백질, 계란 및 콩을 사용합니다. 그러나 혈청이 인기를 얻은 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 동화 속도입니다. 식사 후 30 분 동안 유장 단백질은 신체에 아미노산이 포화되기 시작합니다. 예, 아미노산 조성은 운동 선수에게 가장 적합합니다. 스포츠 영양에 대해 이미 알고있는 분이라면 파워 스포츠에서 가장 중요한 필수 아미노산 인 BCAA를 구입하고, 근육을 이화 작용으로부터 보호하고, 훈련 중에 에너지를 공급할 생각을 해본 적이있을 것입니다. 그러나 유장 단백질에는 이미 많은 양이 들어 있고 매우 좋은 비율로 함유되어 있습니다. 따라서 다른 제품을 구매하면이 보충제를 절약 할 수 있습니다.

둘째, 유청 단백질의 오히려 낮은 가격과 시장에서의 가장 큰 구색은 매일 계속 인기를 끌고 있습니다.

그러나 단백질을 단백질로 대체 할 수 없다는 점을 감안하면, 구매하는 단백질 중 실제로 체내에 필요한 양 (체중 1kg 당 단백질 약 2-2.5g)을 사용하십시오. . 신체는 일반적인식이 요법에서 물질의 주요 부분을 계속 받아야합니다. 단백질은 단순히 필요한 양을 "얻을"수있게 해줍니다.