원하는 사람들이 실행하는 방법을 알 수있는, 근육을 구축하는

심지어 고대 그리스 말을 사용 : "스마트되고 싶어 - 실행, 당신은 아름다운되고 싶어 - 실행, 당신은 강한되고 싶어 - 실행". 이것은 초과 중량을 극복 스트레스를 해소, 나쁜 습관을 없애 아름다운 톤의 시체를 발견하고자하는 사람들을위한 훌륭한 도구입니다.

어떤 작품?

자신의 볼륨 증가를 실행하는 동안 폐에 노력하고 있습니다; 잘 관련된 심장 근육, 모든 장기의 순환과 산소를 제공합니다. 다리 근육의 거의 모든 근육이 긴장하지만, 관련된 모든 대부분의 운동을하는 동안 주자에서.

어떻게 실행하는 근육을 구축하기 위해?

다리를 많이, 어떤 실행의 종류, 교육의 장소에 따라 근육뿐만 아니라 부하의 수준은 당신이 선택한, 그 근육은 더 복잡합니다. 즉, 근육, 허벅지와 종아리 골반. 모든 교육은 의사와상의해야합니다하기 전에, 당신은 모두 금지 실행할 수 있습니다.

어떻게하는 다리 최대 펌프 집중적 인 훈련을?

아마도 경주의 가장 어려운 유형은 언덕이나 계단 스프린트이다. 실행 후 초보자는 종종 통증을 호소 대퇴사 두근, 고관절 주변의 잔소리 고통을 참으로합니다. 어떻게 다리의 근육을 펌프 실행? 그것은 위아래로 다섯 가열에게 계단을 만들기 위해, 예를 들어, 충분합니다. 이 경우 날카로운 감소로 인해 다리가 너무 짜증나 신근 근육 (계단을 실행). 스프린트에서 신도 잘 긴장하고있다, 그래서 그것의 일부는 더 상처를 수 있습니다. 특히 비복근, 가자미근과 비골 근육의 불평하고있다. 각각 같은 잘 실행하기 전에, 그들의 다리를 스트레칭하는 것이 바람직하고, 초보자는 작은 부하를 선택해야합니다.

어떻게 실행하는 근육을 구축하는 것이 아니라 부하가 중간 정도입니까?

당신이 적당한 부하를 실행하도록 선택하면, 당신은 특히 몸을 강간하지 않으면 서, 당신의 다리 근육을 펌프, 제대로 실행하는 방법을 알고 덜 중요하다. 그것은 30 분 조그 trustsovye를 만들기 위해 충분하다. 속도는 당신이 숨을 노크하지, 대화 등을 유지할 수있는 것이어야한다. 이 경주는 모든 근육,하지만 대부분의 신전, 그리고 관련으로 종아리 근육, 허벅지를. 그것은 경주의이 종류는 모두를위한 최적이고 쉽게 강력하고 적합 다리을 얻을 수있다.

어떻게 근육을 구축?

실행 - 보편적 인 스포츠. 남자는 정기적으로 조깅에 관심을 지불, 훌륭한 체격을 가지고있다. 결국, 바로 자신감해야 자세에 이르기까지, 좌우로 매달려 안 팔의 마지막 위치를 실행하는 것이 중요하다. 어깨 관절 과 긴장 활성 실행 중에 키를 누릅니다.

우리는 제대로 실행

실행을 선택, 당신은 독소의 몸, 아름다운 그림과 매일에 긍정적 인 요금을 정화, 건강을 얻을 것입니다! 당신이 행복하길 - 실행! 당신이 조깅 외출하기 전에, 당신은 바로 신발을 선택해야합니다. 그것은 두껍고 부드러운 단독으로, 편안하고, 무엇보다도이어야합니다. 되지 아니 합성 및 천연 소재 정장 발한. 조깅을위한 좋은 장소는 호수 주변 공원 간주, 깨끗한 공기가, 몇 사람은 편안한 휴식과 조깅을 즐길 수있는 기회를 가질 수있다.