어떻게 집에서 자세를 해결하기 위해?

아름다운 자세 - 매력적인 여성 이미지의 기초입니다. 여자, 비싸게 옷을 입고 밝은 그린을 상상하지만, 동시에 강력하게 허리를 구부리, 심지어는 약간 구부리고. 대부분은 매우 비참하고 불쾌한 광경 동의하지 않았다. 또한, 평면 자세는 자신감을 제공합니다. 승자 또는 지도자를 설명하는 많은 책에서 그의 완벽한 다시 언급하고 자랑스럽게 그의 어깨를 곧게. 매일 30 분 동안 벽에 유휴 문자열 자세로 라인의 효과를 달성 영국 장교. 이것은 그들이 따라야 할 실제 벤치 마크가 될 뒷면은 너무 완벽하게 도왔다. 당신은 특별한 운동의 구현을 돌볼 경우 당당한 자세, 당신을 발생할 수 있습니다. 이 문서에서는이 운동의 간단한 세트를 사용하여 집에서 자세를 해결하는 방법을 배우게됩니다, 구현 어느 그것은 오랜 시간이 걸리지 않았다.

1 운동

당신은 당신의 위장에 거짓말을 할 필요가있다. 브러시, 이마에 팔꿈치에 구부러진 팔을 넣어. 양말을 당깁니다. 하이힐은 폐쇄 위치에 있어야한다. 상부 승강하면서 흡입 몸체의 일부. 또한 손의 옆에 희석 할 필요가있다. 다시 그의 머리를 뒤로 던져하지 않도록주의하십시오. 조금이 위치에 걸어 어려움을 증가합니다. 6 ~ 10 회에서 반복해야합니다. 학습하기 위해 자세를 해결하는 방법 , 가정에서 권장 사항을 검토하고 즉시 다음 단계를 진행합니다.

2 차 제출

무릎을 구부리고 엉덩이에 발을 당기면서 허리에 거짓말. 측면에 뻗은 팔. 손바닥이 위로를 기반으로해야 명심하십시오. 후두부와 뻗은 팔에 린, 그리고 아치에 가슴을 시작합니다. 몸의 전체 아래쪽에주의가 바닥에서 분리되지 않습니다. 5 ~ 8 번 반복합니다. 이 운동은 매우 복잡하지만 단지 그 목적을 수행하기 위해도 집에서 자세를 해결하지만,하는 방법을 모르는하기 위해서는 인내의 주식을 취할 것입니다.

3 제출

무릎 꿇어. 손 매트 운동에 의존 할 필요가있다. 그들은 어깨 너비 떨어져 바닥에 직각이어야한다. 앞면을 통해 오른손을 위로 올립니다. 동시에, 그녀의 직립을 유지, 최대 다시 왼쪽 다리를 충당. 이 위치에서 조금 만요. 다른 손으로 반복합니다. 운동은 6 ~ 8 시간에서 수행된다. 그리고 이제 마지막 단계 - 우리는 집에서 자세를 해결하는 방법을 알고있다.

4 제출

발을 모으고 무릎을 꿇고. 펴서 손을 올립니다. 손을 앞두고있다. 허리를 잡아 당깁니다. 상체의 초기 위치를 유지하면서 천천히 앞으로 기댈 시작. 이것은 내쉬고에 수행해야합니다. 동시에, 천천히 발 뒤꿈치에 앉아. 당신이 가슴을 무릎에 닿을 때까지 지점 린. 그렇다면, 당신은 자유롭게 자신의 머리를 낮추면서, 어깨의 근육을 이완 할 필요가있다. 이 위치에서 조금 만요. 바닥에 손바닥을 놓습니다. 동시에 근육을 다시 긴장하고 긴 호흡을 시작 위치로 돌아갑니다.

유사한 복잡한 매일 필요가 수행합니다. 제대로 힘을 배포 할 수 있습니다. 이 운동은 자세를 교정하고 인내와 훈련을 필요로하지만, 당신은 과로 할 필요가 없습니다. 그것이이 지정으로 복잡한 여러 번 수행하기 어려운 경우, 당신은 수용 가능한 수준으로 반복의 수를 줄일 수 있습니다. 기억이 이러한 연습 중요한 규칙보다는 체력의 단일 단계의 최대 지출. 지금 당신은 평평한 자세를 만들기 위해,이 유용한 복잡한 구현을 시작할 수 있습니다 방법을 알고.