어떻게 당신의 다리가 슬림 만들려면? 완벽한 그림을위한 연습

아름다운 매끈한 긴 다리는 - 많은 여성과 남성의 꿈은 그 광경을 갈망. 그러나 자연을 부여하고 있으며, 같은 지방 자란 시간에 특정 장소에 걸쳐, 피부가 셀룰 라이트 오렌지 껍질로 변신 때로는 블루 콘 정맥을 표시하고, 과거의 웅장에서 흔적을 남겨하지 않더라도. 당신은 어떻게 든이 투쟁 할 수 있습니까? 물론, 경우 강제로 땅을 쳤다.

운동의 세트

당신이 만드는 방법을 궁금해하는 경우 다리가 슬림, 운동은 당신의 원조에 올 것이다. 이런 경우에, 물론, 당신은 신체 훈련으로 인해주의를 기울이고, 조직적으로 체계적으로 처리합니다. 이 경우 우리는 그것에서 멀리, 특수 포탄 체육관에서 땀이 많은 시간에 대해 이야기하지 않습니다. 다른 근육 그룹의 부하로 구성된 작은 단지는, 적어도 당신에게 반 시간이 소요됩니다. 그러나 매일! 의 문제에 슬림 한 다리를 만드는 방법, 때때로 운동이나 다이어트의 모든 종류의,하지만 운동을하지 않고, 좋은 가져 오지 않습니다. 따라서, 사업에 이르기까지!

• 워밍업. 근육이 작동에 올 필요가있다. 이렇게하려면 발을 엉덩이에서와 아래에 이르기까지 적극적으로 그들을 문질러. 그런 다음 몇 가지 점프 정력하게 진보 다리 다른 방향을. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 흔들었다. 이 운동에서 수행.
• 이제, 특히 다리가 슬림 만드는 방법에. 운동은 가장 간단한 시작 : 거짓말을 바닥에 다시 (비석 카펫 특수 매트에) 몸을 따라 팔, 다리가 구부러진 (발 뒤꿈치를 단단히 바닥에 휴식). 바닥면에 그의 발 뒤꿈치와 어깨를 쉬고, 다시 엉덩이를 들어 올립니다. 그래서 30 초 동안 누르고 있습니다. 천천히 낮은. 10 회 반복 꾸준히 호흡을 유지한다. 따라서 종아리 근육, 허벅지 누릅니다 강화.
• 밧줄을 타고 동시에 두 발을 점프, 몇 분을 이동 한 다음 전원을 변경. 진폭 운동과 굴곡의 무릎 각도를 변경합니다.
• 종종 자전거를 사용하는 사람들은, 확실히 다리가 슬림 만드는 방법을 알고. 페달을 시뮬레이션 연습, 그것은 즉, 매우 효과적이다. A. 근육을 강화뿐만 아니라 자신의 지구력을 증가뿐만 아니라. , 허리에 누워 낮은 사지를 들어 올리고 그들을 이동 점차 템포를 증가 시작 - 매우 느린에서 빠른에. "분 동안 페달 '삼분, 나머지를 돌려 움직임을 반복합니다.
• 신속하게 다리를 슬림하게하는 방법의 또 다른 방법은, - 고 무릎을 올리는 장소에서 산책. 평면 허리를 유지 구부러진 팔꿈치. 다리는 무릎을 제기 할 때, 팔꿈치의 팁을 얻을하려고합니다.
• 네 발로 엎드려 다음 교대로 다시 한 발 한 후 다른 당깁니다. 또한 양말을 당깁니다. 30 초 동안이 위치에 잡고, 다음 다리를 변경합니다. 각 사지 10 시간을 각각의 운동을 수행합니다.
• 스쿼트는 앞뒤, 옆으로 발을 걷어 - 또한 매우 중요하다 더 둔부 근육을 강화 부하 매우 유용 종류, 또한 아름다운 그림.

착시? 아니, 약간의 트릭!

물론, 결과는 즉시 나타나지 적어도 한 달이 필요 기다리지 않습니다. 그리고 운동을 나열 - 가능하고 저렴한 아닌 전체 목록. 모든 체육 강사가 당신에게, 심지어 수십, 매우 유용한를 알려 드릴 것입니다! A는 시각적 충격 피트니스 클래스까지 다리가 날씬하게? 여기에 몇 무고한 트릭을 추천 할 수 있습니다. 첫째, 거기에 특별한 , 슬리밍 속옷 크기 또는 우리의 육체에 2 감쇠. 관련 팬티, 스타킹, 양말, 팬티를 가져옵니다 - 그들은 당신이 아름다운 모습을 구입하는 데 도움이 중대하다. 둘째, 시각적으로 슬림 도움과 린넨 색상을 찾습니다. 스타킹과 스타킹은 어두운 걸릴 - 검은 색 또는 황갈색 그늘을. 그러나 광은 반대로 시각적 볼륨이 증가하므로보다 적합 마른. 셋째, 하이힐. 심지어 통통 만두는 그 당당한 여성 봐.

스스로 참여하고 건강하고 아름다운!