건강한 아침 식사

바로 식사를하는 방법에 대한 자세한 내용은, 우리가 건강하고 적절한 음식, TV 쇼, 우리가 라디오를 듣고 매일에 예약 할 가르쳤지만, 몇 사람이 중요한 문제에 대해 생각하고 있습니다. 우선, 건강과 아름다움의 보장 - 건강한 아침 식사. 당신은 하루를 시작, 또는 오히려 당신이 아침 식사를, 그래서 그것을 보낼 것.

무게를 잃는하기 위해 아침 식사를 아침에 먹고, 또는 의도적으로 생략하고 싶지 않은 사람들은 - 심하게 착각. 아침 후 -이 나중에 몸의 문제 영역에 연기 에너지로보다는 지방에 음식의 변환에 가장 적기입니다. 영양사에 따르면, 일반 및 건강 한 아침 식사는 적절한 체중 감량의 핵심입니다. 이는 사실이다 정오 대사 후보다 더 강렬 때까지. 따라서 아침에 우리 몸을 입력 칼로리의 모든 레코딩. 이것은 의심 할 여지없이 점심 안전하게 달콤한 잔치하기 전에 가능한 달콤한 좋아하는 사람들을위한 큰 플러스입니다. 물론, 건강한 아침 식사를 대체해서는 안된다. 는 "푸시"를 제공하는 모든 필수 영양소와 우리 몸에 영양을 공급하기 때문에 성공적이고 활동적인 하루를 시작합니다.

여기에서 우리는 아침 식사, 건강한 식습관에 대해 말하고있다. 어떻게 우리의 건강 한 아침 식사를 같이해야합니까?

우유, 계란, 과일, 곡물 : 그래서, 어떻게 절대적으로 필요한 규칙을 배울 필요가있다. 이 제품은 어떤 내에서 건강한 아침 식사를 회전 할 필요가있다.

음, 아침은 평소와 같이, 커피 한잔과 함께 시작하고, 죽 플레이트되지 않습니다. 오트밀 수있는 봉투 우리의 장벽이되어 소화를 개선하고 각각되고. 대신 오트밀이나 메밀의 다른 될 수 있습니다. 당연, 당신에게 식사를 공급, 우유 죽 요리 어릴 때 어머니를 기억하는 것이 유용하다.

유제품에 관해서는, 변종이 많이있다. 이 조각 될 수있다 (치즈 치즈 (- 유해하지만 소시지하지 않고, 소시지), 케 피어 요구르트 한 잔 (당신이 지방 요구르트, 케 피어를 감당할 수있는, 더 나은 공급), 빵과 버터는 단백질, 칼슘과 미네랄이 풍부하다). 코티지 치즈는 비타민 믹스를 얻을, 과일이나 열매를 제조 할 수있다 매우 유용합니다.

아침 식사로 과일을 먹고하려고합니다. 그들은 비타민, 탄수화물과 미네랄을 많이 가지고 있어요. 과일은 과일 주스를 대체 할 수 있습니다. 유용한 사과, 오렌지, 배, 포도, 그리고 많은 다른 사람. 열매를 잊지 마세요, 그들은 환경의 해로운 영향으로부터 우리 몸을 보호하는 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 그것은, 딸기, 블랙 베리, 딸기, 나무 딸기, 블루 베리와 제목의 거대한 숫자. 그들은 순수한 형태로 또는 요구르트의 형태 중 하나를 먹을 수 있습니다. 일반적으로 우유 + 과일의 조합 나는 하루에 밝은 시작을위한 이상적인 찾을 수 있습니다.

달걀 - 장점들이 끝없이 긴 이야기 할 수 있기 때문에, 일반적으로 별도의 문제입니다. 이 비타민의 실제 창고이며, 미네랄, 단백질, 탄수화물 (12 계란의 구성에 제목이있다). 아침 식사를 위해 당신이 준비 할 수있는 증기 오믈렛을 우유하거나 계란을 요리.

기억하는 사람이 누가 아침에 제대로 아침 식사 :

- 항상 좋은 기분;

- 그것은 지원 정상 체중 원하는 경우, 무게를 잃는하기 쉬운;

- stressoustoychiv;

- 점심 시간 (이 롤, 사탕, 정렬 이전에 해로운 간식없이 할 수있는 소시지 샌드위치 와 커피);

- 그것은 성공적인 하루를 시작하는 데 필요한 영양소로 몸을 제공한다.

당신이 아침에 고기를 원하는 경우 고기의 이러한 유형은 또한 유기체에 매우 유용식이하고 같이 그리고 또 다른 팁은, 그것은 닭 또는 칠면조 중 하나가 될 수 있습니다.

자, 이제 당신은 아침 식사를 요리하고 작업 하루 동안 정력하는 방법을 알고! 건강을 유지하고 딱 맞는 음식을 먹고!