성공한 사람의 일상 : 예. 어떻게 시간을 관리하는?

때로는 하루 24 시간이 심하게 모든 것을 잡기 위해 부족한 것처럼 보일 수 있습니다. 오늘의 합법적 인 순서 성공적인 사람이 명확하게 우선 순위를합니다. 아직 자유 시간을 가질 수 있도록 하루를 계획 할 수 있습니다.

당신은 당신이 일상 생활을하지 않는 방법을 알고있는 경우 알아야 할 사항?

네 가지 기본 규칙이 있습니다. 첫째, 저녁에 당신의 다음 일을 계획. 글쎄 그것은을하고 눈에 잘 띄는 장소에 회로도 시트를 넣어. 그래서 당신은 시간을 절약 할 수있을 것입니다. 어떻게 모든 것을 얻으려면? 다음은 샘플 루틴은 다음과 같습니다

• 7.00 - 리프팅.
• 7.00-8.00 - 아침 운동, 위생, 아침 식사.
• 8.00-12.00 - 작동합니다.
• 12.00-13.00 - 저녁 식사, 휴식.
• 13.00-17.00 - 일
• 17.00-19.00 - 스포츠.
• 19.00-20.00 - 저녁 식사.
• 20.00-22.00 - 개인적인 시간, 가족 문제, 다음날 계획.
• 22.00 - 잠 출발.

둘째, 계획은 이러한 경우, 이행있는 당신에게 즐거움을 준다. 당신은 당신이 그것을 좋아하지 않아 일을 할 경우, 당신은 빨리 피곤하고 불편하기 시작합니다. 셋째, 우선 순위를합니다. 일기 (일자)에 서명하고 중요한 순서대로 경우에 작성합니다. 예를 들면 :

1. 즉각적인 솔루션을 필요로 작업.
2. 중요하지만 긴급 것.
3. 다른 날에 대해 수행 할 수있는 작업. 일기는 또한 당신의 마음에 와서 다른 아이디어뿐만 아니라 목표를 설정하는 것이 필요 일자. 모두 기억하는 것은 불가능하며,이 방법은 중요한 아이디어를 놓치지 않을 것입니다.

넷째, 휴식을 취할 수있는 시간을 찾을 - 그것은 의무이다. 이루어지지 않은 작업을 왼쪽 경우, 내일 다시 작업을하기 때문에 그것이 하루 꺼져를 해결하려고합니다.

시간은 돈이다 -

돈을 버는 방법, 모든 비즈니스 사람은 알고있다. 단위 - 그리고 여기에 시간을 관리하는 방법입니다. 시간 관리 - 특수 과학도있다. 그녀는 시간이 사람을 위해 노력하고 그 반대했다 있도록 일상 생활을 구성하는 방법을 모르는 사람들을 훈련했다. 당신의 분석을 시작해야합니다 일상 쓸모없는 취미를 유출하는과 발견 구멍. 그것은 단지 10 개 십오분 수 있습니다. 그러나, 그들은 중요하다. 그냥 하루 동안 작업을 수행하기 위해 충분하지 않을 수 있습니다. 단기 및 장기를 : 할 두 번째 것은 문전에서 간략하게 설명하는 것입니다. 그것은 분명히을 달성하기 위해 사람을 이동하는 욕망을 언급한다. 다른 경우에는, 성공은 오지 않습니다. 그럼 당신은 당신의 시간을 계획 할 수 있습니다. 당신이 작업에 대처하는 데 도움 일곱 매우 효과적인 팁이 있습니다 :

• 원리 70/30. 당신의 하루가 불가능 계획. 자신의 시간의 70 %를 강조하고 문제를 서술해야한다. 예기치 못한 상황과 불가항력의 나머지 30 %의 휴가.
• 오늘 - 내일. 서면으로 확인하기 위해 시간을 가지고 하루에 대한 목록을 제공 할 수 있습니다. 이것은 당신이 제대로 지체없이 예약 된 약속 시간을 할당하고 올 수 있습니다. "당신은 좋은 일을하고 있지만 긴장하지 마!": 비즈니스의 끝에서, 당신은 칭찬 문구의 목록을 작성할 수 있습니다 또는 "그것을 유지!하지만 할 일이 많이 아직도있다!". 그들은 문제를 해결하는 것이 좋습니다 것입니다.
• 주요 활동은 아침 시간을 차지 기억, 그래서 저녁 식사를하기 전에 시간에 대부분의 경우 일정을하려고합니다. 하나는 이미 실행 된 작업의 절반을 실현하고, 일이 아직도있을 때 심리학, 그것은 쉽게된다. 그리고 점심 시간이 짧은 휴식 및 개인 전화에 전념 할 수 있습니다. 그리고 식사 후, 아니 매우 중요한 비즈니스 모임이나 소규모 모임의 몇 가지를 쓴다.
• 휴식을 취! 필수 10 ~ 15 분 동안 매 시간마다 휴식. 이러한 방법은 생산성을 허용하고 너무 빨리 피곤하지 않습니다. 휴식의 순간에 반드시 화장실에서 소파 흡연에 거짓말을하지 않습니다. 혜택이 시간을 사용하여 선반에 폴더를 재 배열, 따뜻한하게 꽃을 부어, 신문을 읽거나 신선한 공기의 호흡을.
• 현실적으로 자신의 능력을 평가합니다. 달성 할 수없는 목표를 수행하려면 시간과 건강을 많이 쓴다. 작업을 설정, 당신은 정확히 결정할 수 있습니다.
• 항상 작업 하루의 끝에 직장에서 순서를 복원합니다. 이것은 미래에 많은 시간을 절약하고 위해 생각을 가져올 것이다. 항상 같은 장소에와 공공 영역에서 중요한 일을 유지한다.
• 당신이 필요로하지 않는 것들을 제거하십시오. "나중에"두고 사용하는 사람은 갑자기 편리. 뭔가 몇 달 동안 사용하지 않을 경우에는 의심의 여지 쓰레기통에 제출하지 않고, 자신 주위를보세요.

당신의 시간을 계획하려면 일기, 노트북이나 일반 노트북을 유지할 수 있습니다. 목적과 목표, 생각과 아이디어를 기록. 그리고 당신의 일상을 구성해야합니다. 성공적인 사람이 멀리서 볼 수 있습니다!

밤 올빼미 또는 일찍 일어나는 새 :이 중요

과학자들은 긴 하루 중 다른 시간에 생산성의 자신의 정도에 따라, 두 가지 범주로 사람을 구분했다. 이 "올빼미"와 "larks". 최근 쉬운 아침에 일어나합니다. 이른 시간에 그들은 피곤 밝고 활동적인,하지만 저녁에 있었던 중요한 일을 할 수 없습니다. 올빼미 반대로, 그것은 어려운 각성이며, 최대 활동은 저녁과 밤에 도달한다. 일상 생활을 계획 할 때하는 심리 사람으로 간주되어야한다고 분명하다. 그리고, 예를 들어, "올빼미"중요한 회의는 아침 시간에 임명하지.

사무실이나 생산에 기본적으로 모든 작업은 이른 아침에 시작하기 때문에, 현대 사회 "종달새"에, 쉽게 차지하고있다. 과학자들은 강한 욕망 원칙적으로 사람이, 당신의 생체 리듬을 바꿀 수 있다고 생각합니다. 우리 각자는 "종달새"가 될 "올빼미"할 수 있습니다. 그러나,이 의지, 인내와 목적을 달성하기 위해 특정 규칙을 준수 할 수있는 능력이 필요합니다.

생물학적 시계

아무리 생물학적 유형이 사람이 누구, 그가 어떤 경우에없는 것은 자연의 기본 법칙이 적용됩니다. 그리고 그들은 우리 몸의에서 다른 시간이 다르게 동작 말한다. 그리고 정확하게 당신이 그것에 대해 알아야 할 시간 관리 모두를 사용하기 위해서이다. 생물학적 시계는 당신이 일어나 오래 전에 작업을 시작합니다. 그것은 다음과 같은 :

• 오전 4시. 스트레스 호르몬 - 몸은 혈액 코티손 배출되고, 각성을위한 준비합니다. 이 시간은 위험하다 심장 마비, 만성 질환의 악화, 기관지 천식 등의 높은 확률. D. 때문에
• 5.00-6.00. 그것은 신진 대사를 활성화 혈당과 아미노산 수준을 제기 - 모든 시스템의 몸 "출시"작업.
• 7.00. 아침 식사 우수한 시간 때문에 음식을 쉽고 빠르게 에너지로 변환.
• 8.00. 달성 매일 피크 통증 임계 값. 이 시간에, 뼈를 아프고, 특히 강도 두통, 치통을 강화. 치과 의사는 불쾌한 증후군이로 발음되지 않습니다 오후에 시간에 이동하는 것이 좋습니다.
• 9.00-12.00. 이 시간까지, 에너지는 최대가 뇌 혈류 증가, 잘 작동 - 생산적인 작업을위한 최적의 시간 : 정신적, 육체적 모두.
• 12.00-13.00. 점심 시간. 위장은 음식이 잘 소화하지만, 뇌의 활동이 현저하게 감소한다. 몸은 휴식을 요구하기 시작합니다.
• 14.00. 용량 작업하는 것은 여전히 감소한다. 그러나,이 치과 치료에 가장 좋은 시간이다.
• 15.00-17.00. 혈압의 피크 성능이 있고, 다시, 정신 과정이 활성화되어 상승한다.
• 18.00. 저녁 식사를위한 최적의 시간, 그래서 몸은 취침 전에 음식을 소화하는 시간이 있었다.
• 19.00-20.00. 이 시계는 항생제를 위해 완벽하다. 신경계가 가장 민감하다. 시계는 조용한 가족 문제 또는 친화적 인 GET 모임을 위해 설계되었습니다.
• 21.00. 이 기간은 뇌가 기억하도록 구성되어 있기 때문에, 많은 양의 정보를 학습에 적합하다.
• 22.00. 완벽한 시간 잠을로 이동합니다. 몸은 다음날 힘과 에너지를 복원하도록 설정되어 있습니다. 지금 잠이 경우, 강하고 건강한 잠을 당신에게 제공한다.
• 23.00-1.00. 대사 활성이 감소 매끄러운 호흡, 맥박을 느리게. 깊은 잠.
• 2.00. 몸이 낮은 온도에 특히 민감하기 때문에이 때, 당신은 추위를 느낄 수 있습니다.
• 3.00. 시간 자살의 대부분의 경우. 사람들은 우울증의 생각을 참조하십시오. 당신이 아직하지 않은 경우, 침대로 이동하는 것이 좋습니다.

계정에 생체 시계를 가지고, 일상을 계획합니다. 그럼 당신은 모든 얻을 것이다!

잭 도시 체험

Dzhek Dorsi는 - 소셜 네트워크 트위터의 성공적인 기업가 및 창시자이다. 동시에 그는 세계적으로 유명한 기업 Squer 이사를 연기했다. 그는 어떻게 일과 여가를 결합하는 관리 않았다? 오늘의 사업가 일정은 매우 소수의 사람들이 좋아 할 것 같다. 그러나 잭의 경험은 정말 인상적입니다. 그것은 각 작업에 8 시간 동안 작동, 하루 16 시간을 즉. 이 경우, 월요일부터 금요일까지. 이틀의 나머지 부분은 그가 휴가를 떠났다. 그것의 성공은 엄격하게 준수 매일의 주제 계획이라는 사실에있다. 이 경우, 작업은 두 회사에서 수행한다. 워크 데이 헤드는 다음과 같습니다 :

1. 월요일에, 그는 운영 및 관리에 종사하고있다.
2. 화요일 제품을 바친다.
3. 수요일에, 잭은 바쁜 마케팅 및 홍보입니다.
4. 목요일은 구축 및 비즈니스 파트너와의 관계를 유지 대상으로합니다.
5. 금요일에이 신입 사원의 집합이며, 일반적으로 조직의 문제는 해결됩니다.

물론, 성공적인 사람의 일상은 매우 유사한 일정 워커 홀릭이다. 그러나 Dzhek Dorsi는 항상 신선한 공기와 휴식의 산책 시간을 찾습니다.

성공한 사람의 일상. 예 : 윈스턴 처칠 집에서 작업에

모든 사람은 영국 정부의 머리에서 윈스턴 처칠 긴 시간을 일하고 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 모든에도 불구하고 그는 모든 번영 수 있으며, 일상에 충실. 당신은 놀랠 것입니다,하지만 일곱시 반 아침에 깨어 난, 윈스턴은 침대에서 얻을 서둘러되지 않습니다 : 거짓말, 그는 모듬, 내 이메일을 매일 신문, 아침 식사를 읽고, 심지어 그의 비서에 대한 첫 번째 지시를 주었다. 그것은 단지 11시 처칠이 일어나 씻어 가서, 옷을 입고 별빛 아래 산책 아래로 정원에 갔다했다.

국가의 머리 점심은 오후에 한 시간에 덮여 있었다. 축제에 가족의 모든 구성원을 초대했다. 시간 내에서 윈스턴은 그들과 소통하고 사랑하는 사람의 회사를 즐길 완화 할 수있다. 같은 취미 후 그는 자신의 임무를 신 재생 에너지로 진행. 일일 윈스턴 처칠은 긴 낮잠없이 통과하지 않았다. 그리고 저녁 8 개의시에 다시 친척을 모아 손님을 초대했다. 그 윈스턴은 자신의 사무실에서 다시 폐쇄하고 몇 시간 동안 근무 후. 따라서, 영국의 총리는 친구 및 가족과 직장과 개인 통신을 결합 할 수 있었다. 그리고 그것은 확실히 사람이 아니라 성공뿐만 아니라, 행복 그를했다.

가정의 일상

집에서 작업 사업가의 일상은 매우 중요합니다. 어떤 사람의 성격은 심지어 집 떠나지 않고 원격으로 작업 할 수 있습니다. 그들에게 매우 도움이 될 것입니다하지만, 원칙적으로, 이러한 노동자들은 근무 시간을 계획하는 시간을 투자하는 것이 익숙하지 있습니다. 종종 홈런은 모드없이 : 다음 좌절과 무기력, 오후에 늦게 일어나 밤 늦게까지 컴퓨터 앞에 앉아있다. 이러한 노동자들은 지금까지 성공하지 않을 수 있습니다. 당신이 적절한 일상에 충실하면 또 다른 것은, 당신은 성공을 달성 할 수있다. 또한 개인의 삶에 행복하고 여전히 건강을 유지. 여기에 일상을 만드는 방법의 예입니다 :

• 당신은 늦어도 오전 7보다 일찍 얻을 필요가있다. 각성은 5 분 아침 운동을하면, 샤워 좋은 아침을. 그 후, 단지 작업으로 돌진하지 않습니다. 약간의 휴식을 취 작업의 조화로 몸을 깨워 보자 조정.
• 12-9는 작업 할 수 있습니다. 메모리가 활성화되어 있기 때문에, 정신적 작업 부하를 필요로하는 것들을주의, 그것은 효율성을 증가하고, 뇌는이 시간에 더 나은 작동합니다.
• 12.00-14.00 - 두 시간, 저녁 식사를 요리 먹고 오후에 휴식을 바칩니다.
• 다시 한번, 당신은 일을 얻을 수 있지만 늦어도 18시간 수 있습니다.
• 18시 20에서 당신의 기쁨을 가지고 그 문제에 자신을 헌신 그래서 신선한 아이들 바쁜 공기, 읽기, 소설, 그리고 ..
• 20.00에서 당신은 당신의 가족과 함께 식사를 할 수 있고 재미있는 영화를 볼 수있는 TV에서 수집합니다.
• 다음 날 일찍 백업해야하기 때문에 당신은 늦어도 22시간보다는 침대로 갈 필요가있다.

알 수있는 바와 같이, 총 6-8 시간 헌신. 그러나, 그것은 효과적으로 건강과 개인 생활을 손상시키지 않고 수행 할 수 있도록이 일상이다.

얼마나 빨리 잠들?

완전하고 깊은 잠은 하루 종일 우리의 활동에 영향을 미치는 것은 분명하다. 따라서 시간에 부담하고 잠을 잘 수있을 것이 중요합니다. 다음 사항을 준수하십시오

1. 자기 전에 좋은 책을 읽습니다. 그것은 훨씬 더 유용한 인터넷에서 뉴스를 TV 또는 검색을보고보다. 뇌의 읽기 이완, 그리고 동안 사람은 잠이 쉽게 떨어질 수 있습니다.
2. 원하는 취침 전에 몇 시간을 완료 Sportpartner. 이 혈압이 정상으로 돌아 있도록하는 것이 필요하다, 근육 활동이 감소하고, 몸은 휴식을 준비했다.
3. 신선한 공기를 걷는 것은 잠들기의 시간에 도움이됩니다.
4. 취침 전에 무거운 식사를하지 마십시오.
5. 잠자리에 들기 전에, 실내를 환기 시키십시오.
6. 아침은 항상 당신이 아직도 조금 낮잠을 원하는 경우에도 같은 시간에 일어나.

자고 잘 쉬었 사람이 건강이 분명하다. 그는 근무 시간 동안 작업 설정, 쾌활한 행복하고 생산적인 솔루션입니다.

주부도 사람이다

당신이 아이들과 함께하거나하지 않고 집에서 유지 여자가, 아무것도하지 않는 것을 생각한다면, 당신은 심하게 착각이다. 매일 주부를로드하는 방법을 이해하기 위해, 그녀의 장소에 가서 하루 만 필요합니다. 따라서, 그것을위한 시간 계획은 성공적인 사람의 일상 생활만큼 중요하다. 이것은 개인적인 문제에 대한 시간의 적어도 몇을 개척하는 데 도움과 가정의 노예가 될하지 않습니다. 조금 자신의 작품을 정리 얻기 위해, 여성은 특별 항목을 제공하는 것이 좋습니다. 아래의 표는 순위의 경우 예정 방법을 보여줍니다.

당신이 볼 수 있듯이, 당신은 계획을 만들기 위해 매일해야하고, 매우 중요하지 않은 것들. 이들은 독립적으로 조리의 일상 집안일 등등 설거지 애완 동물 산책 그리고 동작한다. 당신은 신속하게, 매일 피상적으로 모든 일의 타이어 아파트를합니다 청소. 우리는 당신이 하루에 한 방에주의를 기울여야 제공합니다. 그러나, 신중하고 책임감있게 수행해야합니다. 거의 봄 청소를 할 필요가 없습니다 당신은 전체 전체 아파트를 청소하여 같은 정도로 피곤하지 않습니다 - 그래서 당신은 일석이조.

소기업은 침대 시트, 색상 변경 등과 같은 목표를하게됩니다. 매일 업무는 시간 순서대로 수행하려고합니다. 그래서 당신이 그들을 해결하는 시간을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 침대와 아침, 첫 시즌에지고, 다음 아침 식사의 준비를 진행합니다. (당신은 식기 세척기가없는 경우에만) 바로 식사 후 더러운 접시를 씻어보다는 하루 종일 보물.

기억하십시오! 당신은 적어도 하루이어야합니다. 토요일과 일요일에 그랜드 아무것도 계획하지 않습니다. 기록은 가족과 함께 할 수있는 일을 예약합니다. 예를 들어, 식료품 점에 여행. 자신의 가정의 작품에 연결할 수 있는지 확인하고 그녀의 남편에게 도움을 요청 주저하지 않습니다. 앞으로 일주일 동안 다음 표에 기입하십시오. 그럼 당신은 당신의 숙제를 정리하고 옷과 다른 좋은 것들에 대한 상점에 가고, 내 친구와 함께 산책 시간을 찾을 수있게하는 방법을 배우게됩니다.

일 - 시간 재미 - 시간

중단없이 작동하는 것은 불가능합니다. 심지어 비즈니스 사람은 적어도 하루를 준비해야합니다. 우리는 어떻게 자신과 가족의 이익을 위해 지출하는 방법을 보여줍니다 :

1. 전문 사람은 사무실이나 사무실에서 너무 많은 시간을 보낸다. 그는 단지 신선한 공기로 진출을 필요로하기 때문에. 하루 -이을위한 최적의 시간! 근처의 숲에서 친구와 함께 소풍을 이동합니다. 열매 나 버섯을 수집합니다. 여름에는 호수 나 바다에 해변에 타고해야합니다. 뗏목이나 보트에서 보트 여행을 떠나. 비치 발리볼의 게임을 재생하거나 임대 자전거를 취할. 당신은 어떻게 할 것인지, 확실히 당신이 잘 할 것입니다.
2. 도시에서 주말에 종종 공원에서 박람회, 축제 또는 단지 작은 테마 파티의 다른 종류를 누르고 있습니다. 거기 당신은, 콘테스트에 참여하는 배우, 라이브 음악의 성능을 즐길 수, 솜사탕 및 팝콘을 먹고, 옛 친구를 만날 수있을 것입니다.
3. 시네마 - 마지막 바쁜 주에 떨어져 압력을 취할 수도있는 좋은 기회. 온 가족이 재미있을 것 영화를 선택합니다. 그리고 극장 후, 당신은 가장 가까운 카페에 갈 수있는 맛있는 피자 나 아이스크림에 자신을 치료.
4. 행운의 밖으로 주말 날씨, 당신은 집에서 보드 게임을 재생할 수 있습니다. 또는 당신의 마음에 드는 쇼를 볼. 재미있는 책을 읽는 것은 또한 많은 즐거움을 가져다.
5. 주말에, 당신은 쇼핑 여행을 예약 할 수 있습니다. 그리고 그것은 너무 부담없이 보는 쇼핑 시설에서 특정 부서에 대한 책임을 각 가족 구성원을 지정하지 않았 음을 확인합니다. 그리고 쇼핑 목록을 엄격하게 준수하라고.
6. 토요일과 일요일 - 수신을위한 멋진 시간. 그리고 물론, 그들의 부모에 대해 잊지 마세요. 그들은 또한 당신의 관심과주의가 필요합니다.

당신이 비즈니스 사람이 있다면, 나머지를 무시하지 않습니다. 하루를 계획해야합니다. 이것은 당신이뿐만 아니라 다음 일 주 시작 신경과 건강뿐만 아니라 새로운 에너지와 신선한 아이디어를 저장할 수 있습니다. 따라서, 의도 한 결과를 달성하기 위해, 당신은 당신의 시간을 관리하는 법을 배워야 할 필요가있다. 당신의 일상과 얼마나 많은 작업 당신이 결정하는 시간을 가질 것은 크게 당신이 그들의 시간을 계획 할 수있을 것입니다 얼마나 잘에 따라 달라집니다.

이렇게하려면 매일에 가입하고 엄격하게 준수 할 수있는 모드를 확인해야합니다. 성공적인 기업에서 배우고 바로 당신을 위해있는 팁을 따르십시오. 당신의 생체 리듬을 결정하고 능력에 따라 일상적인 구성한다. 우선 순위를하기 위해서는 약간의 작업을 수행 할 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다. 그리고 수면과 휴식에 대해 잊지 마세요. 이것은 성공적인 사람의 일상 생활의 필수 구성 요소입니다.