상승 된 콜레스테롤에서 식사

콜레스테롤 대사 중에 제품 중 하나를 돌출 모든 인체 조직의 물질에서 발생, 지용성이다. 그것의 대부분은 동물성 식품이 포함되어 있습니다 - 노른자 아니라, 간, 고기, 계란입니다. 높은 콜레스테롤은 동맥 경화증, 담석 질환과 혈관 병리 등 신체 문제를 구축하기 시작합니다.

거의 완전히의 식단에서 제거 할 수 있도록 높은 콜레스테롤에서 메인 식사가 구성되어야 포화 지방. 이 방법은 본문에 동물성 지방의 총량을 줄이는 것을 목표로하고있다. 그것은 단지 살코기와 껍질을 제거한 닭고기를 먹는 것이 좋습니다. 지방 사우어 크림, 버터, 마요네즈를 줄이기 위해 다이어트에 필요한 최소.

영양사는 셀룰로오스의 높은 비율, 총 칼로리의 20 % 미만이어야한다 하루에 촬영 한 지방의 양을 포함 높은 콜레스테롤에서이 음식을 추천합니다. 합리적인 다이어트 음식, 협심증, 동맥 경화증, 혈전증의 개발을 지연 뇌졸중, 심장 마비, 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

상승 된 콜레스테롤의 적절한 영양 섭취는 건강의 전반적인 개선, 더 일반적으로, 체중 감소로 이어질 것이다 때 동맥 경화의 위험이 증가 사람들은, 삶의 방식을 고수 할 필요가있다.

그래서 높은 콜레스테롤로 전원을 공급받을 필요가 있겠습니까?

당신이 질병에 대한 처방 식단을 조사하면 즉시 눈이 하나의 사실이다 잡는다 : 높은 콜레스테롤 수치를 가진 모든 조리법 만 올리브 또는 해바라기 기름에 준비가되어 있습니다. 레몬 주스의 추가와 함께 최고의 엑스트라 버진 올리브 오일와 함께 제공합니다. 대신 고기 생선, 콩, 완두콩이나 콩을 먹을 수 있습니다. 고기가 여전히 다이어트에 추가 된 경우, 그것은 완전히 비 기름기해야한다. 죽 먹고 매일 확인 검은 빵 버터 밀크, 요구르트, 코티지 치즈, 치즈 - 호밀 가루로 만든 저지방 낙농 제품. 음식은 소금과 설탕의 최소 소비는 피해야한다 찐해야합니다. 경우 높은 콜레스테롤 과 같은 뇌, 신장, 간 등의 부산물의 사용을 제한 할 필요가있다.

우수 도움이 낮은 콜레스테롤 펙틴가있는 해바라기 씨, 아마, 참 깨 씨앗, 과일은 혈관에서 제거합니다. 그들은 멜론과 감귤류 있습니다. 공복 밀기울, 물이나 차 한 잔 함께 2-3 티스푼을 가지고 매우 유용합니다.

같은 사과, 파인애플, 오렌지 나 자몽 등의 과일 주스의 대량의 소비에 의해 연주 중요한 역할을하는 것이 바람직하고 베리 주스입니다.

뜨거운 음료에서, 따라서 혈액에 콜레스테롤을 감소 녹차를 권장합니다.

하루의 샘플 메뉴 :

조식 : 요구르트, 메밀 죽, 무 지방 우유 차;

오후 간식 : 해초 샐러드;

점심 : 보리 수프 야채, 미트볼 찐 야채 반찬, 2 개 사과;

석식 : 호일 생선, 말린 과일, 차 및 요구르트 필라프에 구운.

그리고 어떤 음식은 혈중 콜레스테롤을 상승? 매운 과자, 잼, 아이스크림, 초콜릿, 달콤한 케이크, 매리 네이드 절임, 강한 차 또는 커피, 고기와 닭고기 국물 - 이들은 당신이 심각하게 제한하거나, 즉 밀을, 흰 빵과 다양한 과자를 제거 섭취해야 할 음식이다 조미료, 등등 스낵과.

인간의 몸이 건강하면, 그는 콜레스테롤의 수준을 조정하고, 그렇게하는 것은 필요하지 않도록. 혈중 콜레스테롤이 일시적으로 증가 할 때, 그것은 정상으로 다른 과정을 돌아 오게하기 위해 신체에 의해 사용되는 강제 조치의 일종이 될 수 있습니다.