비타민 - 삶에 필수적인 유기 물질이다

비타민 - 그들은 다이어트 불가결되도록 (대부분)은 인체에서 합성 한 (또는 소량 생산)하지 않는 유기 물질이다. 인간의 건강에 영향을 미치는 20 알려진 비타민. 소비 금액은 성별, 연령 및 신체 활동의 수준에 따라 달라집니다.

비타민 - 인간의 건강에 필요한 유기 물질. 그들의 결핍은 심각한 결과로 이어집니다.

어떤 비타민의 음식의 부족은 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.

비타민 - 유기 물질이다 중요한 기능에 영향을 미치는 호르몬 대사의 합성에 관여, 신체의 정상적인 기능을 촉진한다.

거의 모든 비타민이 잘 연구되어, 살아있는 유기체의 삶에서 자신의 역할을 정의했다.

비타민 2 종류

비타민 - 효소의 형성에 필요한 유기 물질. 따라서, 높은 효소 활성 본체 비타민 입력 수에 의존한다.

지용성 비타민은 있습니다 만 지방으로 흡수. 비타민 A의 소비는, 예를 들어, 크림 또는 오일의 수신을 결합하는 것이 좋습니다.

수용성 비타민의 지방이 필요하지 않습니다.

지용성

비타민 - 함께 고려되어야한다 유기 물질이다. 다른 요소가 몸에 중단을 방지하는 데 도움이 자체로, 비타민이 함께 요구되는 장점을 가지고 있지만, 수 없습니다.

비타민 A

이러한 비타민은 시각 기능에 영향을 미치며, 이는 단백질 합성 각막 눈에 참여하고있다. 비타민 A 결핍은 야맹증, 피부의 각질화가 발생할 수 있습니다 시간이 지남에 따라, 감염에 대한 저항력을 감소한다는 비전을 줄일 수 있습니다.

메인이 비타민의 근원 - 고기, 간, 녹색 채소, 그리고 빨강, 오렌지 및 노란색 과일.

그것은 바람직하지 않은 과잉 그래서 우리는 비타민 A를 포함하여 간을 먹고 다.

비타민 D

칼슘과 인의 동화의 과정에 참여하고, 몸에서 이러한 미네랄의 배설을 감소시키고 뼈에 영수증의 최적의 속도를 보장합니다.

비타민 D 결핍은 골다공증이다.

메인 소스 : 간장, 계란, 대구 간 기름.

초과는 혈관에 칼슘 침전물로 연결됩니다.

비타민 E

비타민 - 단지 대사에 관여하지 않습니다, 또한 살아있는 세포의 파괴를 방지하기 위해 유기 물질이다. 따라서 비타민은 비타민이 항산화 활성 산소와 결합하고, 단백질, 핵산 및 지방의 분해를 방지 E.이다.

메인 소스 : 야채, 곡물, 기름.

초과 비타민은 신경 질환이 발생합니다.

비타민 K

혈액 응고에 관여.

메인 소스 : 장 독립 합성. 또한 음식 (고기, 곡물 및 야채)와 공급.

비타민의 부족은 혈액 응고를 증가시킨다.

수용성 비타민

더 많은있다. 더이 그룹을 고려하십시오.

비타민 C

대사 과정 및 체세포의 보호 기능을 활성화한다.

주요 소스는 감귤류 과일, 토마토, 과일, 야채입니다.

비타민 C의 결핍 괴혈병, 피부 병변시킨다.

비타민 B1

그것은 산화 공정, 각종 효소의 합성에 참여하고있다.

메인 소스 : 간장, 돼지 고기, 콩, 시리얼.

결핍은 질병 각기 리드.

리보플라빈

주요 기능 - 에너지 대사에 참여하고있다.

비타민의 소스는 매우 다양한 제품이 될 수 있습니다. 그러나 햇빛 또는 장기간 열처리에 자신의 장시간 노출은 멸망으로 인도.

결핍은 피부 손상 황혼의 비전과 빛의 무결성 위반이 발생합니다.

비타민 B5

그것은 신진 대사에 참여하고있다. 비타민 B5가되어 많은 식품에서 발견했다. 결핍은 장기간 금식과 관련된 마비, 피로, 불면증, 두통을 야기 할 수있다.

비타민 B6

신체 면역 재구성 탄수화물 대사를 포함한 신체의 공정 다수 참가.

메인 소스 : 야채, 고기, 곡물.

비타민 B6의 결핍은 식욕을 감소에서 빈혈이 발생한다.

비타민 B9

혈액 형성, 단백질 대사, 백혈구의 형성, 적혈구, 혈소판에 참여, 콜레스테롤을 낮춘다.

콩, 시금치, 녹색 채소에서 발견.

결핍은 빈혈이 발생합니다.

시아 노 코발라민

혈액 형성 아미노산의 대사 신경계에 관련된.

계란, 고기, 유제품에서 발견.

결핍은 빈혈, 신경 장애를 일으킬 수 있습니다.

비타민 PP

혈액 형성, 신경계, 음식의 소화에 관여.

과량의 비타민 압력을 감소시킨다.

비타민 P

혈관 벽을 강화에 관여하고, 감염에 대한 신체의 저항력을 향상시킨다. 감귤류 과일, 호두, 녹차, 딸기에서 발견.

비타민 H

신진 대사 과정에 참여.

고기, 야채, 계란에서 발견.

결핍은 피부 질환이 발생합니다.

과잉과 결핍

비타민 - 몸에 아무것도로 대체 될 수없는 유기 물질이다. 그들 대부분은 식품과 접촉한다. 음식 섭취 비타민의 양에 따라 몇 가지 상태가 있습니다 :

1. 각기.
2. 비타민 결핍.
3. 과다증.

제 1 상태는 특징 대사 장애, 신체의 모든 장기 결핍 비타민 (비타민 또는 1)에 의해 발생된다. 비타민 결핍은 심각한 질병이나 사망에 이르게.

제 2 상태는 비타민의 감소 된 소비 특징으로한다. 비타민 결핍은 피로에 나타난 어두운, 벗겨지기 쉬운 피부에 성능, 시력 감소, 면역 감소했다.

비타민 3 상태 특성 파페 논 과량, 대사 체 기능 교란에 이르게. 통상적으로, 이러한 상태는 과도한 수신 수용성 비타민 (예를 들면, A 및 D)에 도시되어있다. 이 비타민은 지방 창고에 쌓일 수 있습니다.

비타민 - 미네랄

비타민 - 과부족없이 균형있게 적용될 복잡한 유기 화합물이다. 이 많은 다른 옵션이 있습니다, 미네랄과 함께, 별도로.

오늘날의 세계에서, 매일 비타민과 생물에 미치는 영향에 대한 새로운 정보를 제공합니다. 그들이, 내부 환경을 개선하는 사람의 기능 능력을 향상시킬 수있는 것으로 생각된다. 따라서, 현대 영양학은 질병 예방의 수단으로 비타민을 복용 고려하고있다.