블록 운동화 : 기능 및 리뷰

근육 건물을위한 유니버설 적합은 여러 종류로 구분된다. 그 중 :

• 운동화를 차단;
• 전원 장치와;
• 피트니스 스테이션;
• 스미스 머신.

그들 모두는 다양한 근육 그룹의 정교화하기위한 유사한 특성을 가지고있다.

간단한 설명

간단히 표준 장치의 기능을 고려, 블록 레벨 시뮬레이터있는의 세부 사항을 이해하기 위해 :

1. 바는 뒤로, 가슴과 팔의 발전을위한 것입니다.
2. 바에서, 당신은 삼두근과 팔뚝을 종료, 언론에서, 근육 그룹의 다양한 개발할 수 있습니다.
3. 언론에 대한 벤치 펌핑 어깨, 삼각근과 다른 근육에 집중했다.
4. 일반적으로 근육 그룹을 개발하기위한 블록 운동화는 여러 종류로 구분된다.

특징

제목 장치는 가슴 언론과 손을 훈련하도록 설계되었습니다. 그것은 당신이 근육의 기본 모든 그룹을 통해 작업 할 수 있습니다. 여러 변형이 블록 구조를 제조 할 수있다. 통합로드 타입 시뮬레이터를 더 안정한 내측 부분을 개발할 수있는 기회를 제공한다. 일반적으로,이 디자인은 전문 운동 선수 및 대량 빠르게 확보하는 바램이 사람들을위한 것입니다.

장비

블록 교육은 가정이나 체육관에서 체력 훈련에 집중했다. 리셉션 바벨 증가 또는 "팬케이크"의 추가 또는 제거에 의해 선수에 부하를 감소하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 이러한 시뮬레이터와 세트로 판매되는 전력 벤치 는 벤치 프레스를 수행 할 수있는.

기준 장치 - 프레임, 그것은 부하의 오백kg까지 견딜 수 있습니다. 모델을 선택하면 제한의 존재는 물질의 유형을 지원 고려해야 할 필요가있다. 이것은 효과뿐만 아니라 안전 시뮬레이터뿐만 아니라 살 수 있습니다. 현재 장치에서 거의 이두근로 시작하는 모든 근육, 그리고 마지막으로 언론과 경추을 작업 할 수 있도록 연습을 많이 수행 할 수 있습니다.

블록 운동화 : 운동

다음은 교육의 기본 방법은 다음과 같습니다

1. 수직 추력에 의해 다시 공부. 이 볼륨에서 근육을 증가 그들의 모양과 크기를 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 그것은 사다리꼴, 델타, 허리, 둔부 및 복부 (A)의 형성에 기여한다.
2. 수평 추력 승모근 근육의 내부의 발전뿐만 아니라 허리와 척추를 대상으로합니다.
3. 트렁크의 기본 근육은 아래 링크를 조정할 수 있습니다. 제대로 몸 전체를 해결하기 위해서는 앞으로 팔과 구부러진 다리, 운동 휴식을 수행하는 것이 필요하다.
4. 블록 시뮬레이터 벤치는 가슴 또는 어깨에서 실행됩니다. 이러한 클래스는 가슴, 등, 어깨 띠의 근육을 개발할 수있는 기회를 제공한다. 어깨 운동에서 앉아 수행하거나 아령 요소와 서. 특별한 벤치에서 수행 가슴 프레스에서. 이 바 또는 아령을 활성화합니다.
5. Latissimus 열차는 서 있거나 벤치에 앉아 수행되고 가슴에 추력. 그것은 근육의 전체 스펙트럼을 훈련하지만, 부하의 대부분은 무기를 차지합니다.

교육 다리

이러한 측면에서, 블록 운동화도 잘 할 수 있습니다. 중간 둔부 근육의 개발, 정보를 사용합니다. 이 경우, 부담은 허벅지 안쪽에 떨어진다.

수행 다리를 누르십시오, 당신은 복잡한 허벅지와 둔부 근육을 훈련 할 수있을 것입니다. 운동은 가능한 모양과 볼륨을 작동 할 수 있습니다.

통합 또는 무료로 무게와 생산 초등학교 웅크 리고 있기 때문 이라오. 제 1 실시 예에서, 특별한 장치가 사용된다. 두 번째 경우, 덤벨 또는 바벨있다. 레슨은 낮은 다리의 근육을 개발할 수 있습니다.

종아리와 정강이의 보정 굴곡 및 내장 또는 무료로 무게의 사용과 앙와위에서 다리의 확장에 의해 시스템에서 수행된다. 또 다른 효과적인 운동 - 사육 피트. 그것은 허벅지와 엉덩이 근육의 바깥 부분을 개발하고 있습니다. 연수생 사지의 기본 부담을 가능하게 블록을 유지함으로써 수행된다.

통합 무게와 변형

이 장치의 작동 원리는 특별한 클램프 패키지 유형과 부하를 유지하는 것입니다. 운동하는 동안 그들은 가이드로드 또는 케이블에 의해 아래 위로 이동이나된다. 부하 플랫 가중 파지의 수를 변경하면 다른 위치로 래치를 움직만큼 변경한다. 중량 증가에 장착 된 핀 및 개구부를 나타낸다.

이러한 유형의 블록 운동화는 엔트리 레벨의 교육을 위해 설계되었습니다. 코치없이 모든 근육 그룹을 해결 할 수있는 보편적 인 구조를 가지고있다. 또한 사용 가능한 도구는 근육의 특정 부분의 정교 목표. 이 모델은 체육관과 피트니스 센터에서 사용된다. 최선의 선택을 수용하려면 추가 공간을 필요로하지 않는 보편적 인 장치입니다.

수정 무료 무게

이러한 단지는 전문 장비입니다. 그들은 아령, 바에서 팬케이크와 개별적으로 부하를 선택할 수 있도록 다른 요소를 포함한다. 원칙적으로, 시뮬레이터는 작업 및 특정 근육 그룹의 개발을 수정합니다.

또한, 무료로 무게와 차단 훈련은 내장 무게와 비유에서 작동하기 어려운 신체의 일부를 개발할 수있는 기회를 제공한다.

자신의 손으로 블록 운동화

포괄적 인 연구의 근육 유니버설 첨부 파일이 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 가중치, 적어도 15cm, 이동식 핸들 벤치 조절 슬개골 직경 상하 블록으로 프레임을 생성하는 데 필요한.

위에서 제시된 그림에 시뮬레이터의 크기를 나타낸다. 손, 발에서 시작하여 언론으로 끝나는, 거의 모든 근육 그룹을 훈련하는 것이 가능하다. 철 요소는 전원 장치와 같은 적절한 중량이인가 될 수있다. 대안 적으로, 가중치를 사용하여 추가 또는 중량을 감소시킴으로써 팬케이크.

사용자 리뷰

소비자의 반응에 의해 입증, 시뮬레이터의 추력 블록은 우리가 근육의 대부분을 개발할 수 있습니다. 이 장치의 단점 중 일부 선수는 (문제가 주로 질적 및 전문 모델에 관한) 높은 가격을 불렀다. 이러한 수정은 내구성과 고가의 하드웨어 구성 요소를 사용되기 때문에 이것은 놀라운 일이 아니다.

원하는 사람은 비용을 절감하고 동시에 근육이 편리한 도구 또는 오래된 트레이너, 아가씨, 아령 및 기타 구성 요소의 예비 부품을 사용하여 장치를 직접 생산할 수있는 훈련입니다. 중요한 것은 - 안전주의 사항을 준수합니다. 특별한주의 부하 확보 전체 복합체의 안정성의 신뢰성을 기울여야한다.