방법 : 어떻게 한 팔에 잡는 법을 배워야합니다

많은 아이들은 스포츠에 자신의 삶을 연결합니다. 일반적인 풀업이 큰 판명하기 시작했을 때, 문제가 발생, 어떻게 따라 잡을 배우는 한 팔에. 물론, 무엇이든 가능합니다. 즉시 몸은 여전히 근육 성장을 촉진 호르몬의 충분한 양을 생산하지 않기 때문에 16 개까지,하지 말아야 할 것을 주목해야한다. 이 나이에 젊은 사람이 10 개 15 배 두 손에 그것을 배울 경우, 그것은 절대 플러스가 될 것입니다.

단계

이제 방법을 배울 한 팔을 들어 보자. 25-30 - 턱을 - 그들이 설정하고 달성하기 위해 필요한 첫 번째 목표. 그리고 그것은 소위 chittinga없이, "깨끗하게"수행해야합니다 (발을 스윙 등). 그립에 관해서는, 당신이 선호하는 문제, 그리고 사용하지 않습니다. 어떻게 쉽게 두 손에 잡을 배우는? 여기에 모든 것이 매우 간단합니다. 하루에이 연습을 여러 번 수행하고 결과를 즉시 볼 수 있습니다.

위의 모든 작업을 수행하기 위해 알게되었을 때, 우리는 다음 단계로 이동합니다. 이제 10 삼십 초 동안 줄에 한 손으로 놀고 배울 필요가있다. 첫째, 완전히 근육이 수축에서 수행되고, 나중에 팔을 직각으로 구부러진. 당신의 질문에 대한 답을 찾고 있다면 잡을 방법 한 팔에,이 단계는 충분 믿음에주의해야합니다.

작업은 복잡하다

다음으로, 우리의 도전은 통제하에 학습되고 천천히 위에서 아래로 한 손을 사용하여 하향 조정했다. 완전히 구부러진 팔에 바이스이기 때문에, 당신은 부드럽게 천천히 곧게 팔에 VIS에서 (해당되지, 가을) 싱크해야한다. 이 상황에서 더 천천히 당신을 위해 더 나은 및 더 효율적으로, 발생합니다.

한 팔을 잡기 위해 학습하는 방법에 대한 권고의 다음과 최종 목표는, 자신이 직접 한 손으로 잡아 당겨입니다. 더 나은 작은 진폭으로 시작합니다. 잠깐은, 그들 중 하나는 서른도 각도로 구부려하고 운동을한다. 점차적으로 백스물에 다음, 육십도의 다음 아흔을 각도를 증가시킨다. 그리고 한이 소중한 백여든 금액하지 않는.

결과

개인의 복잡 한 손, 즉, 후자의 경우 완전히 펴에 풀업의 첫 번째 단계라고 말할 수 있어야하며 구부러을 시작해야합니다. 여기에서 우리는 지원해야 델타에 온다. 당신이 충실하게 이정표를 위의 권고 사항을 모두 수행하고 도달 할 경우, 어깨 근육이 중요한 기능을 수행 할 준비가 될 것입니다.

또한, 등등 바,에 바, 팔 굽혀 펴기와 spichaga의 전원 출력의 운동을 다치게하지 않습니다. 그것은 당신의 어깨 떨어져 필요한 부하를 준비하는 정밀하다. 그리고 물론, 작은 당신의 무게는 더 쉽게 당신이 소중한 목표를 달성 할 수 있다는 사실을 알고 있어야합니다. 지금 당신은 한 팔을 잡기 위해 학습하는 방법을 알고. 마지막으로 당신이 읽은 모두의 단순함에도 불구하고, 그것은 1 년 이상 걸릴 수 있습니다 추가 할 수 있지만, 자신의 목표를 달성하기 위해 인내 것 하나는, 그것을 배울해야합니다.