명상의 다른 유형 6 매뉴얼

오늘날의 세계는 스트레스로 가득하고, 그것을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나 - 그것은 명상이다. 그것은 당신이 당신의 마음을 취소 긴장하고 생산적으로 가능한 행동하고 최상의 결과를 달성하기 위해, 깨끗한 상태로 시작하여 배터리를 충전 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 '만트라'와 '아사나'등의 용어를 두려워, 그래서 그들은 요가와 명상 라운드를 얻을 것을 선호합니다. 과 평화 로움을 즐길 수 - 당신의 작업은, 문제에서 분리 무엇인가에 초점을 부드럽고 조용한 호흡을 구축하는 것입니다 -이 문제에 의무가 없기 때문에하지만, 두려워해서는 안된다. 당신은 이론적 재료의 여러 볼륨을 읽을 필요가 없습니다 - 충분히 작은 입문 가이드가 될 것입니다.

명상의 권리 방법이 없습니다

이미 위에서 언급 한 바와 같이 결과와 비교 될 수있는 법령 샘플이 더 있기 때문에, 명상하기 불가능하다. 이것은 내부 조화를 얻는 개인의 방법이다, 그러므로, 실제로는 단순히 불가능 당신이 명상 할 수 있어야 대중적인 신념에 반하는. 강은 바다로 떨어질 것이다 어떻게 더 옳은 방법이없는 것처럼 - 일반 원리는 동일하지만 실제로는 특정 사람이 될 것입니다 각각의 명상 기법, 수백이있다. 이 경우에, 당신은 당신에게 평화와 평온을 가져올 수있는 물체에 초점을 맞출 수 있습니다 - 그것은 환경의 두 개체, 그리고 사랑하는 사람, 호흡, 시각적 이미지, 감정과 감정의 얼굴이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 당신이 의사에 대기열에서 대기하는 동안 일을하거나 분 호흡 조절하는 방법에 나무에 잎의 색에 서른두번째 농도를하더라도, 매일 묵상하는 것입니다. 당신이 바쁜 일정을 얼마나 아무리 바쁜, 당신은 당신의 내면의 평화가 성장하고 확장 된 각각의 새로운 하루, 그래서 당신의 하루를 조금이라도 명상을 수용하는 법을 배워야 할 필요가 없습니다.

어떻게 당신의 생각에 침묵 증인이 될 수 있습니다

당신은 당신의 생각을 충분히해야합니다 - 명상의 가장 인기있는 방법 중 하나는, 당신은 명상을 타사 객체를 필요로하지 않는, 생각의 과정에 직접적으로 집중하는 것입니다. 하지만 당신은 몇 가지 단계를 확인해야합니다. 첫째로, 당신은 당신의 생각 과정을 알고 있는지 확인한다 - 생각이 당신의 마음에서 발생하는 방법 당신이 상상할 수있는, 그렇게에 존재합니다. 당신이 꿈에 있고 외부로부터 자신을 관찰하는 것처럼 두 번째 단계는 당신이 자신의 몸에서 분리해야합니다. 지금 당신은 당신의 생각에 침묵 증인이 될 수 있습니다. 이제 과학자가 실험실에서 샘플을 검사로 자신의 아이디어를 탐구 소유 할 수 있습니다. 비생산적인 파괴 -이 과정에서 당신은 당신의 생각의 그 사실에 엄청난 금액을 찾을 수 있습니다. 결국, 당신은 마지막 단계에 와서 - 당신이 행복하고 생산성을 향상 그들에 부정적이고 비생산적인 생각을 대체하기 위해 모든 노력을해야합니다. 이 프로세스는 여러 번 반복 될 수있다, 나쁜 생각을 할 때마다 좀 덜되었다.

불안 - 무거운 돌

너무 많은 사람들이 거리 불안 상태, 불안감에서 벗어나려고하지만,이 일을 때로는 매우 어렵습니다. 이렇게하려면, 당신은 또한 명상을 사용할 수 있습니다. 그것은 당신의 가슴에 자리 잡고 큰 돌입니다 - 당신의 불안은 상상 해보세요. 당신의 신경 과민, 비명, 그리고 다른 충동적인 행동은 돌에 영향을주지 않습니다 - 그 자리에 유지됩니다. 따라서, 당신은 완전히 접근 방식을 변경해야합니다. 명상의이 방법은 아래로 당신을 진정하고 거대하고 무거운 돌을 접촉하는 것입니다, 그 질감, 토지, 그 모양을 느꼈다. 이 작업을 수행 할 때, 당신은 당신이 지금 너무 크고 무거운하지 밧줄을 알고 그 사실이 돌을 발견 할 것이다, 당신은 안전하게 제거 할 수.

연습 유화

때때로 사람은 내면의 평화와 평온을 찾기 위해 매우 어려울 수 있습니다. 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 그들이 직접 혜택을 견딜 수없는 명백한 영향을 미치지 않지만, 결국 믿을 수 없을만큼 생산성이 판명 - 명상은 다시 여기에 당신이 특정 작업을해야합니다에만이 시간을 당신을 도울 수 있습니다. 첫째, 당신은 종이 크레인을 누군가에게 줄 필요가있다. 그럼 당신은이 땅의 평화를위한 투쟁에 목숨을 바친 모든 사람들을 위해 촛불에 불을해야합니다. 또한 작성 및 우울하거나 어려운시기를 겪고 당신의 사랑하는 사람에게 엽서를 보낼 수 있습니다. 집이없는 사람이나 산림 복구를 돕기 위해 예를 들어 - 심지어 당신이이 세상에서 좋은 일에 시간과 돈을 보낼 수 있습니다. 그리고 물론, 자신에 대한 사랑을 보여주고, 거기에 5 분 이상 하루를 보내고 - 그냥 그렇게 당신은 내면의 평화를 찾을 수 있습니다.

그냥 호흡 무엇 아무 문제가 없다

많은 사람들이 무언가를하고 무언가를 달성하기 위해, 그들은 다른 모든 것을 잊고 같은 서둘러입니다. 하지만 가끔은 날이 당신이 숨이 짧은, 아무것도 생산하지 않은 사실에 아무 문제가 없다. 그러나 호흡은 사랑하는 사람들이 당신이 아직 살아 있다는 것을 알고 있습니다. 당신이 흡입 할 때마다, 당신은 새로운 아이디어를 가지고있다. 그리고 때마다 당신은 오래된 분노를 떠나 밖으로 호흡. 호흡 -이 또한 활동, 심지어는 믿을 수 없을만큼 생산성을 높일 수 있습니다.

기분이 좋지 없애

기분이 좋지는 생산성 등 침체, 매우 자주 많은 문제의 원인입니다. 따라서, 명상의 도움으로 당신은 가능한 한 빨리 기분이 좋지 없애 배울 필요가있다. 당신의 상상을 두 번이 당신의 가슴에서 모든 부정적인 권리를 검색하고 그 재미있는 그림합시다. 당신은 또한 자신의 나쁜 성질을 설명하고, 작업이 완료되면 수 - 그림을 구울 수 있습니다. 또 다른 좋은 방법은 - 그의 기분이 좋지 누군가가, 비현실적인 상상 설명하려고합니다.