당신이 큐브에 언론을 펌프 할 수 있습니다 얼마나 들어? 초보자를위한 지침

언론의 소중한 주사위 성취 사람들의 대부분, 또한 여성뿐만 아니라 아무 비밀입니다. 당신이 체육관에서 또는 집에서 체육관을 사용할 수 원하는 물리적 형태로 자신을 넣습니다. 그러나 사람들은 항상 즉시 결과에 의존하는 경향이 있고,이 질문에 대해 매우 우려하고 당신이 언론을 펌프 할 수있는 금액 큐브에. 존재하지 않는 단 하나의 대답은 없다. 각 개인에 순수하고, 원하는 결과를 달성하는 생리 지표는 여러 요인에 따라 달라진다. 좋은 신체 활동과 적절한 영양 섭취 모드로 펌핑 프레스 평균 큐브는 약 2-3개월합니다.

당신이 훈련을 시작하기 전에, 당신은 눌러 상하, 그리고으로 나누어 져 알 필요가 의 obliques. 각 사이트에 대해 특정 운동이있다. 당신은 상단까지 펌프하는 방법에 관심이 있다면 큐브 프레스, 그것은 몸을 올리기에 집중해야합니다. 모든 굽힘 및 바위의 obliques을 왜곡의 종류, 그러나 여자 때문에 허리를 증가시킬 수있다 근육 질량을 증가시켜, 이러한 운동에 참여해서는 안된다. 그것은 가중 훌라 후프와 그들이 점령 교체하는 것이 좋습니다, 그것은 측면에 지방을 제거하는 데 도움과 부드러운 굴곡을 시뮬레이션합니다. 눈에 보이는 결과는 적어도 30 분 각각의 방법을 그것에게 3-4 회 트위스트해야 달성하기 위해. 그러나 다리를 리프팅 좋은 운동에게 낮은 키를 누릅니다을 제공합니다.

당신은 당신이 큐브에 언론을 펌프 할 수있는 금액의 문제에 대해 심각하게 우려되는 경우, 그것은 세트와 대리점의 수에 충분히주의 할 필요가 있지만, 여기에는 정의 된 표준은 없다. 그것은 모두 당신의 체력에 따라 달라집니다. 약 50 반복 레알 사소한를 보이는 등 10은 부담이 될 것입니다. 결과를 달성하기 위해이 보도 섹션을 통해 근육 통증 작업에 집중하는 것이 필요하다. 운동 시작 후 시간 후에는 근육이 날카로운 고통을 굽기,하지만 느낄 것이다. 당신은 당신의 키를 눌러 내부에서 "화상"고, 여기에 중요한 것은 중지하고 다른 5 ~ 10 시간을 할 아니라고 생각합니다. 결국,이 마지막 반복이 가장 가치가있다. 접근 방식을 따르는 것은 휴식의 순간과 다음에 진행할 수 있습니다. 4 ~ 5 개 세트를하고 가치가 총. 인체의 모든 근육이 잘 읽기가 낮은 눌러 서 점차 위쪽으로 이동되는 이유는 아래에서 위로,에서 스윙 잊지 마세요.

당신이 큐브에 언론을 펌프 할 수있는 금액에 대한 감독을 요청합니다. 어느 쪽도 정확한 대답을하지 않을 것이다. 모든 것은 자신의 노력에 따라 달라집니다, 그것은 훈련의 강도뿐만 아니라 다이어트뿐만 아니라. 그들은 피하 지방의 두꺼운 층 아래에 숨겨져 때까지 아무리 당신이 자신에게 어떤 운동을 고문 얼마나, 당신은 그들의 대망의 큐브를 참조하지 않습니다. 이것은 당신이 엄격한 다이어트에 앉아 삶의 모든 기쁨의 자신을 박탈하는 것은 아닙니다. 그냥 간단한 규칙을 따르십시오 :

• 작은 부분을 먹고 있지만 5-6 회. 신체의 신진 대사를 촉진하고 지방의 자연 연소 속도를하는 것이 필요하다.
• 체액을 많이 마셔. 우리는 일반 물, 천연 주스와 녹차에 대해 말하고있다. 그들은 크게 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다.
• 과자에 자신을 제한, 만 하루 12 시간까지하지 마십시오. 탄수화물과 그 시간까지 고용 설탕이 그림에 반영되지 않습니다, 반대로 에너지의 형태로 도움이됩니다.
• 거친 밀에서 빵과 파이로 이동합니다. 해당 제품 적은 탄수화물과 더 유용 섬유합니다.
• 에 초점 단백질이 풍부한 음식. 오후에 지방과 탄수화물 음식의 과도한 소비를하지 마십시오.
• 마지막 식사는 늦어도 취침 전에 4시간 이하 여야한다. 그런 다음, 시간을 먹는 것을 모두 소화하고 추가 킬로그램 센티미터의 형태로 밤을 연기 할 수 없습니다.

매일 운동은 빠른 결과를 얻을 수 있습니다 확산 오해. 하나는 종종 질문을 듣는다 : "당신이 최대 펌프 수 있습니다 얼마나 ? 거래하는 경우 매일, 큐브를 누르십시오" 복부 근육을 복구해야하는 것을 아는 것이 중요합니다. 만 나머지의 일에 빌드 - 업 근육 질량과 부피를있다. 이 때문에 훈련 기간 동안받은 현미경의 충전은 어떻게, 그렇게 3-4 회 일주일에 충분할 것이다. 이러한로드 및 좋은 음식으로 당신은 곧 소중한 큐브를 자랑 할 수 있습니다.