높은 성장하게하는 방법에 대한 자세한 내용은

에 자신의 성장의 동료들에 비해 상당히 낮은 경우 젊은 나이의 청소년에서 종종 경험한다. 그리고 똑같이 그것은 남자와 여자 모두에 관한 것이다. 젊은 사람이 아직 20 세 충족되지 않으면 몸이 아직 형성 기적의 모든 종류의 가능한되고 있기 때문에, 다음 화나게 할 특별한 이유는 없다. 우리는 확고하게 자신에게 말할 필요 : "나는 키가되고 싶어요!", 계획을 확인하고 조치를 단어에서 시작합니다.

이론의 비트

처음에 통계를 보면. 이제 성인 평균 신장은 수컷 , 여자 약 13~17년 - - 그것은 아래 12cm이며, 164cm 보통 아이들이 사춘기 :. 소년 동안이 값에 도달입니다 여성, 176cm로 간주됩니다 12-16 . 지난 몇 년 동안이 기간에, 특별한 운동은 최대의 효과를 제공하고, 십대는 더 나중에 시간보다 높은 성장을하게하는 방법에 관심을하기 시작하면, 우리는 그가 매우 운이 있다고 가정 할 수 있습니다. 그것은이 "당겨"운동의 근면을 보여 의미가 있습니다,이 년에 있었다. 어떻게 더 높은되기 위해 그가 라인을 통해 강화하면 십대의 성장을? 물론,이 경우, 효과가 그리 눈에 띄는, 그리고 있지만, 유사하게 행동해야 시간과 훨씬 더 지출하는 데 필요한 노력.

생물학의 법칙

적절한 영양 섭취에 대한 모든 이야기의 첫번째 높은 성장하게하는 방법에 대한 질문에 응답 많은 전문가. 실제로, 당신의 신체 운동을 배출하는 데 오랜 시간이 가능하지만, 몸이 단백질이 부족한 경우, 문제는 연골과 뼈를 형성하는 것입니다 무엇 발생? 잘 알려진 바와 같이, 그것은 유제품, 생선, 계란, 고기에서 발견된다. 따라서, 젊은 사람은 처음에 높은 성장을하게하는 방법에 대한 질문을하는 경우 채식을 포기하는 것이 될 수있다. 생물체의 개발을위한 콩과 식물과 다른 식물 소스의 단백질이 존재하지만, 그러나이 적합하지 않은 사실은 그것은, 즉 결함이 있기 때문에 그것은 필수 아미노산이 포함되어 있지 않습니다. 또한 건강한 준수해야 잠 이 측면으로 이동하기 전에 그들이 생산 억제하기 때문에, 과자를 먹을 수 없습니다 (8 시간 이상), 몇 시간 성장 호르몬 (HGH)을.

연습 문제

1. 똑바로 서서 머리 위로 팔을 스트레칭. 이 경우, 손가락 성으로 연결된해야하며, 손바닥이 바깥쪽으로 돌았 다. 호흡을하는 동안, 위쪽으로 드래그하고 발 뒤꿈치에 내려 다시 내쉬고. 반복의 수 - 20.
2. 막대에 조금 걸었다. 다스 시간을 잡아하는 것이 바람직하다,하지만 당신은, 당신은 단순히 바닥에 켤 수없는 경우 당겨.
3. 다리는 어깨보다 넓게 배치합니다. 바닥에 손바닥을 넣어 당신이 당신의 손가락으로 잡고 것처럼, 바닥에 어깨와 가슴을 스트레칭. 그 후, 위로 곧게 14 번 이상 반복합니다.
4. 그의 무릎 중 하나에 서, 바닥에 발을 넣어. 앞으로 가능한 한 다른 다리를 당기고 발가락 위쪽을 가리키는 것을 확인하십시오. 이제 손과 가슴으로 끌어옵니다. 10 반복 한 후, 속도를 변경하고 다스 슬로프를합니다.
5. 당신의 몸을 따라 팔을 스트레칭하고 구부러진 다리에 걸릴 아래 바닥 뱃속에 거짓말. 벤드 다시 가능한 한 멀리. , 휴식 바닥에 돌아갈 7 이상의 반복을합니다.
6. 옆에서, 허리에 팔을 누워 바닥에 밀어 넣습니다. 그런 다음, 무릎, 리프트를 구부리고 오른쪽으로 드래그합니다. 동시에 수평 맞춤에 그들을 시도하고 바닥에 넣어. 뒤로 및 골반이 옆으로이 운동에 설정되어 있습니다. 반대 (왼쪽) 팔, 어깨 블레이드 및 바닥은 찢어 수 없다! 다리를 구부려 중심에 반환. 이제 왼쪽으로 같은 일을. 반복의 수 - 20.
7. 바닥에 앉아 양말 자체를 당깁니다. 같은에서 다리를 함께 눌러야합니다. 양말을 당신의 손을 얻기 위해 시도하고 이마가 무릎을 누릅니다. 최대 스트레이트, 14 번 이상 반복합니다.
8. 허리에 누워, 당신의 허리 아래에 손을 가져. 바닥에서 다리를 휩쓸 바닥 헤드의 발가락을 터치합니다. 동시에 손은 골반이 더 오를 도움이됩니다. 극단적 인 시점에서 남아 돌아올 수 있습니다. 6 반복합니다.
9. 당신의 뒤에 거짓말과 발과 손을 당겨 (직선을 유지!). 서른에 계산, 미세 다리를 흔들 시작 위치로 돌아갑니다.

당신은 높은 성장하는 법을 배운 후 지금, 연습을 시작하는 시간입니다. 우리는 의지의 힘으로 보충 nastoychivostost 및 규칙은, 눈에 띄는 결과를 제공해야한다는 확신합니다.