냄새 맡는 약병 : 음식의 칼로리 함량, 좋은 및 조리법

우리는 모두 사랑 샐러드,하지만 그들 중 대부분은 칼로리와 지방이 매우 높은, 그래서 휴일 동안에 만 준비합니다. 오늘 우리는 "러시아 샐러드"라는, 쉽게 영양과 저렴한 차가운 전채에 초점을 맞출 것이다. 마요네즈 또는 사우어 크림과 다른 샐러드, 낮은에 비해 음식의 칼로리 함량 : 제품의 100g은 130 킬로 칼로리의 평균을 가지고있다. 추가 된 기름의 양에 따라 그 칼로리 함량을 증가시킨다.

샐러드는 상대적으로 간단하고 저렴한 재료로 구성되어 있다는 사실에도 불구하고, 그것의 매력과 맛을 잃지 않는다. 많은 사람들은 그것을 사랑하고, 심지어 동일한 두 이벤트를 준비합니다. 고기 요리에 대한 차가운 반찬이나 간식으로 공급 될 수있다이 가득 샐러드. 겨자, 올리브 오일과 식초로 만든 소스 - 단어 "샐러드"프랑스«의 vinagrette의»에서 온다.

혁명 전 러시아에서 사용되는 야채이 톡 드레싱. 상추의 이름은 캐서린 II의 통치 기간 동안 나타났다. 그녀가 요리를 제공 점심 시간에 어느 날, 그녀는 그것을 시도하고 혐오 말했다 : "저런, Negrete를"그것은이 차가운 전채 이름 "러시아 샐러드"를 획득하기 때문이다. 칼로리 야채 샐러드, 영양사, 사소한에 따르면, 체중에 영향을 미칠 수 없습니다. 물론, 먹는 지방과 곡식 가루 제품의 양을 감소시켜, 제공. 단백질 함량의 부족은 근육 조직을 구축에 기여하지 않습니다.

(접시 원유 섬유, 비타민과 미네랄이 많이 포함) 각기병을 앓고있는 사람들을 위해 표시됩니다 상추, - 영양사, 샐러드에 따르면. 이 샐러드는 하루에 제품의 150g을 먹는 식단을 다양 화 할 수 있습니다, 당신은 단지 광물의 누락 세트로 가입 할 수 있습니다 또한 몸을 포화,하지만하지 않습니다. 사탕무 전채는 담낭, 췌장, 간, 기능성 변비 사소한 부정 사용하는 것을 허용했다. 당뇨병의 유무, 위장 질환 요리를 권장하지 않습니다.

다섯 살 어린이는 빛 냄새 맡는 약병을 제공하기 위해 시작할 수 있습니다. 고 칼로리 음식은 작지만 혜택은 엄청난 제공합니다. 간식은 금식과 금식 일에 제조 할 수있다. 가장 중요한 것은, 모든 구성 요소는 예산에 대한 저렴하고 합리적인, 그 안에 포함되어 있습니다.

그것을 확인하기 위해, 우리는 제품의 다음 세트를 필요

조림 : 큰 무우, 감자 (5 개), 김치 (200g), 콩 (100g), 양파, 당근, 완두콩 (2 큰술.), 식물성 기름, 올리브유.

이러한 야채의 모든 (콩, 완두콩 제외) 작은 조각으로 잘라. 약간의 다진 양파 소금 뿌리고 그에게 유용한 주스를 제공하기 위해 저어. 성분은 소금에 절인 양배추와 혼합 (자신을 제조 할 수있다). 유용한, 비타민 야채 샐러드를 얻기 위해 - 허브와 후추를 뿌린다. 당신이 소량의 기름으로, 대신 신 사과 감자의 사용을 추가 할 경우이 접시에 칼로리 함량은 낮다.

재치 당신은 샐러드는 맛과 영양 만들 것이다, 음식 애호가를위한 특별한 소스를 요리 할 수 있습니다. 조성 : 겨자의 작은 스푼, 6 % (사과 가능), 식물성 오일 (20g)의 식초 50g, 소금, 설탕, 후추 맛. 이러한 구성 요소는 소스 비네 그레트로 완전히 계절이다. 드레싱 증가와 칼로리.

결론 : 가장 요리 샐러드, 그것의 이점 때문에, 우리는 많은 것을 발견한다. 대신 소금에 절인 오이를 추가, 소금에 절인 양배추 절인 버섯을 사용할 수 있습니다. 어떤 해석에서는 맛있는하고 아름다운 밝혀졌습니다. 기본 규칙을 잊지 마세요 - 당신은 영혼을 준비해야하고 어떤 요리 응원으로 판명 것이다!