비타민 약 9 사실과 신화, 각주의해야 할

많은 사람들이 정기적으로 비타민을 마시고, 당신은 그 (것)들의 사이에서 할 수있다. 그러나 혹시 그 사실이 보충제를 제공하는 것에 대해 생각? 몸이 단순히 작동하지 않습니다없는 사실, 우리는 정말 건강에 이러한 물질이 필요합니다. 그럼에도 불구하고,이 있지 않음 평균이 비타민 무해한. 때때로 그들은 좋은 또는 해가 될 수 없습니다. 이 주제에 대한 자세한 정보를 알고 관념 믿음에 걸릴하지 않았을 무엇인지 찾아보세요.

비타민은 신체의 정상적인 기능에 필수적이다

대략 비타민, 말하기 -하는 세포의 성장과 발전의 정상적인 기능을 위해 몸에 필요한 물질. 열세 비타민이 있습니다. 그들은 매우 중요하다, 자신의 몸은 생성하지 않습니다, 그래서 당신은 식품 또는 식품 보충제를 받아야합니다. 유일한 예외는 달걀 노른자 및 생선 기름에 존재하지만 생산 본체 비타민 D이다. 비타민은 여러 가지 기능을 수행합니다. 예를 들면, 그들은 음식을 에너지로 변환하고 뼈를 강화하는 데 도움이.

당신은 음식에서 비타민을 얻을 필요

사실, 자연 식품에 존재하는 비타민, 보충제 알 약에 포함 된 합성과 동일한 방식으로 작동합니다. 음식은에서 그러나, 우리는 비타민을 얻는 것이 좋습니다. 제품의 비타민 예를 들어, 섬유와 식물 영양소를 들어, 다른 유용한 물질을 동반. 이 식물에게 자신의 색, 맛과 질감을주는 천연 물질이다. 그들은 건강을 유지하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 비타민은 식품 첨가물에 대해 말할 수 없다, 그들과 함께 작동합니다. 또한, 일부 물질의 과다 복용은 해로울 수 있습니다. 좋은 영양 보충에 초점이 극단적 인 경우에만 사용됩니다.

비타민 보충제가 중요한 경우가 있습니다

북반구에 사는 사람들은 정기적으로 겨울 동안 비타민 D를 섭취해야한다. 그들의 피부는 겨울에이 물질의 너무 적게 생산하고 있습니다. 채식주의 자와 채식주의도 _{12에서 소비해야한다.} 또한, 임신 중이거나 임신을 계획하는 것은 엽산이다. 이는 태아 결함의 다양한 가능성을 감소시킨다. 당신이 보충 할 필요가 있는지 확실하지 않은 경우, 의사에게 문의하십시오.

당신은 거의 필요가 종합 비타민

많은 사람들이 종합 비타민을하지만 돈을 낭비 될 수 있습니다. 과학자들은 이러한 보충제가 건강이 강하게 만들하지 않습니다 믿습니다. 그들은 만성 질환을 예방하지 않는, 자신의 사용은 정확히 알려져 있지 않다. 그들을 피하기하는 것이 좋습니다. 이 정크 푸드를 먹는에 대한 방종입니다 - 종합 비타민의 사용은 생각하지 마십시오. 그것은 영양가뿐만 아니라 다이어트에 소금과 설탕의 초과뿐만 아니라.

당신은 비타민을 너무 많이 소비 할 수

비타민의 너무 많은 양의 독성이있을 수 있습니다. 이 두 가지 주요 유형 : 있습니다 수용성 물질 및 수용성 지방. 물에 용해 모든 비타민 B와 비타민 C는, 따라서, 초과는 소변으로 몸을 떠날 것이다. 그들의 몸은 축적되지 않습니다. 지용성 비타민은 오랜 시간 동안 간과 지방 조직에 저장됩니다. 당신을 해칠 수 했나봐. 예를 들어, 비타민 A의 과잉은 혼수 상태 및 사망을 일으킬 수, 현기증, 메스꺼움, 두통으로 이어질 수 있습니다. 비타민 D의 과잉 구토, 변비, 허약, 체중 감소를 야기한다. 제품은 합성 비타민 복합체의 과다 복용 어려운 문제를 달성했다.

비타민 C의 사용은 감기에 대처하는 데 도움이되지 않았다

비타민 C는 감기 후 빠른 회복에 도움이되지 않습니다. 이러한 물질의 사용은 당신이 이미 병이있는 경우, 질병은 짧아집니다 생활하지, 당신의 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 감기가있는 경우, 충분한 수면을 얻기 위해 조금 더 방법을 마신다.

비타민은 에너지를 제공하지 않습니다

비타민의 도움으로, 당신은 신체의 에너지 레벨을 증가 할 수 없습니다. 이것은 오해이며, 다만 열량이 더 활기찬 할 수 있습니다.

정크 푸드에 비타민을 추가하면 더하지 않습니다

음식이 비타민이 포함되어 있다는 사실에서, 아직 건강한 될 않았습니다. 예를 들어, 설탕의 전체 비타민 음료, 여전히 유해하다. 섬유와 설탕의 최소 제품을 찾습니다 포장의 약속을 믿지 마십시오.

당신이 비타민의 결핍이있는 경우 경고 신호를 알 수 있습니다

당신이하지 당신이 뭔가 잘못을 깨닫고, 강력한 비타민 결핍이 발생할 것 같지는 않다. 예를 들어, 비타민 C 결핍 괴혈병 통해 자신을 명시한다. 일정한 피로 명백 비타민 B _{(12)의 부족,} 손발 저림 혼란, 및 기억 상실. 비타민 진짜 문제는 항상 증상으로 각성, 그것은 과학적인 사실이다, 완전히 주목 전달할 수 없습니다. 당신이 비타민의 정상적인 양을하지 않는 걱정하는 경우, 당신은 항상 유기체의 상태를 확인하기 위해 의사 나 영양사와 상담 할 수 있습니다.