남성을위한 스포츠 다이어트

아시다시피, 남자는 항상 여자보다 외모에 더 적은주의를 기울입니다. 사실 무게와 그 모양이 아니라 관심이 전혀. 하지만 예외가 있습니다. 어떤 사람은 체격에 대해 매우 우려하고있다. 그들은 특별한식이 요법과 규칙적인 운동을하고를 수행하는 가장 좋은 방법처럼 보이기 위해 최선을 다하고 있습니다.

스포츠 다이어트 남성 - 외부에서 자신을 젊어지게하고 자신의 자부심을 올릴 수있는 방법. 원하는 모양을 원하는 체중을 입력하고 달성하기 위해, 당신은 아주 잘 시도 할 필요가있다. 또한, 체육관을 방문해야합니다, 당신은 음식을 돌볼 필요가있다. 스포츠 먹는 완전히 다른 접근 방식을 제공합니다.

스포츠 남성 다이어트는 빠르게 원하는 결과를 달성하고 진정한 남성적인 형태가 될 수 있도록 설계되었습니다. 그것은 있음을 주목할 필요가있다 남성 다이어트는 서로 다른 두 남녀의 유기체가 동일하지 않은 한, 여성과 근본적으로 다르다. 남성은 하루 칼로리, 또한, 여성보다 더 많은 주문을 대량으로 변환됩니다 더 일반적인 탄수화물을 사용하는 소비합니다.

강렬한 운동의 효율성을 위해 남성을위한 특별한 스포츠 다이어트가있다. 그것은 무엇보다도 먼저 기반으로 균형 잡힌 식단 과 엄격한 조건에 개최 - 일반 및 활성화 운동. 남성이 여성보다 더 많은 단백질이 필요하다는 것을 명심해야하며, 활성 스포츠에 단백질 음식 크기 이상의 주문해야한다. 그러나 하나의 단백질을 먹을 수 없습니다.

몸에 단백질이 제대로 동화 호르몬의 합성을 자극하는 다양한 음식을 필요로한다. 최고의 스포츠 영양 올바른 작동 모드에서 남성의 몸과 축적 변환하는 필요한 보충의 집합입니다 체지방을 근육 질량에. 근육의 성장은 남성 호르몬 인 테스토스테론에 직접적으로 의존한다. 남성 스포츠 다이어트는 테스토스테론의 생산을 자극하고 에스트로겐의 형성을 억제 할 음식으로 구성되어야하는 이유입니다.

훈련에 필요한 칼로리 음식뿐만 아니라, 힘과 근육 크기를 증가합니다. 칼로리 운동의 부족으로 덜 효과적 일 것이다. 동시에 근육의 성장은 달에 스트레칭 수 있습니다. 가장 좋은 스포츠 영양 얻은 열량을 증가하는 데 도움이됩니다. 따라서, 수컷, 받아야 75-85 kg의 중량은 하루에 3000 개 이상의 킬로 칼로리를 수신한다. 모든 과잉이 불가피하게 지방으로 변합니다 때문에 과식 또한 몸에 해로운 것을 명심해야한다. 이 경우의 비율 감이 유용 물론 가능.

스포츠 영양의 가장 중요한 원칙은 지방과 탄수화물의 양을 균형을 몸을 얻는 것입니다. 근육 조직들을 통해 형성 될 때 스포츠 영양 (단백질이 중요한 부분입니다), 이러한 구성 요소 중 하나이어야한다. 견과류와 씨앗과 함께 계란, 고기와 생선, 탄수화물과 몸을 제공 할 것입니다 단백질과 야채, 과일, 꿀의 일일 요금을 제공하기 위해 가공 된.

많은 선수들이 적극적으로 우리의 삶에 침투하는 단백질과 탄수화물 농축에 중독되어 있습니다. 그들의 도움으로 더 빨리 결과를 얻을 수 있습니다. 물론, 스포츠 영양, 특히 단백질은, 원하는 결과를 촉진하는 데 도움이되지만 관여하지 않습니다. 수신 단백질 농축 물은 무해하지 않습니다. 위험은 단백질이 감소 할 수 있다는 점이다 테스토스테론 수치 그러나 엄격하게 매일 요구 사항을 권장 초과하지, 두 배 이상. 부정적인 일반적으로 교육과 건강 상태의 효과에 영향을 미칠 수있는 소화 장애의 위험이 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담.