나는 임신 기간 동안 언론을 다운로드 할 수 있습니다 모든 "프로"와 "죄수"

많은 임산부는 종종 물어 : "그것은 가능 임신 중 여부를 눌러 다운로드"아시다시피, 많은 의사 강한 복부 근육은 크게 출산의 과정을 단순화 있다고 주장한다. 그러나 임신 전에 그것은 거의 아무도 생각하지 않지만 임산부의 아주 기간에 같은 생각을 나타나기 시작한다. 이 글에서 우리는 당신이 주제에 관심이있는 세부 사항을 발견하려고합니다.

임신 계획 할 때이 가능 언론 스윙을?

강한 복부 근육 - 그것은 임신 중에 증가하는 자궁에 좋은 지원이다. 당신이 경우 오랫동안 언론을 누 볐어 한 다음 시작 , 임신을 계획하는 경우에만 부하를 감소, 다음이 필요하지 않습니다에 전적으로 포기. 그것은 매일 운동을 시작하는이 시점에서 바람직하다. 훈련은 약 15 분 지속 할 수 있지만 정기적으로해야합니다. 당신이 결과로, 준비없이 기자 스윙 할 수없는 자신의 뒤쪽에 문제가있을 수 있다는 것을 또한 기억 가치가있다. 이 코치와 협의, 복부의 근육에 부하를 줄이기 위해 운동과 과용하지 않는 것이 필요하다.

임신의 어떤 기간에서 당신은 언론을 다운로드 할 수 있습니까?

물론, 우리는이 기간 동안 모든 여성은 다른 방법으로 이루어지는 것을 잊지 말아야 때문에, 우선 당신은 의사 나이 지역 전문 트레이너와 상담하고, 당신을 위해 임신 기간 동안 언론을 스윙 할 수 있는지 여부를 알 필요가있다. 그런 다음에야 당신은 운동을 시작할 수 있습니다. 처음 두세 달은이 기간 책임감 당신의 위장을 돌볼 필요하므로 임신 기간 동안 언론을 다운로드 금지되어 있습니다. 사실이 시점에서 배아는 국가의 개념 여전히 매우 안전하게 자궁에 연결되지 않은 것입니다, 그래서 당신은 정말 당신의 위장을 보호해야합니다. 그리고 태반의 네 번째 달의 형성을 시작하므로이 기간에 점차적으로 복부 근육을로드 이미 가능하다. 그러나 엄격하게 누운 자세에서 하복부를 스윙하는 것을 금지합니다 것에 대해 알 필요가있다. 또한 바위를 눌러이 매우 신중하게, 천천히, 그리고 과도한 스트레스없이 잊지 마세요.

어떻게 임신 중에 운동을 할까?

우선, 당신은 알려 드릴 것입니다 전문 트레이너와 이야기 할 필요가 당신을 위해 선택하는 것이 좋습니다 어떤 위치입니다. 일반적인 경우 가장 안전한 다음 연습은 다음과 같습니다 :

• 뒤로 이동하기 위해 앉은 자세에서 (당신은 의자에 앉을 수 있습니다.) 곧 다시 원래 위치로 복부 근육에 긴장을 느낄 수있다.
• 의자, 리프트 낮은 다리에 앉아.

전문가는 당신이 첫 번째 교전에서 휴식을 취 도움이 될 것입니다 미래로,에 fitball 클래스를 선택하는 것이 좋습니다.

어떤 경우에는 당신은 당신의 몸의 반응에주의를 지불하지 않을 수 없다 운동을합니다. 그것은 호흡의 임신 중 언론, 심장 박동 증가, 곤란 아파, 또는 어떤 약점이있는 경우, 즉시 운동을 중지하는 것이 필요하다. 최대 당신이하지 않는이 기간 이후 캐치로도 시작하지 당신이 사전 개념은 스포츠에 종사하지 않는 경우, 더 나은 것을 기억 가치가있다. 장시간 경우 그리고 스포츠에 종사하는, 당신이 그렇게 만 상당히 부하를 완화 할 계속이 기간 동안 의사와 얘기입니다.

나는 임신 기간 동안 언론을 다운로드 할 수 있습니다 금기

당신이 어떤 운동 프로그램을 수행하기 전에 산부인과에 문의하십시오. 의사는 조언을 당신을 위해로드를 분산뿐만 아니라 당신을 위해 임신 기간 동안 언론을 스윙 할 수 있는지 알아, 그에 대한 금기 사항이 없습니다 여부뿐만 아닙니다. 가장 위험한 요소는 해지의 위협, 그래서 하나가 있다면, 전체 기간 동안 어떤 부하를 포기하는 것이 필요하다. 그 이유가 될 수있다 증가한 자궁 톤 하복부 영역 스포팅 통증. 의사가 중지하거나 운동을 거부 할 것을 촉구 경우, 그것을 듣고 절대적으로 필요하다. 우리는 체중을 줄이고 근력을 향상시키기 위해 설계 부하가, 임신 중 엄격하게 금기는 것을 기억해야합니다.

젊은 엄마를위한 몇 가지 팁

심하게 몸을로드하고 지속적으로 임신 기간 동안 스포츠 불가능 참여. 태아의 개발 기간에 휴식을 취하십시오. 의 중요한 기간이 있습니다 임신, 일반적으로 12 ~ 13, 20 ~ 24, 28 주. 이 때 신체 활동의 실행을 중지하고 심지어는 스트레스 상황을 방지하는 것이 좋습니다. 당신을 위해 임신 기간 동안 언론을 스윙 할 수 있는지의 질문에 조금 대답 적어도 일부 불확실성이 있다면, 기대 어머니가 아기의 건강이 무엇보다 중요하다는 것을 기억해야하기 때문에, 그렇게 자제하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안, 어느 정도의 모든 신체 활동은 위험 할 수 있고, 아이에게 돌이킬 수없는 해를 끼칠, 그래서 그것은 천 번 생각하고 완벽한에 대한 모든 것을 죄송 무게입니다. 물론, 안전은 출생 후 기간 동안 운동을 전송하는 것입니다.