감기에 비타민 C를 취할 방법 : 권장 용량을

감기에 대한 비타민 C를합니까? 감기 바이러스의 큰 그룹에 의해 발생 상기도의 세계에서 가장 흔한 감염 질환입니다. 물방울에 의해 주로 전송 병원균 활발히 증식 후두, 비강, 인두, 침투 및 세포 사멸을 유도한다. 혈액 할당 독소 병렬 발열, 관절통, 두통, 전신 권태감 수반 독성, 자극. 3 ~ 4 배에서 - 정상적인 인간 면역 추위에서 몸을 보호 약화로 연간 평균 1 ~ 2 시간에 영향을줍니다.

감기의 기간에 비타민의 역할

감기의 계절에 비타민은 품질 관리의 필수적인 구성 요소입니다 그들은 이유는

• 항체의 생산 과정을 가속 및 감기의 병원체를 파괴하는 면역 조절 특성을 갖는다;
• 상피 세포에 병원균의 침투를 허용하지 않습니다;
• 호흡기의 손상된 점막 세포의 복원에 관여하는 바이러스.

비타민 C는 감기를 치료?

가장 유용한 항 바이러스 내성을 담당 인터페론의 합성을 자극 감기 비타민 C,위한 것이다. 한때는 그가 감기를 치료 할 수 있다고 생각했다. 이 사실인가요? 신화는 70 년 동안 제기하고 (즉, 감기 비타민 C가 모든 곳에서 사용된다) "askorbinku"거의 대신 사탕 아이들을 공급하는 부모를 격려, 얼마 전에 정체를 폭로되어있다. 결과는 고용량에서, 아스 코르 빈산은 반나절에 의해 질병의 기간을 단축 할 수있는 것으로 나타났다. 그없이 한 사람만큼 아픈 감기 동안 비타민 C로 치료 즉 환자. 그래서 도구가 병자를 치료에 중요한 역할을 거의하지 않는다. 더 효과적인 에이전트는 미국의 과학자 아연 인식 된 병원성 바이러스, 향상된 용량에 거의 2 배의 복구 시간을 단축하는의 사용을 방지합니다.

또는 신속하게 복구하는 데 도움이?

그럼에도 불구하고, 일반 통념에 반하는 이러한 실망 결론은, 그것은 쓸모없는 감기에 대한 비타민 C를 표시하지 않습니다.
아스 코르 빈산 산은 은 치유 과정을 촉진하기 때문에, 감염 활동을 처리하는 면역 체계 세포를하는 데 도움이 질병의 과정에서 필요한 강력한 항산화 제이다. 또한, 체내 항산화 비타민 E. 작동 아스 코르 빈산의 작업은 셀의 수준에서의 간질 액에 비타민 E "사냥"자유 래디 칼 싸움을하는 경우. 고기, 간, 양상추 잎, 견과류에 포함 된이 요소에 대한 일일 요구 사항은, 10 밀리그램이다.

비타민 C를 함유하는 식품

그 구성 아스코르브 산 (ascorbic acid)에 포함 된 제품 - 부모 사이에서 강하게 존재하는 기침 약으로 기적 비타민 C의 믿음은, 질병의 기간에 그들 각각은 자녀의 다이어트 레몬과 오렌지를 채우기 위해 노력하고있다. 이 물질은 감귤류의 구성 요소뿐만 아니라 야채 (멜론, 피망, 토마토, 복숭아), 과일 (사과, 살구, 복숭아), 딸기 (딸기, 블랙 커런트)이 아니다. 유익한 제제의 신장과 간에서 풍부한 동물 제품에서. , Euphrasia, 알팔파이, 파슬리, 홉 서양 톱풀 라즈베리, 민트, 페퍼민트, 우엉, 회향 잎 : 비타민 C는 허브에 존재한다.

많은 사람들이 실수로 비타민 C가 감기 시즌의 중간에, 겨울에 사용하는 것이 가능해야한다고 생각합니다. 오프 시즌 보강의 신체의 약화와의 필요성도 있기 때문에 이것은 올바르지 않습니다. 방학 녹지, 신선한 과일과 야채의 풍부한, 여름에 수행 할 수 있습니다.

당신은 비타민 C를 취할 필요하면?

당신은 비타민 C의 섭취량이 50 % 감기의 위험을 줄일 수 있음을 알아야한다. 필요성은 종종 다른 비타민에 비해 아스코르브 산으로 발생한다. 이것은 감기의 증상은 소자 바이러스 불편 산성 환경을 생성한다는 사실에 기인한다. 15 ~ 20 밀리그램의 권장 복용량의 예방하십시오. 하루 1000년부터 1500년까지 밀리그램 - 냉 비타민 C의 로딩 용량. 그것의 가장 효과적인 사용은 질병의 초기 기간이 불쾌, 코 막힘, 목의 통증이 특징이다.

비타민 C 욕구 증가가 발생합니다 :

• 임신과 수유 기간 동안;
• 신체 활동을 증가;
• 심각한 질병 후 회복 과정;
• 본체 중독;
• 전염병의 위험이 있습니다.

본문 아스코르브 산의 부족의 결과

무엇 아스 코르 빈산의 결핍을 위협? 첫번째 장소에있는 비타민 C 결핍에 우리의 눈은 과거와 노쇠 한 성장을 시작하기 전에 인간의 피부를 나타냅니다. 또한, 아스코르브 산의 부족은 상처, 긁힌 자국과 다른 기계적 손상의 장기 치료에 의해 결정될 수있다. 아스코르브 산의 결핍이 도시되었다 :

• 근육통,
• 일반 약점,
• 혼수,
• 냉담
• 잇몸 출혈,
• 우울한 기분,
• 모낭에있는 반점 출혈 (주로 다리에)
• 치아 손실,
• 심장의 통증,
• 저혈압 (저혈압)
• 위 작품의 장애.

일일 투여 량

감기에 대한 비타민 C의 어떤 용량은 인체에 무해한 것으로 간주됩니다? 인구의 남성 절반 아스 코르 빈산의 일일 요구 사항은 55-79 mg을 여성을위한 64-108 밀리그램이다. 권장량까지 감기의 제 표시판 비타민 하루 1,200 밀리그램이다. 그러나 정상적인 식단에 물질의 남용은 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 불면증과 과도한 흥분에 나타난, 과다 복용으로 이어질 수 있음을 기억 가치가있다. 어떤 경우에는 신장과 췌장을 저하 될 수 있습니다. 또한 비타민 C의 과잉은 부정적인 치아 에나멜과 위 점막에 반영됩니다. 따라서, 바람직하게는 튜브를 통해, 음료를 취할 추천 가능한 부작용을 방지한다.

감기에 대한 비타민

정말 추위에서 어떤 비타민을 도와 드릴까요? 이 비타민 B1. 완두콩, 시금치, 빵 통밀 - 상피와기도 신경을 재생 활성 요소를 포함하는 제품.

(즉 - 피리독신), 비타민 B6 직접 질환 증상의 발현 속도 (기침, 목이 불쾌한)에 영향 호흡기의 안감 신경 말단을 복구한다. 고기와 양배추가있다. 일일 권장 1.5에서 2 mg의 소비합니다.

비타민 PP (그렇지 않으면 - 니코틴산)의 활성화, 혈액 순환을 약간의 항 바이러스 효과가 혈관을 생성합니다. 버섯, 고기, 가금류 (신장, 간), 호밀 빵에 존재. 매일 규범 - 25 mg을.

비타민 A (레티놀) - 손상된 차가운 세포의 혁신을위한 중요한 요소입니다. 일일 요구 사항 - 1.7 mg을. , 쇠고기와 돼지 고기 간, 버터, 계란에 존재하는 빨간색과 검은 색 캐 비어입니다.

을위한 필수 비타민 감기의 예방 뿐만 아니라 유용한 유기산 모든 신선한 과일과 야채로 구성된다.