가장 효과적인 기술 - 수영 나비

이 스포츠에서 나비 수영 기법으로 1 위를합니다. 토끼와 평영과는 대조적으로, 여기에 당신은 단지 때문에 체력의 고속 항해를 달성하지 않습니다. 나비 배울 수있는 가장 어려운 방법입니다. 스타일 수영 접영 - 가장 어려운 중 하나, 빠르게 수영을 잘하는 방법을 배울 수 그렇게 간단하지 않다. 호흡하면서 원래 위치로 물이 손의 반환 및 신체 표면 -이 기술을 마스터하려고 사람들을위한 가장 큰 문제.

나비는 팔과 다리의 동기 운동을 포함한다. 교육에 큰 역할은 신체의 파동 운동을한다. 다음과 같이 시작 위치를 채용 : 앞으로 확장 손, 수영은 자신의 뱃속에 자리 잡고, 다리는 뒤로 뻗어.

손의 움직임

기술 "수영 나비"의 실행 동안 팔의 움직임은 세 단계로 구성되어 있습니다. 나 자신에서, 자기와 시작 위치로 돌아 :이 있습니다. 이 단계는 원하는 경우 더 작은으로 나눌 수 있습니다. 원래 손 운동은 "나비"기술을 수행 할 때 : 평영 수행 운동처럼 수영. 손바닥 비트가 아래를 보니 어깨의 폭과 동일한 거리 옆 있도록 손이 물에 몰두해야한다. 움직임이 편지 Y. 같았다 있도록 다음 손은 방향에 이혼

다음 단계는 수영 몸 아크 주위에 팔을 설명해야하는 움직임 자체에 의해 수행된다. 팔꿈치는 브러쉬 위에 위치하고 있으며, 브러시, 차례로, 아래로 전달됩니다. 손이 허벅지 수준에 도달 한 후에는 반환해야합니다. 이 경우, 속도가 증가한다는 것을 기억해야합니다. 손의 이동 속도를 증가시킴으로써, 수영은 푸시 본체 부 수위 상술.

그리고 마지막으로, 수영 시작 위치에 앞뒤로 편안하게 팔을 만드는 마지막 단계. 또한, 팔꿈치는 절대적으로 똑바로해야합니다. 삼두근을 감소하여 선수가 완전히 앞으로 이동하는 경우이 단계는 물에서 시작해야한다.

손 다시 어깨의 폭과 동일한 거리만큼 분리하고, 물에 물러. 단단히 몸 기억하고 손을 들어해야 할 필요가 없습니다.

다리 운동

"수영 나비"의 기술은 첨부 된 수영 노력의 전력을 감소하기 위해 함께 그의 발을 유지해야합니다. 스트로크 다리의 번호는 각 선수는 스스로 선택하지만 그들은 일반적으로 두 가지이다.

호흡

그러나 숨을 더 어렵습니다. 때 "수영 나비"의 기술은 아주 빠르게 발생한다. 우리는 몸을 구부려 자신을 도우려고해야합니다. 그러나이 운동을 실행하기 위해서는 그것들을 소유 할 수있는 좋은 기술이 될 것입니다. 호흡은 코, 입으로하지 실시한다. 이 수행 할 수있는 반환 운동을 방지 할 수 있기 때문에 머리는 물 수준 이상의 오랜 시간이 지연되어서는 안된다. 다음 흡입하기 전에, 날숨은 입으로 코를 통해 밖으로 수행해야합니다. 스타일의 나비 수영을 적용 수영은 호흡의 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 일부는 다시 다른 사람을 통해 호흡 - 두. 세계에서 어떤 호흡, 전체 거리를 수영 할 수있는 전문 운동 선수가있다.

신체의 움직임

올바른 신체의 움직임을 적용, 운동의 조정 작업을 쉽게 할 수 있습니다. 동시에 물통이 선을 넘어 있도록 허벅지 위에 제기해야 물에 어깨를 낮추고 - 몸은 물결을 수행합니다.

다음 단계에서 그것은 반대로 어깨 위쪽으로 제기되어 발생해야하고 허벅지는 물 아래로 이동합니다.