Terrenkur - 그것은 무엇인가? 리조트에서 건강 경로는 무엇입니까?

20 세기 후반 들어, 의사들은 의약 목적 언덕이 많은 지형을 걷고 환자에게 추천하기 시작했다. 용어 "건강 경로는"단단히 설립 대중화. 러시아의 첫 번째 경로는 키 슬로 보츠 크 도시에 대한 팔십년 전에 마련되었다. 그는 지금이 나라에서 최고 중 하나 간주됩니다. 이 문서에서 우리는 질문에 대답하려고합니다 : "Terrenkur - 그것은 무엇을".

개념

이 용어는 길에 3 ~ 20도 각도로 오르막 등반 용량으로 구성되어 연수생 치료를 의미합니다. 몸을 경화 물리적 내구성을 증가시키고 정신 감정의 활성을 정상화 야외에서 개최 terrenkur 걷기. 이것의 목적은 치료의 유형 고려 환자의 현재 상태를 가지고 개별적으로. 걷기가 같은 경로의 길이, 속도, 상승 각도로 매개 변수의 의사에 의해 조정되고, 나머지 정지의 수 등 매일 여행의 수는, 당신은 질문에 대한 답이 : "Terrenkur - 그것은 무엇을 ..." 다음으로, 우리는이 거리의 사용의 기본 규칙을 고려하십시오.

규칙

경로 프로그램을 개발하기 전에 의사 계정으로 환자의 개별 특성을해야합니다. 교장 및 관련 질병이 존재, 심혈는 환자의 체질과 나이, 체질량 (비만 또는 파괴) 체력과 지구력에 성장의 비율. 워킹 (저녁 식사 전에 이른 아침이나 이른 저녁)이없는 매우 뜨거운 시간에 매일 수행되어야한다. 식사 직후 등반에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 걷기 전에 기상 조건에주의를 기울여야한다. 일부 환자는 날씨에 매우 민감 할 수 있습니다. 이러한 요구에 따라 또는의 거리를 감소 시키거나 또는 서로 다른 시간에 이동 terrenkur. 도보 옷은 움직임을 방해하지 않아야 및 신발 - 발 뒤꿈치가있다.

루트

같은 규칙, 포장 경로에 산책 아름다운 산악 지형이나 깨끗한 공기와 부족의 바람. 부하의 정도의 거리의 길이, 상승 (37 ° ~ 20)의 파손의 수 (분당 60 내지 100 단계)에서 속도 및 기타 요인의 각도에 의해 결정된다.

리조트에서 건강 경로는 무엇입니까?

이 기관에서 연습을 걷는. 및 리조트 및 일반 리조트 terrenkury이 있습니다. (500m까지) 손쉽게 (3,000m까지) (1,000m까지) 중간 하드 : 우선 경로 다운로드 세 정도가있다. 어두운 영역에서 이동하는 동안 모든 200m 벤치 휴식을 설정합니다. 일반 리조트 경로는 크게 두 확장 및 구호의 다릅니다.

의료 산책 - 질병 예방, 긴장의 제거 덜 활동적인 라이프 스타일의 영향을 간단하고 저렴한 방법이다. 그것은 광천수의 치료에 귀중한 추가되었습니다 신진 대사를 자극하고 소화 기관을 정상화. Terrenkur 동안 휴식과 스트레스의 교호 호흡 순환계와 신경계에 긍정적 인 영향. 동안 걷고있는 사람에 동시에 영향을주는 주변의 자연과 기후, 어느 한 긍정적 인 효과에 대한 정신 감정 구와 한 템퍼링 효과에 몸.

리조트 백인 미네랄 워터 (terrenkur Zheleznovodsk) 걷기는 심장 질환, 소화기 및 호흡기 질환, 대사 장애 환자를 치료하는 데 사용되며, 또한 경색 및 기타 질병 후 재활. 각 리조트에 대한 설계 운동의 다양한 수준의 세 가지 주요 경로. 실시 후 올림픽했다가 될 매우 인기 terrenkur 소치, 그가 어디도 누워 다수의 산책로.

일반 권고

걷기 전에 의사와 상담해야합니다. 그는 개인의 상황에 맞는 경로를 개발할 것이다.

걷는 동안 호흡 (코로) 균일해야한다. 그리고 숨이 걷는 속도와 리듬과 결합되어야한다 (매끄러운 도로 - 3-5 단계, 숨 2-4 내쉬고, -, 3-4 피치에 숨 2-3을 내쉬고 리프팅). 증가하고있는 단계 짧은 수행하는 것이 좋습니다.

의료 도보 진흙 애플리케이션, 화장실 및 기타 narzan 물리 치료의 수신 1 시간 전에 종료해야합니다. 투약 절차를받은 후 몇 시간이 될 수 평평한 지형에 산책을합니다.

심지어 무료, 적절한 빛 육체 피로, 만족의 감각을 호흡 - 관용의 좋은 징조가 안내합니다. 이 경우 무거움은 머리, 심장, 높은 심박수, 호흡 곤란, 통증은 운동이 제대로 구성되어 걷기, 피로를 표시했다. 당신이 통지하는 경우 이러한 증상은 즉시 보행을 중지하고 의사의 진단을 받아야한다.

걷기에 대한 일반 규칙

질문에 대한 답을 아는 사람 : "Terrenkur - 그것이 무엇인지는,"- 아래이 규칙을 준수합니다.

1. 걷기는 이른 저녁이나 아침에 할 것이 좋습니다. 화창한 날씨에 머리 장식을 방지하지 않습니다.

2. 초보자 휴식을 취할 느린 속도로 500m마다 100m로 시작해야합니다.

3. 자기를 들어 5 일마다이 말에, 경로의 시작 부분에 심박수를 계산하기 위해 필요하며, 나머지 앉아 5 분. 휴식 후, 심장 박동이 정상 표시를 반환해야합니다.

적절한 훈련의 표시 - 경로의 피로의 끝에 빛 4. 등장. 눈에 띄는 피로가 잘못 선택된 리듬이나 너무 큰 거리를 의미한다.

바람직하지 않은 유치원 어린이 관련, 보건 경로 5.. 아이들은 많이 피곤 얻을 것이다. 그러나 학령기 아이들은 매우 유용합니다.

몸체 효과

꽃, 아름다운 계곡, 산 봉우리의 향기가 생기를 부여하고 완벽한 분위기를 만들 수 있습니다. 후 여행 경로 식욕 개선하고 깊은 잠이됩니다.

대사, 인대 관절 시스템 및 근육 계통로드 최적 등반 교번 평지 보행 정규화하여, 산소 섭취량을 증가시키고, 혈액 순환을 자극한다.

산에서 하강은 장기 자극 복강의 부진 장에서 특히 중요하다.

뚱뚱한 사람들에게 특히 유용 Terrenkur. 그것은 체중 감소를 촉진합니다. 속보의 시간은 지방의 약 35 그램 굽습니다.

Terrenkur의 osteochondrosis

모든 장기와 인체의 시스템이 최적으로 작동하도록하려면 실행하거나 하루에 1 시간 이상을 걸어해야합니다. osteochondrosis은 절대적으로 금기 실행합니다. 폐 및 심장 장애 모터 기능 부전뿐만 아니라 만성 질환 (골관절염 같은)의 악화 환자 상태로 분배한다.

다음과 같이 악화 osteochondrosis 후 동안 재활을 복용 걷기 :

• 템포가 증가 매우 점진적으로 (느린에서 정상으로).
• 첫 번째 일이 그 다음 막대기로하고 그것없이, 목발과 동행하는 것이 필요하다.
• 시간 간격을 서서히 (5 분, 1 시간)을 증가한다.
• 급성 후 첫 일 벨트 리프터 또는 정형 외과 코르셋을 착용해야에서 척추를 언로드.
• 각 도보 10 분 후 많은 휴식 필요하다. 향후, 휴식 5 분 매 30 시간 Terrenkur로 감소한다.

산책하는 동안은 심장 혈관 시스템의 스트레스 내성을 제어 할 필요가있다. 가장 좋은 방법 - Terrenkur 동안 ECG. 이 컨트롤은 의사를 임명 할 수있다. 매일 모니터링 그들의 건강 상태를 평가하고, 펄스 측정 독립적으로 수행 될 수있다.

terrenkury 벨로 쿠 리하

이 멋진 리조트 타운은 여러 등산로가 있습니다. 기존 공장에 가장 인기있는 리드. 375m - 오르막의 경사는 총 길이는 2.4 킬로미터, 해발 가장 높은 지점, 3-6도이다. 공기 중 산소의 최소 감소는 리프트 및 이온의 함량이 적당한 증가로 대기 압력의 점진적 감소는 금기의 부재로, 대부분의 사람들에게 경로에 액세스 할 수 있도록.

가장 어려운 경로는 2.5 km의 산 라운드 길이의 경로입니다. 슬로프, 대기압 및 산소 함량의 경사에 상당한 변화가있다. 이 모든 것은 물론 인체에 의해 감독됩니다. 이 경로를 이동하려면 기존 공장에 도로보다 1.5 배 더 많은 에너지를 소비해야합니다.

이제 알고 대답에 질문 : "Terrenkur - 무엇인가 그것은?". 그것은 벨로 쿠 리하에서이 개 좋아하는 관광 루트를 언급 남아있다. 은 "소나무 사랑"과 봄의 경로이 "로맨틱"건강 경로 "Dunyushkin 로그."