포도 : 100g 당 열량 내용. 장점 및 포도의 피해

음식에 과일과 열매를 포함해야 다이어트에 정말 완전하고 균형 잡힌이었다. 주의 - 만 그들 중 일부는 다른 반면, 제한없이 추천했다. 그래서 많은 사람들이 매우 드물게 포도를 먹을 수 없습니다. 작은 열매의 100g 당 열량 내용. 그러나,이 체중 증가에 기여하는 것으로 생각된다. 그러나 그것은 정말? 어쩌면 내가 더 자주해야합니까?

유용한 특성

포도 - 가장 오래된 과일 중 하나는, 사람을 재배. 그것은 고대 이집트 문헌에 언급되어있다. 빛 와인을 생산하는 능력 - 같은 시간에 그것은 속성, 주요 하나 개의 존재에 대한 알려져있다. 점심이 음료의 유리는 전반적인 건강과 기분을 향상시킵니다. 그러나, 우리는 모든 것을 적당히 좋은 것을 기억해야합니다.

그러나 행복 포도 (칼로리 함량 당 100g 아무도 대한 관심이없는 상태)는 브러시에서 바로 먹을 수 있습니다. 골수에 영향을 미치는 혈액을 향상 것을 증명한다. 또한, 열매 강장제 및 강장제 효과를 갖는다. 아스코르브 산, 셀룰로오스 유기산과 비타민 B 글래스 포도즙을 포함 많은 포도 칼륨 일일 표준을 포함한다. 그리고 물 대사의 위반의 경우에 권장 할 수 있기 때문이다.

그러나 그것은 그렇게 크지 않다 100g 당 칼로리 포도 등의 모든 유용한 아니다. 따라서, 그 구조는 서로의 흡수를 촉진 비타민 C 및 P를 포함한다. 포도는 기관지 천식, 심혈관 질환, 급성 호흡기 질환에 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 산화 방지제, 과학자들에 의해 입증 된 몸에 혜택이 풍부하다.

어떤 해가 있습니까?

그러나, 포도가 남용되어서는 안된다. 그가 다른 제품과 잘 맞지 않는, 심지어 소화 불량과 팽만감을 일으킬 수 있다는 사실. 간식으로 하나의 식사에서 식사를하는 것이 좋습니다. 칼로리 적색, 녹색, 포도, 기타 품종은 허리에 전혀 해를 끼치하지 않는다 할 수 있습니다. 유일한 부정적 - 그것은 식욕을 발생합니다. 주의 깊게 점심에 먹은 음식의 양을 모니터링해야하는 이유입니다.

또 다른 매우 중요한 포도 100g 쉽게 설탕 usvaemogo의 20g까지 포함되어 있음을 기억합니다. 따라서, 당뇨병, 비만, 및 소화성 궤양 질환에서 식사를하지 않는 것이 좋습니다. 입의 열매에서 주스를 잡기 게다가 그것은 치아 에나멜에 부정적인 영향을 미친다. 그 결과, 구내염, 충치와 입에 열린 염증의 존재에 사용할 수 없습니다. 나머지, 우리는 당신의 다이어트 포도에서 제외해서는 안된다.

다른 종류의 100g 당 열량 내용

그러나 심지어이 과일의 모든 유익한 특성을 알고, 많은 다이어트와 먹는 칼로리도 수를 아는 것이 매우 중요합니다. 이들의 수는 주로 선택된 종류에 따라 달라집니다. 그래서 모두가 좋아하는 포도 "이자벨" 칼로리는 70에서 80 킬로 칼로리이다. 흰색 포도 칼로리의 적어도 같은 양의 - 그것은 것을 권장합니다에만 43 다이어트 기간 동안 먹을 수 있습니다.

하지만 인기있는 "건포도"에서 가장 칼로리가 높은 품종의 하나 - 100g 당만큼 95 칼로리. 다른 품종의 평균입니다. 따라서, 녹색 포도의 열량 내용 - 69 블랙 - 73 빨간색 - 64 킬로 칼로리. 모든 성적에 대한 일반적인 규칙 - 산성 품종은 달콤한보다 낮은 열량 값을 가지고있다. 그러나 일반적으로 다른 과자 포도에 비해 저렴한 가격의 일부를 가지고있다.

포도, 건포도, 또는 주스 - 더 나은 무엇입니까?

불행하게도,이할지 여부에 대한 합의가 예를 들어,이 없다, 포도 "이자벨"다이어트 (높은 열량 내용과 설탕의 많은). 많은 의사들은 천연 과일의 모든 혜택이 들어있는 신선한 주스를 대체하는 것이 좋습니다. 그러나,이 위벽을 자극 알코올을 소량 포함 된 것을 기억해야한다. 말린 포도 나 건포도 때문에 칼로리 가치가 더욱 논란은 270 킬로 칼로리입니다. 이 말린 과일은식이 호출 할 수 없습니다. 당신이 다른 제품에서 작은 부분에서 개별적으로 포도를 먹을 경우, 그 피해보다 더 좋은 일을 할 것은 분명하다.