출산 준비 : 당신이 알 필요가?

일부 여성은 신체 훈련없이 할 수있는 의견이다. 그러나, 그렇게되지 않습니다 : 출산 몸이 극단적 인 힘을 받고있다 동안. 어머니의 몸이 훈련 조금이 아닌 경우, 심각하게 다양한 합병증, 휴식 등의 위험을 증가 예, 그 과정이 훨씬 더 길고 고통스러운 것입니다. 출산을위한 물리적 준비 운동의 몇 가지 기본 유형이 포함됩니다.

임산부를위한 체조

일반적으로, 임신에 걸쳐 운동을 수행하는 것이 바람직하다. 다가오는 스트레스에 대한 신체를 준비하는 - 그러나, 지난 학기 것이 목표 특별한 복잡한을 개발했다.

1. 약간 무릎을 구부려 떨어져 발을 어깨 너비로 서서 그의 벨트에 손을 넣어. 그런 다음, 신체의 고정 다른 모든 부분은 그녀의 엉덩이를 이동하기 시작합니다. 앞뒤로 10 회 (전후)를 대체하고 10 원 운동을 실시한다.

2. 음모 스트레칭과 사타구니 근육은 다음과 같은 운동을 수행 할 수 있습니다. 우리는 (피트가 서로 접촉한다) 개구리 위치에 앉아있다. 그리고 우리가 그의 무릎에 눌러 힘으로 그의 팔과 정강이를 래핑합니다.

3. 네 다리 아치 10 배에 일어나서 다시 구부리십시오. 허리 임신 한 여성은 "선과 악 고양이"운동 - 당신이 필요!

그의 엎에 앉아십시오. 다리 벌리고 당신이 배를 필요 그래서 그들 사이에 나타났다. 잠금 장치에 손가락을 쥐고 아래 위로의 항문과 질 근육을 긴장하면서, 자신의 무릎을 제기하기 시작합니다. 몇 초 동안 전압을 지연 완전히 휴식을 취하실 수 있습니다.

당신은 신체 훈련을 위해 다른 무엇을 할 수 있습니까?

출산을위한 물리적 준비도 (이 격차를 피할 수) 자궁 경부 연화 조치를 포함합니다. 임신 36 주부터 시작하여, (콘돔없이) 규칙 성을 유지하는 것이 좋습니다. 그냥 정자와 목의 재료를 부드럽게합니다. 당신은 앵초 기름을 마실 수 (34 일 주에서 - 1 캡슐을 하루에 36 분 - 2 3~39분). 저녁 후 샤워 전문가들은 가랑이 문질러 자연 커널 오일 미래의 미라를 아기 또는 일반 오일 (실리콘과 파라핀을 포함하지 않는 것이 중요하다) 좋습니다.

모유 수유를 준비하려면, 샤워 후 거친 수건으로 닦으 특히이 지역에주의를 기울이고, 정기적으로 공기 욕조와 대조 영혼에 자신을 익숙하게하는 것이 좋습니다. 단지 물을 방출 초유를 세척하지 마십시오 - 유두와 유륜에 확산하는 것이 좋습니다.

음식

배송 예정일 전에 출산 1 개월 준비는 식단에서 고기의 양을 줄이고 물고기로 교체하는 것이 좋습니다. 고기는 조직이 적은 탄성하게하고 많은 문제를 야기하고 출산하는 동안 찢어 일으킬 수 있습니다 초기 경화 머리 아이에 기여한다. 강조는 야채와 치즈, 곡물 빵에 이루어집니다. 자기 전에 매일 밤 요구르트의 적어도 1/2 컵을 마시해야합니다. 출산 심리적 끝이 물리적 준비에서 시작됩니다.

도덕적으로 출산 준비

출산에 대한 심리적 준비는 미래의 어머니 두려움이 많이 있습니다. 여기에 가장 중요한 것은 - 긍정적 인에 머물 수 있습니다. 당신은 이미 (원칙적으로, 그들은 훨씬 쉽게 태어난 아기의 출현 과정에 관련된) 자녀가있는 사람들에게 이야기 할 수 있습니다. 다가오는 세대, 당신은 고통스러운 시험으로 인식하지 않는 것이 중요하지만, 밝고 즐거운 이벤트입니다. 모든 두려움을 멀리 폐기 - 당신의 아기가 가장 강력한 건강하고 아름답고 영리를 태어난 것 기억! 그런데 과학자들은 미래 어머니의 정신이 크게 태아의 상태에 영향을 미친다는 것을 증명했다. 따라서 가능한 한 자주 자신을 raduyte - 아기가 그것을 느낄 의심 할 여지없이입니다. 당신은 매우있는 경우 , 출산을 두려워 하는 중요한 시점에 배우자에게, 그는 당신과 함께 있었다. 공동 출산 연습 여성은 주장 그것이 스트레스 다루기 훨씬 쉽게 이었기 때문에.

그것은 당신이 집에서 할 수있는 전부입니다. 그리고 병원에서 출산만을 준비가, 최근의 설문 조사 및 자녀의 출생의 대망의 외관 통과!