체육관 허벅지 뒤쪽 운동

그것은 여성의 다리가 과도한 지방 축적없이 그리고 셀룰 라이트의 완전한 부재와 함께 슬림하고 딱 맞는 표정을 가질 때 더 매력적으로 느껴지는 비밀은 아닙니다. 그러한하지를 만드는 데 필요한 지침 중 하나 는 체육관에서 강도 훈련입니다. 이런 이유로, 모든 소녀는 엉덩이 뒤쪽의 운동을 정확히 알고 적용 할 수 있어야합니다. 많은 여성들을 위해 이런 방식으로 다리를 개선하는 것에 장애가되는 것은 다양한 신화와 추측이 될 수 있으며 여성의 신체 활동에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 먼저 여성을위한 힘 훈련을 통해 진정한 상태에 관한 기본 사실을 고려해 보겠습니다.

첫째로, 올바르게 선택된 프로그램에서 가중치를 적용한 가중치는 근육 찌꺼기가 쉬는 동안 지방이 타는 상태로 근육 조직을 활성화하기 때문에 뚱뚱한 연소와 근육의 개선에서 단 하나의 긍정적 인 결과를 낳습니다. 둘째, 체육관에서 체중 감량을위한 간단한 운동조차도 고강도 훈련은 물론 지속 가능한 결과를 가져옵니다. 셋째로, 자연 조건에 종사 할 때, 소녀는 그녀의 형상의 존엄성을 강조하고 그녀의 모든 단점을 제거 할 것입니다. 근력 운동 이 남성과 같은 여성의 근육을 발전 시킨다는 사실에 관한 허구에 관해서는, 그들은 근거가 없습니다. 공정한 섹스의 대표자들은 단순히 몸 안에 그런 높은 수준의 단백 동화 호르몬이 없습니다.

따라서 모든 소녀는 허벅지 뒷부분의 운동을 안전하게 수행 할 수 있습니다. 여성 신체의 허약함과 무거운 신체 활동을 견딜 수없는 무능력에도 불구하고, 근육 조직의이 부위에 대한 모든 움직임은 기본적이어야한다는 것이 강조되어야합니다. 물론 모든 소녀 자신이 자신의 재량에 따라 자신의 수업을 선택할 권리가 있습니다. 예를 들어, 누군가는 스트레이트 다리에서 무거운 데드 리프트가 아닌 훌라후프로 운동을 준비 할 수 있습니다. 그러나 후자는 목표 근육 그룹을 매우 빠르게 변형시킬뿐만 아니라 과도한 지방을 연소시켜 급격한 체중 감소로 이어질 수 있기 때문에 이전보다 몇 배 더 효율적입니다. (대부분의 신체 근육을 차단 함으로 인해) 에너지 비용이 크게 증가합니다.

위와 더불어 허벅지 뒤쪽에는 어깨에 바벨이 달린 슬로프, 표준 성능 의 서둘러 리프트 , 앉아 있거나 서있는 것, 크로스 오버 또는 다른 블록 시뮬레이터에서 다리를 뒤로 젖히는 것 , 어깨에 바벨 이 쑤셔 넣는 것 등 많은 효과적인 운동이 있습니다. 기타. 여자들은 힘 훈련에 대해 무엇을 알아야 하는가? 그들에게 적용되는 하중이 상당히 무거워 야한다. 즉, 대부분의 운동은 6 ~ 10 회 반복 수행 할 수있는 껍질의 무게로 수행되어야합니다. 당연히, 초기 훈련에서는 이동 기술 및 기타 필요한 기술이 형성 될 때까지 부담을 줄여야합니다. 운동의 모든 복잡성에도 불구하고 , 햄스트링 을 위한 운동 은 적절한 영양 프로그램과 결합 될 때만 가장 효과적입니다.