집에서 가장 효과적인 체중 감량

당신이 무게를 잃을 할 시간이 항상 예기치 않게 온다 실현 : 당신은 캐비닛 좋아하는 여름 청바지의 상단 선반에 간다, 그들은 - 오, 공포 - 허리에 수렴하지 않습니다. 또는 수영복을 입고 해변 이번 시즌에 처음 액세스하기 전에, 거울에 그림을 평가하고 겨울에는 아무것도 체육관으로 이동하지 않았다는 것을 알고 있습니다. 그럼 당신은 주먹 의지를 수집하고 무게를 잃는하기로 결정 - 지금 즉시, 그리고 중요한 것은 - 가능한 한 빨리. 이 글에서 우리는 건강에 해가없이 가능한 신속하고 효과적인 체중 가정에서의 손실과 방법 stroynet인지 여부를 논의 할 것이다.

빠른 무게를 잃는 - 신화 또는 현실?

우리는 할 수 있지만 안전하게 빨리 체중을 잃게하고만큼 성공 가능성이있다. 급격한 체중 감소는 - 그것은 체중 감소가 기아로 인해 달성 특히, 항상 우리 몸에 스트레스입니다. 우리의 몸 - 그것은 기억 경우 생활, 나는 생각 : 하드 시간이 끝났다 나중에 사용하기 위해 영양분을 비축해야 할 때 지금, 다음, 거기에 어떤 음식, 작은 영양소 없기 때문에.

일주일 동안 집에서 효과적인 체중 감량은 체중 증가도 짧은 기간 동안 만 효과로 설정할 수 있습니다. 당신은 당신이 슬림 (결혼, 졸업, 사진 촬영)를 볼 필요가 몇 가지 중요한 이벤트에 다이어트를 제한하는 것을 결정하는 경우에 따라서, 어쩌면 당신과는 마감일까지 무게를 잃을 수 있지만, 만약 바로 그 날 이후에 이전과이 시작됩니다 몸은 빨리 모든 도난당한 자신의 체중을 반환합니다.

그것은 우리가 포기하지 할 그들과 함께 무엇이든해야한다는 것을 의미 할 수? 물론 없습니다. 집에서 효과적인 체중 감량이 초자연적 인 결과를 기대하지 않으면, 이번 주에이 그림을 끌어하고 의심 할 여지없이 당신의 외관에 반영됩니다 건강 상태를 설정하는 것이 가능하다. 이러한 모든 기술이 잘 알려져있다 : 활동의 증가를 개선 - 어떤 경우에이 절단하지 않습니다 - 음식, 편안한 수면. 장기 결과는 귀하의 라이프 스타일을 변경할 중요한 것은 매일 규범이있다 - 그렇지 않으면 모든 업적이 수포로 올 것이다. 아래 우리는 집에 무게를 잃는 가장 효과적인 방법에 대해 설명합니다.

체중을 잃게하는 가장 좋은 방법으로 더 많은 트래픽 활동

당신이 경우 체중을 잃고 싶지, 하지만 아무것도 귀하의 라이프 스타일에 변경하려고하지, 다음, 불행하게도, 슬림 그림은 당신에게 결과를 얻기 어려운 남아있을 것이다. 단지 집에서, 새로운 활동을하지 않고 - - 집에 신속하고 효과적으로 체중을 잃고 있다는 사실을 받아들이는 얻기 어려운 것입니다. 속담을 기억 - 사람이 적이 될하기 위해 해본 적이없는 일을해야합니다. 톤 슬림하게하기 위해서는, 소파와 TV에 대해 잊지하는 것이 필요하다.

반드시 그렇지는 즉시 헬스 클럽이나 에어로빅에 돌진 초보자 애호가를하고 좋아한다으로 고갈에 종사. 스포츠와 친숙 특히 당신이 결혼하기 전에 일주일에 무게를 잃을 필요의 경우, 부드럽고 점진적이어야한다. 결혼식이 힘을 계산 참여하기 어려운 실행되지 않습니다하기 전에 일주일에있는 경우, 축하 근육 지연 발병 근육통에서 이동 할 수없는 위험이있다.

몸의 상태에서 첫 번째 변화가 영향을 미쳤다하려면 더 개발 걷기. 지하철이나 원 스톱 이전 버스, 엘리베이터 및 에스컬레이터를 무시 산책 시간을 찾을 종료합니다. 규칙적인 걷기는 방에 가지 않고 집에서 효과적인 체중 감량 다리로 이어질뿐만 아니라 신선한 공기에 노출 안색과 피부를 개선하지 않습니다. 물론, 트래픽이 최소이고, 녹지와 공간을 많이가 가장 좋은 경로를 선택합니다.

개정 다이어트 : 일주일 평생 다이어트의 변화

가느 다란 그림을 얻기위한 두 번째 전제 조건 - 건강하고 완벽한 다이어트. 하나는 끝없이 참여할 수 있으며, 체육관에 종사 할 수 있지만 운동 후 집에 와서 디저트 시간, 샤와 케이크에 수프를 먹을 경우, 당신의 노력은 헛된 지출에 손실됩니다.

좋은 모양을 유지하기 위해, 당신은 크게 음식을 수정해야합니다. 그것은 잘 균형 잡힌하지만 과도하지 있어야한다. 다시 한번 우리는 적절한 영양의 기초를 기억 :

• 더 많은 야채와 과일.
• 녹말 음식과 과자 이하. 당신은 일주일에 무게를 잃고 싶지? 달콤한 빵과 파이의 식단에서 제거 - 이미 사흘 만에 당신은 훨씬 더 쉽게 느낄 것이다.
• 적은 "빈"음식 - 칩과 크래커는 당신에게 영양분의 빈약 한 금액을 포기하고 오직 뱃속에 개최됩니다.
• 우리가 자신에게 먹을 것을 얻을 수 있도록 아침이 어렵다 자주에 - 아침 식사를해야합니다. 그러나이 조건은 다음 목록 항목으로 달성하기 쉽습니다.
• 큰 식사를 포기하기 - 대형 식사를 늦은 밤에 당신의 그림의 볼륨뿐만 아니라 꿈뿐만 아니라 위반. 음식을 소화 할 것인지, 또는 최대 절전 모드로 다이빙 및 모든 프로세스를 느리게 : 몸이 무엇을 이해하지 않기 때문에 무거운 밤 저녁 식사 후 전체 수면은 실패합니다. 몸은 두 번째 옵션을 선택하고 아침에 음식의 소화와 당신의 배를 거짓말 모든 밤 저녁 식사를 위해 허용됩니다. 밤에 아무것도 먹지 않는 시도, 당신은 당신이 아침에 느낄거야 얼마나 잘 알게 될 것이다. 집에서 효과적인 체중 감량을 위해 필수입니다!

어떻게하지 음식에 대해 생각하는 방법

물론, 일일 크게 변화 다이어트는 불가능하다. 당신이 커피와 함께 케이크 나 초콜릿을 먹고 매일 사용하고 갑자기을 거부하는 경우 상당한 스트레스를 경험하게 될 것입니다. 일반적으로 내 머리에 생각의 엄격한 다이어트 및 단지 그들이 음식에 반환됩니다 무엇. 글쎄, 당신은 무엇에 의해 산만 할 수있는 경우 :하지 그들은 사람이 사랑에 빠진다 때, 식욕을 잃고 말 아무것도. 당신은 반드시 사랑에 빠지게 할 필요가 없습니다 - 그냥 작동, 여행, 새로운 클래스를 이동. 당신은 그들의 여가 시간을 점유하고 새로운 경험을 얻기 위해 뭔가를해야합니다.

당신이 당신의 감정과 생각에 대한 새로운 단서를 발견하고 식욕을 잃은 경우에도 단, 단식 투쟁에 흥분하지 않습니다. 당신의 다이어트는 몸을 유지보다는 약화한다.

체중 감소 - 스포츠와 함께 친구를 사귈 수있는 기회

당신은 자부심의 당신의 끊임없는 원천이되었다 좋은 그림을 만들고 싶은 경우에, 당신은 운동없이 할 수 없습니다. 당신이 체육관이나 헬스 클럽에 가고 싶어하지 않는 경우, 물론, 당신은 집에서 연습 할 수 있습니다. 그러나 집에서 교육의 효과는 종종 훨씬 낮은 피트니스 클럽에 가입을 구매할 때보다. 우리가 뭔가 돈을 지불해야하는 경우, 우리는 훨씬 더 밀접하게이 걸릴. 구독 클래스와 "작업"구입을하는 것이 좋습니다 것입니다.

게다가, 당신은 여전히 집에서 할 경우에도 사용 적절한 기술을 위해서 좋은 코치로부터 몇 가지 교훈을해야합니다. 부적절한 운동은 종종 좋은보다 더 많은 피해를 않습니다. 그것은에만 모든 뉘앙스 찾는 후 - 당신이 연습에 직접 진행할 수 있습니다 - 당신이 할 때 더 나은 거래, 접근 방법을 수행하기 위해 필요로하는, 개인적으로 당신을 위해 집에서 선택한 운동의 적합성을 체중을 잃게하는 방법 효과적인 운동을.

슬리밍은 심장에 초점을 맞출 필요가있다. 당신의 작업은 - 심장 박동 속도를 차례로 뚱뚱한 손실로 이어질 것입니다 혈액의 산소 공급 증가를 제공합니다. 당신의 마음을 만드는 모든 - 이러한 부하 운동 자전거, 러닝 머신과 스텝퍼 (사다리을 시뮬레이션 시뮬레이터), 춤, 에어로빅, 활동적인 운동, 롤러 스케이트, 아이스 스케이팅, 자전거 타기와 협력, 특히 언덕이 많은 지형 조깅, 속보를 포함 빨리 이겼다.

적어도 반 시간 - -하지만 발기 부전을 완료하는 데 소모하지 귀하의 운동은 충분히 길어야한다. 그렇지 않으면 다음 연습에 가서 자신을 강제 할 수 없습니다, 항상 시간에 정지하는 것이 중요합니다. 당신의 몸은 마모 한계가있다, 그래서 모든 클래스에 때 중지하는 방법을 알고있다.

시간 2-3, - - 주당 운동의 수 3-4. - 춤 이틀 - 수영, 주말 - 인라인 스케이트 이틀 주 : 가변 부하를 가져 가라. 가속하고, 그림 - - 그래서 당신의 근육은 복잡하고 신진 대사를 개발할 것이다 부러운 모양을 취득 할 수 있습니다.

효과적인 운동은 집에서 무게를 잃는

당신은 무엇이든이 똑똑하고 매력적으로 보이해야했습니다있는 중요한 이벤트 전에 약간의 시간이 있다면, 당신은 일상 생활에 쉽게 워밍업과 운동의 몇 가지를 추가, 신진 대사를 채찍질 할 수 있습니다.

습관은 자사의 결합 원칙을 충전으로 아침을 시작합니다. 이것은 당신의 몸을 생기의 요금을 줄 것이다 몸의 모든 프로세스에 대한 좋은 촉매제가 될 것입니다. 당신이 할 수있는 경우 - 공원이나 공공 정원에서 외부 이동합니다. 복잡하지 않아야 충전 - 그것 뿐이다 "시동"유기체의를 작업 상태로 그것을 가져. 매시 관절, 당기 학교 체육의 운동을 기억한다. 큰 플러스 - 충전 후 당신은 아침 식사를 할 수 있습니다.

충전뿐만 아니라, 2 ~ 3 회 운동을 적어도 반 시간을 선택합니다. 근육이 예열되도록 운동의 워밍업 세트를 수행하는 것이 중요하다. 몸에 근육의 최대 양을 사용하는 것도 - 스쿼트 운동, 런지, 팔 굽혀 펴기, 널빤지의 집합을 포함합니다.

슬림 그림을 향해 항해

수영 - 무게를 잃는 가장 신중한 방법 중 하나, 당신이 바다에서 수영을 특히. 당신은 바다 근처에 거주하지 않는 경우 - 여름에는 수영장이나 강 크게 당신이 슬림 한 실루엣을 달성하는 데 도움이됩니다.

수영장이나 강에 정기적으로 여행이 당신의 그림에 반영됩니다 가정에서 효과적인 체중 감량을위한 운동보다 훨씬 더 중요하다. 탐색의 리뷰는 항상 매우 긍정적이다 : 그것은 관절 및 근골격계에 문제가 특히 좋은 모양에서 자신을 유지하는 좋은 방법입니다.

드디어 수면 시간이다

집에서 효과적인 체중 감소는 수면과 각성의 적절한 모드의 회복없이 불가능하다. 수면의 정상화 그러므로 당신의 호르몬과 경이로움을 작동 - 전반적인 건강에 표시하고 몸을 조율한다. 이상적으로, 당신은 밤에 잠자리에 가고 싶어 완전히 잠을 아침 6 ~ 7시 22 ~ 23에 일어나. 모든 상처는 취침 결과를 수행 피로가 축적하는 경향이있다. 덜 자고, 더 당신이 피곤하고 과식의 경향.

어떻게 잠을 정상화 자정 후 침대로 이동하기 위해 사용하는 경우? 당신은 그 몇 가지 조합을 시도 할 수 있습니다 :

• ; 확실히 피곤 저녁에 있지만, 반대로, 더 취침 복잡하게 커피를 마실 수있는 좋은 시험이 될 것입니다 - 평소보다 일찍 일어나
• 저녁에 더 아무것도하지 않으려는 것을, 그래서 날이 매우 활성화되어 지출하지만 침대와 잠에 빠지지;
• 몸이 제 시간에 잠을 원하는 자극없이 - 커피, 강한 차를 마시지 않는다.

(전화를 따로 설정, 텔레비전, 컴퓨터를 끄고도 이미 방을 어둡게 담요 아래에 거짓말을 인터넷에 갈 유혹이 없다는 것을, 그것에서 Wi-Fi 사용이 중지 가능한 최대한 자극의 모든 소스를 제거 : 의식을 할 잠자리에 들기보십시오. . 마지막으로, 가장 어려운 부분은 - 당신이 잠을로 이동하기 때문에, 결함과 실수, 그리고 사실 수 -. 심지어 자신을, 우리는 침대 던지기에 누워 한 시간에 누워 자기 성찰에 종사 좌우에서 회전과 저주, 그것은 종종 긴장을 자신을 강제로 본론합니다.

여가 잠자리에있는 중요한 정신입니다. 상상하지만, 잠들기, 당신은 힘과 에너지의 끝없는 소스에 몰입, 그래서 당신은 아침에 일어나 새롭게 활기로 가득. 품질은 몸에만 좋은 휴식의 상태에서 가능하다 "재설정".

집에서 효과적인 슬리밍 바디 랩

이 절차는, 포장처럼, 더 미용 효과를 제공하고 느슨한 피부를 냈다. 랩은 피부 아래에 지방을 용해 할 수 있다고 생각하는 것은 잘못된 - 볼륨은 수분 증발로 인해 감소한다.

그러나 필요한 경우, 효율, 스마트 보면 체중 감량을 위해 래핑합니다. 집에서, 그것은 혈액 순환을 자극 기존의 필름과 식품 첨가물을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 종종 진흙이나 먼지, 꿀, 구입 한 화장품 크림, 심지어 초콜릿으로 만든 포장.

이 절차의이 유형을 남용하고 피부 세포에서 증발 된 물이 쉽게 음식물이나 액체의 수신으로 돌아갈 수 있음을 기억하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 랩 (사진 촬영이나 해변에 인상) 단기 효과에 대한 프로 시저로 사용하는 것이 좋습니다, 장기 결과는 스포츠와 영양의 도움을 얻을 수있다.

적은 스트레스 : 체중 감량에 초점을하지 마십시오

경이로운하지만 적은 우리가 체중 감량에 대해, 더 빨리 우리에게 일어나는 생각합니다. 확실히 당신은 당신의 바다에서 일주일 후 그림, 휴가 여행, 심지어 일부 흥미로운 이벤트를 변경하는 방법을 궁금해했다.

집에서 가장 효과적인 체중 감소는 수용과 자기 만족의 분위기에 항상이다. 체중 감량의 비밀을 수락하고 바로 지금, 무엇을 위해 내 몸을 사랑하고, 점차 이상으로 이동하는 것입니다. 각각의 사탕을 먹은 자신을 참아 왔지만, 우리는 더 원하는 결과를 멀리.

가족, 친척, 친구, 직업 연구 : 순서없는 음식과 계산 칼로리에 너무 신경에 더 중요한 일에 자신의 시간을 바친. 음식이 더 이상 예배의 대상과 강도를 유지하기 위해 필수적 될 때, 그림에 많은 문제가 사라지지. 다만 케이크의 작은 조각이 아니라 그것의 절반을 놓칠 것이다 맛을 포화 - 이것은 당신이 맛있는 음식을 즐길 중단되는 것은 아닙니다.