지질 저하 다이어트, 또는 다른 콜레스테롤!

개선 및 지질 저하 다이어트로 알려진 심장 질환과 혈관, 고통받는 사람들을 위해 설계되어 체중 감량 시스템. 그것은 혈액에 콜레스테롤의 수준을 줄이기 위해 찾는 사람들을위한 가장 좋습니다. 이 다이어트의 본질은 그들이 콜레스테롤을 이용하여 혈관의 벽을 방해하기 때문에, 지질의 사용을 줄일 수 있다는 것입니다. 이것이 그들의 크로스 컨트리 감소의 때문에, 개발을 시작 심혈관 질환을.

무게 순서가 다운에서는 열량 매일 다이어트 약 30 %에 감소하는 것이 필요하다. 특정 원칙을 준수, 자신의 사람 :이 방법의 긍정적 인 측면은 분명히이 매일 메뉴를 설계한다는 것입니다.

지질 저하식이 요법은 이러한 규칙을 기반으로합니다 :

1. 굶어 금지.

2. 하루는 세 가지 주요 식사를해야합니다.

3. 일일 칼로리는 1,200를 초과하지 않아야합니다.

4. 필요한 기본 기술 사이에 두 개의 추가를 포함합니다.

5. 엄격하게 패스트 푸드에 관련 제품을 먹는 것을 금지되어 있습니다.

6. 다이어트에 정신 태도는 긍정적이어야한다.

7. 이 메뉴를 만들고 매일에 충실하는 것이 중요하다.

이미 언급 한 바와 같이,이 다이어트는 낮은 혈중 콜레스테롤 수치를하는 데 도움이됩니다. 콜레스테롤이 무엇인지 모르는 사람들을 위해, 우리는 간에서 합성되는 지방 무엇인지 설명 할 것이다. 몸의 모든 기능을 수행 할 필요가 있습니다. 그러나이 물질의 과도한 양의 심장과 혈관의 장애로 인한 질병의 발전에 연결됩니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 제어하고 허용 기준으로 줄이기 위해 매우 중요하기 때문에.

지질을 낮추는 약 메뉴를 가질 수 있습니다 다이어트를 :

1. 아침 식사를 위해 유용 죽 한 잔, 요리 오트밀을 먹는다. 이 비등 할 필요가 없습니다 것을 기억하십시오. 단순히 끓는 물을 부어하는 것이 좋습니다. 별도로 물과 조각에서해야 접시에 아무것도 추가하지 않습니다. 그것은 요구르트를 부어하는 것이 가장 좋습니다.

2. 점심 식사를 위해, 당신은 물고기를 끓일 수 있고 몇 그것을 요리. 이 접시에 신선한 야채 샐러드를 추가하는 것이 허용된다. 충전의 역할에서 사용하는 것이 가장 좋습니다 올리브 오일을. 당신이 좋아하지 않는 나 생선을 먹고 마음에 들지 않으면, 당신은 콩, 마른 고기를 요리 할 수 있습니다. 과일 설탕에 절인 과일 또는 과일 음료 - 음료로.

3. 지질 저하 될 수 있습니다 다이어트를 할 수 있습니다 저녁 식사, 신선한 야채 샐러드, 해바라기 나 올리브 기름으로 옷을 입고있다.

식사 사이에 두 개의 간식, 과일 과일이나 요구르트와 코티지 치즈를 포함해야하는의 일부를 할 필요가있다. 당신이 자신을 데리러 식사 시간. 수분 섭취에 관해서는, 그것은 물을 마시는 것이 가장 좋습니다,하지만 비 탄산.

지질 저하 다이어트 금지 및 허용 된 식품의 특정 목록이 있습니다. 그래서, 당신은 먹을 수 없습니다 :

1. 팜 오일, 코코넛 오일, 마가린 및 라드.

2. 버터와 신선한 우유.

3. 지방 고기, 그것 (돼지 고기, 양고기)에 국물은 고기를 훈제.

4. 닭 피부와 지방뿐만 아니라 간, 오리와 거위 필렛.

5. 마요네즈.

6. 모든 계란.

7. 밀 빵과 파이.

8. 탄산 음료, 초콜릿, 과자, 커피.

매일 식단에 포함 할 수 있습니다 :

1. 해바라기와 올리브 오일.

2. 바다 케일.

3. 모든 과일, 야채와 열매.

4. 물에 끓인 오트밀 메밀 죽,.

5. 해양 생선과 흰살.

6. 최소한의 추가 설탕과 천연 주스, 정제수, 과일 음료, 과일 음료.

7. 마늘과 파 슬 리입니다.

8. 수프는 고기와 zazharki없이 요리.

과식하지 않는, 작은 식사를해야합니다. 식품은 철저하게 씹어해야 제대로 소화 포만감 음식의 빠른 느낌. 지질 저하 다이어트의 모든 규칙을 준수, 당신함으로써 혈중 콜레스테롤 수치를 감소, 기록 시간에 무게를 잃을 수 있습니다.