지질 다이어트 : 무게와 낮은 콜레스테롤을 잃게하는 방법

최고의 건강 다이어트 중 하나는 혈액에 콜레스테롤의 수준을 감소하기위한 체중 감소의 hypocholesterolic 방법이다. 특히 설탕 (당뇨병), 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 심장과 순환계 질환의 과잉으로 고통받는 사람들을위한 지질 다이어트를 권장합니다.

뇌졸중이나 심장 마비의 증가 가능성 : 모든 사람은 높은 콜레스테롤은 건강에 위험이 알고있다.

지질 다이어트 - 당신의 건강을 개선하고 콜레스테롤을 줄일 수있는 좋은 방법입니다. 당신은 활력을 복원 할 수 있습니다 수년 방해하는 질병 잊어.

다이어트는 다음과 같은 방식과 소비자 제품의 규칙이 포함되어 있습니다.

첫째, 기름진 음식의 소비를 줄일 필요가있다. 버터, 코코넛과 팜 오일을 포기해야한다. 그것은 식품 동물성 지방에서 사용할 수 없습니다. 다이어트, 당신은 추가 할 수 있지만, 매우 신중하게, 야채, 옥수수, 목화씨 또는 카놀라유.

둘째, 지질 다이어트는 어떤 물고기도 지방 해양 생물을 먹을 수 있습니다. 생선 제품에 포함 된 유용, 고도 불포화 지방산 (오메가) 도움은 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 그러나, 그것은 하나의 규칙에 충실해야한다 : 당신은 특히 오일의 상기 유해 품종, 생선 튀김 수 없습니다. 생선 요리가 포함되어야합니다 다이어트 일주일에 두 번.

다이어트는 식사를 할 수 있습니다 살코기를. 고기 다이어트 식품 콜레스테롤을 낮추는는 흰색 고기 닭, 토끼, 마른 쇠고기로 구성되어 있습니다. 소시지 버거, 소시지, 피클, 소시지, 만나고 있습니다 및 육류 제품을 포함한 모든 튀긴 음식과 기름진 고기를 먹고 금지되어 있습니다.

지방의 낮은 비율, 당도하지 않고 천연 제품을 사용하여 만든 요구르트의 다양한 포함, 저지방 유제품, 음료, 요구르트, 우유, 치즈에 더 많은 관심을 지불 할 필요가있다. 그러나 금지에서 두 개 이상의 지방 함량 반 %의 우유, 아이스크림, 크림, 사워 크림과 다른 제품을 응축하고 있습니다.

지질 다이어트를 포함 다음 규칙은 곡물에서 밀기울, 빵을 포함 통밀 빵을 먹는 것이 좋습니다,하지만이 죽을 준비하는 것이 필요하다. 그것은 완전히 케이크와 달콤한 과자를 포기해야한다.

엄격하게 술을 마시는 것이 금지되며, 소량의은 커피 또는 약한 차를 마실 수있다. 특히 환영 미네랄 워터, 낮은 당도와 가스와 주스를 포함하지 않는. 호의는 허브 티를 가져올 것이다.

이 다이어트하는 동안 완전히 매장 인스턴트 스프에 대량으로 판매 포기해야합니다. 그것은 본질적으로 저지방 포함 된 야채 나 스프의 첫 번째 접시에 집중해야 국물을.

요리는 저지방 조미료를 사용하는 것이 허용된다.

과일과 야채의 사용을 장려하지만, 너트 조심하는 것이 필요하다. 수없는 칩과 감자 튀김.

지질 다이어트는 다이어트의 모든 과자를 포함 금지, 그러나 때때로 당신은 젤리의 작은 금액을 시도 할 수 있습니다.

급속한 체중 감소를위한, 약용 목적으로하지 주로 설계 지질 다이어트, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 정상화. 경우, 실제로식이 요법을 처방 모든 규칙을 준수 : 콜레스테롤은 가능한 한 빨리 패배입니다. 균형 잡힌 식단은 과체중 간다과 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아갑니다하고 필요한 수준에서 유지됩니다, 몸에 치료 효과를 가질 것이다.